Dnes je veľa detí s nadváhou alebo obezitou, natoľko, že sa stáva globálnou hrozbou pre zdravie. Tučným dieťaťom je to, že si osvojuje zlé stravovacie návyky (okrem prípadov chorôb alebo zdravotných ťažkostí), ktoré ho budú sprevádzať po celý život a ktoré vedú k vážnym zdravotným problémom.
Ako rodič musíte zabrániť tomu, aby sa to v živote vášho dieťaťa stalo. Ak nevieš ako na to, tak čítaj ďalej ...
Zabráňte svojim deťom v chudnutí ...
- Buďte dobrým príkladom. Ak nechcete, aby vaše deti boli tučné, budete si musieť zvoliť správny životný štýl. Začína sa to u vás. Choďte na prechádzku, vezmite svoje deti, jedzte zdravé jedlo a nechajte ich deti, aby to videli. Čím viac sa na vás pozerajú, tým skôr budú nasledovať váš príklad.
- Zdravé jedlá. Ste to, čo jete, a vaše deti budú také, aké jete aj vy. Stravovanie zdravých jedál je krokom, ktorý si nesmiete nechať ujsť, ak skutočne chcete, aby si vaše deti udržali výživu a
- Pri veľkostiach porcií buďte opatrní. Aj keď je to stále na tému zdravého stravovania, mali by ste venovať pozornosť aj „množstvu“ jedla, ktoré svojim deťom doprajete. Nenúťte ich jesť viac, ako je v skutočnosti možné.
- Žiadne nezdravé jedlo. Nezdravé jedlo je veľmi zlé, preto vyčistite špajzu a chladničku od tohto druhu škodlivých potravín. Povzbuďte svoje deti, aby hľadali zdravé jedlá, tým, že im dáte peniaze na nákup potravín v škole.
- Cvičenie musí byť pravidelné. Musíte pravidelne cvičiť. Ak vaše dieťa rado behá, zaregistrujte ho v škole na dráhu a ihrisko. Ak má vaša dcéra rada basketbal, prihláste sa do zmiešaného alebo ženského tímu tohto športu. Choďte spolu na prechádzku, behajte doma, hrajte aktívne hry, dávajte im úlohy ... dôležité je byť vždy fyzicky aktívny!
- Odpojte televízor. Televízia je pre deti zlá (spôsobuje im sedavé telo a myseľ). Z tohto dôvodu by ste mali obmedziť čas, ktorý vaše deti sledujú televíziu. Nech ju nevidia viac ako hodinu denne! (A to isté platí pre videohry.)
- Buďte opatrní, keď idete spať. Pre udržanie si zdravej hmotnosti je nevyhnutné, aby ste vždy chodili spať v rovnakom čase a boli schopní spať potrebné hodiny. Vaše deti by mali mať časový program pred spaním a bude sa ich musieť dodržiavať. Popremýšľajte, koľko má vaše dieťa rokov a na koľko spánku má nárok. Keď vaše dieťa bude lepšie spať, začne lepšie priberať.
- Pravidelne si kontrolujte BMI. Nespoliehajte sa príliš na to, čo vidíte, či vaše dieťa priberá alebo nie. Pravidelne kontrolujte BMI, aby ste zistili, či má vaše dieťa zdravú váhu.
- Nenechajte sa zavesiť na chudnutie. Je nevyhnutné, aby ste sa nenechali posadnúť chudnutím, pretože inak môžu mať deti v budúcnosti poruchu stravovania. Myšlienka nie je byť štíhla alebo chudnúť, aby ste boli peknejší ... nič z toho! Dôležité je zdravie a správne stravovanie, ktoré vedie k zdravému životnému štýlu k zdraviu železa.