La zadržiavanie tekutín Môže to byť problém, ktorý znepokojuje veľa ľudí, je to stav, ktorý sa vytvára v našom tele a môže byť bolesťou hlavy, ak nevieme, ako zmierniť jeho účinky.
Zadržiavanie tekutín tiež známy ako edém, čo je poštový alebo technický názov. V tomto článku vám chceme povedať, ktoré potraviny sú najlepšie, aby sa zabránilo zadržiavaniu tekutín, čo môžeme urobiť, aby zmizli, a niekoľko trikov, ktoré vám veľmi pomôžu.
Lo príznaky Najbežnejšie typy opuchov nie sú pre telo škodlivé, ovplyvňujú iba estetiku, v závažnejších prípadoch však môžu spôsobiť určité zmeny.
Príčiny a príznaky zadržiavania tekutín
Edém alebo zadržiavanie tekutín je zväčšenie objemu intersticiálna tekutina, dochádza k nadmernému hromadeniu tekutín v tkanivách určitých oblastí tela.
Príčiny
- Problémy s krvným obehom
- nedostatočnosť kongestívne srdce.
- Ochorenie obličiek alebo pečeň.
- Existuje idiopatický edém a cyklický edém.
Príznaky
- Pribrať.
- opuch na nohách
- Zvýšenie objem z členky.
- Nárast v Brušný obvod.
- Ak pokožku stlačíme, zostane po určitú dobu zapustená.
Liečba netrpiacich zadržiavaním tekutín je založená predovšetkým na starostlivosti a starostlivosti o stravu. Mali by ste predovšetkým znížiť príjem sodíka, napríklad kuchynskej soli alebo všetkých slaných jedál alebo vody.
Potraviny, aby sa zabránilo zadržiavaniu tekutín
Mali by ste dbať na zdravú výživu, predovšetkým odmeňovať prírodné jedlá. Tu vám prezradíme, na ktoré by ste sa mali zamerať a bez ktorých by ste sa mali zaobísť.
- mliečne výrobky:
- Áno: mlieko, jogurty, biele a čerstvé syry, syry bez soli.
- No: Polozreté a sušené syry, ich obsah sodíka je veľmi vysoký.
- Mäso:
- Áno: chudé a čerstvé teľacie mäso, kuracie, morčacie, králičie a bravčové mäso.
- No: mäsové konzervy, klobásy, údeniny, paštéty, sobrasada a klobásy.
- Ryby:
- Áno: čerstvé alebo mrazené ryby, vždy s najprirodzenejšou prezentáciou.
- No: treba sa vyhnúť konzervovaným, soleným a údeným.
- Ovocie a zelenina:
- Áno: každý z nich sa dá konzumovať.
- No: mali by ste sa vyhnúť konzervovanej alebo konzervovanej zelenine s veľkým množstvom soli.
- Orechy:
- Si: tie, ktoré sú opekané a bez soli.
- No: vyprážané a slané variácie.
- Obilniny:
- Áno: Vezmite všetky variácie cestovín, ryže, kukurice, bez soli.
- No: Vyvarujte sa krekrov, slaného občerstvenia alebo chleba.
- nápoje:
- Si: niektoré značky vody majú vo svojom zložení viac sodíka, takže musíme venovať pozornosť označeniu. Mal by obsahovať menej ako 50 mg / liter.
- Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť:
- Predvarené jedlo.
- Omáčky.
- Konzervanty
- Rýchle občerstvenie.
- Metódy varenia:
- Varenie v pare.
- Grilované.
- Papilota.
- Nepridávajte soľ.
- Môžete využiť chuť korenia.
- Dusené jedlá a dusené jedlá.
Tipy a triky, na ktoré treba pamätať
Ďalej venujte pozornosť našim tipom, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa neestetickému alebo nevyhnutnému zadržiavaniu tekutín.
- Bylinky a korenia okoreniť.
- Pripravte si vlastné omáčky doma a predvarené omáčky vynechajte.
- Pite viac množstvo draslíka, pomôže vám to vyfúknuť. Nájdite rovnováhu medzi soľou a draslíkom.
- Zahrňte do svojho strava, zelenina, ovocie, strukoviny, celozrnné výrobky, zemiaky a sušené ovocie.
- Zahrňte aj očistnú zeleninu a detoxikačné jedlá, ktoré vášmu telu pomôžu. Artičoky, uhorky, cibuľa, pór, mangold atď.
- Celé zrná majú viac minerálov, zdravé sacharidy, vitamíny, draslík a vlákninu.
- proteín spravodlivého živočíšneho pôvodu. Pomáhajú vás nafúknuť bez toho, aby ste to chceli.
- Nezabudnite cvičiť. V ideálnom prípade by ste mali ísť na prechádzku najmenej 40 minút denne. Aj keď, ak chcete, môžete plávať, jazdiť na bicykli alebo behať.
- Nezneužívajte diuretiká. Ak to nie je na lekársky predpis, nesmú sa užívať žiadne lieky.
- Vyvarujte sa trans-tukov a nasýtených tukov. Spôsobujú cholesterol v krvi a upchávajú vaše tepny.
Ak chcete vylúčiť tekutiny alebo opuchy, riaďte sa našimi tipmi, ako sa im vyhnúť a pomaly zmiznúť.