Viete, ktoré ovocie obsahuje menej cukru? Jesť ovocie každý deň je niečo, na čo by sme nemali zabúdať, nech už je to čokoľvek. Ale je pravda, že vo všetkých z nich niektoré obsahujú viac fruktózy ako iné. Takže niekedy a kvôli určitým chorobám sa môže stať, že niektoré obmedzia v konzumácii a iné nám ponúknu. Tam musíte vedieť, ktoré sú najvhodnejšie.
Aj keď sa to neunúvame hovoriť Keďže ide o ovocie, všetky budú mať svoje výhody. Ale aj tak sa obmedzíme na spomenutie ovocia s najmenším obsahom cukru, aby ste si ho dali bez toľkých výčitiek svedomia či karhaní lekára. Vždy musíme počúvať rady profesionálov, a preto nezaškodí vedieť, čo môžeme konzumovať a čo menej.
Ovocie s menším množstvom cukru: citrón
Citrusové plody musia byť v našej strave vždy prítomné, a to viac ako čokoľvek iné za všetky príspevky, ktoré nám ponúkajú a ktorých nie je málo. V tomto prípade nám zostane citrón. Možno to nie je ten, ktorý začneme piť ako mnohí iní, ale naozaj je to ten, ktorý má najmenej cukru. Len 2,5 gramu na 100 gramov tohto ovocia. Okrem toho má vitamín C, ako dobre viete, rovnako ako minerály či vitamíny. Posilňuje imunitný systém a pomáha zlepšovať hojivé procesy. Nezabúdajme, že tiež zlepšuje krvný obeh.
čučoriedky
Sú nevyhnutné a základné, pretože majú veľký prínos antioxidantov. Znížte riziko niektorých ochorení močových ciest ako aj srdce. Preto ich už musíme začleniť do našich raňajok alebo občerstvenia. Ak sa o nich predsa len chcete dozvedieť viac, prezradíme vám, že kontrolujú cukrovku a regulujú krvný tlak a tiež udržujú cholesterol na uzde. Takže sa stanú našimi najlepšími spojencami. Áno, nezabúdame, že je to ďalšie ovocie s menším množstvom cukru, len 4 gramy na 100.
maliny
Áno, červené ovocie patrí medzi najúspešnejšie a obsahuje menej cukru. Stojíme teda pred ďalšou z najlepších možností, ktorú by ste mali vziať do úvahy. V tomto prípade spomenieme maliny a to mať 5 gramov fruktózy na 100. Takže to tiež spadá medzi najvhodnejšie. Ak by ste nevedeli, majú na starosti prevenciu neurodegeneratívnych ochorení, ako aj protizápalové a zlepšujúce hladinu cukru v krvi.
jahody
Ak máte radi červené ovocie, vidíte, že sú hlavnými protagonistami a s cukrom nebudete mať žiadny problém. Teraz prichádzajú jahody, ktoré sa tiež chceli s nami podeliť o tento priestor. Na 7 gramov ovocia majú 100 gramov. Takže máme aj naozaj nízke a dokonalé postavy, ktoré si môžeme užiť. Poznáte to, veľká miska všetkých s prírodným jogurtom a máte perfektnú kombináciu. Ak chcete objaviť výhody jahôd, povieme vám, že: Majú vysoký obsah vlákniny, nízky obsah kalórií, antioxidanty a s vitamínmi C, E, K a B6.
Vodný melón
Pretože byť naozaj cool, v lete je to najchutnejšie. Ak si to isté myslíte aj vy, nechajte sa ním unášať, pretože má skvelý vodný základ, čo znamená, že hydratáciu vždy držíme na uzde. Okrem toho pôsobí protizápalovo, zlepšuje trávenie, pomáha znižovať krvný tlak a je to dokonca veľmi dobré pre naše kosti. Treba povedať, že na každých 6 kusov výrobku má asi 100 gramov fruktózy. Čaká nás teda aj ďalší z najúspešnejších.
marhuľa
Vždy sa hovorilo, že kôstkové ovocie má viac fruktózy a tu je jasný príklad, ale nič viac. Pretože na každých 100 gramov marhule do tela dáte 9 gramov fruktózy. Čo tiež nie je tak veľa, ako by ste si predstavovali. Ak si chcete dopriať takéto ovocie, môžete tiež. Je zdrojom vitamínu C a draslíka.