Budúcnosť môže byť ťažké predvídať, ale jedna vec je istá: inteligencia a rýchle myslenie poskytnú vášmu dieťaťu vždy výhodu. Ak chcete, aby vaše dieťa bolo úspešné v škole, na vysokej škole a v práci, musí to mať veľa faktorov, ale každá matka môže mať pod kontrolou jednu vec: to, čo zje počas tehotenstva.
Potraviny, ktoré konzumujete, keď ste tehotná, majú veľký vplyv na vývoj mozgu vášho dieťaťa. Ak nemôžete dodať správne výživné látky alebo veľa nesprávnych, môžete mu pridať alebo odobrať body z IQ ešte predtým, ako si vôbec prezerá školskú knihu. Doprajte svojmu dieťaťu potrebnú duševnú podporu pri konzumácii týchto prospešných jedál.
Zvýšte svoju spotrebu morských plodov
Všetci odborníci na výživu sa zhodujú, že konzumácia rýb je jednou z najlepších vecí, ktoré budúca matka môže urobiť. Je to tak preto, lebo väčšina rýb obsahuje vysoké koncentrácie omega-3 a omega-6 mastných kyselín. Ignorujte „mastný“ aspekt: Tieto živiny sa nebudú hromadiť v kilogramoch.
Konzumácia stravy bohatej na obidva typy omega kyselín stimuluje produkciu mozgových buniek a pomáha predchádzať úzkosti, čo môže tiež podporiť lepšie prispôsobenú osobnosť detí, čo z neho robí obojstranne výhodnú situáciu.
Snažte sa stravu čo najviac obmieňať
Všetci nám hovoria, aby sme jedli vyváženú a rôznorodú stravu, ktorá poskytuje živiny, ktoré naše telo vyžaduje, čo je však obzvlášť dôležité pre tehotné ženy. Nie je to len preto, že potrebuje vitamíny a bielkoviny na výživu seba a svojho dieťaťa.
Konzumácia najrôznejších jedál zvykne plod na rôzne chute a vône. Ak sa stravujete pestro počas tehotenstva, po narodení, vaše dieťa zažilo veľa vôní a chutí, s ktorými sa neskôr stretne.
Vyvíjajúci sa plod je inšpirovaný tým, čo jej matka zje. Ak ho matka zje, potom ho dieťa spracuje ako „dobré“ a je pravdepodobnejšie, že ho zje aj neskôr. To má zjavné výhody, keď sa pokúšate presvedčiť deti, aby jedli zeleninu. Na druhej strane, je viac ako zrejmé, že matky by sa mali alkoholu vyhýbať.
Vyhýbajte sa nezdravým jedlám, aby ste chránili svoje dieťa pred obezitou
Počas tehotenstva existuje pokušenie jesť nezdravé, ale uspokojivé jedlo. To je v poriadku - koniec koncov, nie vždy môžete poraziť prirodzenú chuť a vaše telo potrebuje na zvládnutie tehotenstva sacharidy. Napriek tomu Je životne dôležité, aby matky neprejedali nezdravé jedlo, a to nielen pre svoj vlastný prospech.
Ak v tehotenstve jete príliš veľa nezdravého jedla, má to obrovský vplyv na takzvané „opioidné receptory“ v mozgu vášho dieťaťa. Tieto bunky sú súčasťou systému regulácie energie tela. Ak nepracujú správne, ľudia majú ťažšiu kontrolu nad príjmom tukov a cukrov a na dosiahnutie pocitu spokojnosti potrebujú viac oboch.
To zvyšuje pravdepodobnosť ich priberania v detstve a v dospelosti. Látka nazývaná cholín pomáha nenarodeným deťom vytvárať oblasti mozgu spojené s pamäťou. Našťastie sa cholín nachádza vo vysokých koncentráciách v bravčových výrobkoch a vajciach, takže vyprážané raňajky môžu poskytnúť dieťaťu dôležité výživné látky podporujúce mozog. To neznamená jesť slaninové sendviče a párky v rožku. Úroveň nasýtených tukov v týchto výrobkoch bude škodlivá pre vás a vaše dieťa. Znamená to však jesť chudé bravčové mäso, vajcia a orechy, ktoré sú všetky bohaté na kopce.
Ak máte ďalšie otázky, obráťte sa na svojho lekára, ktorý vás prevedie najlepšou stravou počas celého tehotenstva, a to pre váš prospech aj pre vaše dieťa.