Možností, ako precvičiť svoje telo, je neúrekom, športoví profesionáli hľadajú spôsob, ako osloviť každého z nás a nechať sa ukecať prospešné činnosti na udržanie zdravia.
V tomto prípade, chceme hovoriť o hypopresívnych abs. Typ brušnej gymnastiky, ktorá precvičuje túto oblasť, niekedy je trochu ťažké ju udržať na danom mieste.
Hypopresia v našej brušnej dutine spôsobuje, že svaly sú precvičované pomocou série techník, pohybov a pozícií. Membrána je uvoľnená, naťahuje sa a spôsobuje viscerálny ťah.
To znamená, že vďaka týmto posturálnym technikám a znížený intraabdominálny tlak a reflexná tonická reakcia svalov nachádzajúcich sa v našom panvové dno a v našom Brušný pás.
Výhody hypopresívnych abs
La ochabnutosť Naša brušná časť nie je zdravá, nehovoríme o estetike, tým skôr, že uvedená ochabnutosť môže skryť budúce problémy, ako napríklad:
- Inkontinencia moču
- Bolesť pri pohlavnom styku.
- Prolapsy
- Problémy s chrbticou.
- lumbago.
Musíme nájsť spôsob, ako túto dôležitú oblasť posilniť, pretože práve preto môžu byť riešením hypopresívne brušné svaly.
Zlepšuje estetický vzhľad brucha
Aj keď to nie je najdôležitejšie zdôrazniť, môže to byť zaujímavé pre tých, ktorí sa chcú pochváliť plochým bruškom. Tieto cviky tónujú priečne a šikmé brucha a nielen čelnej zóny klasických brušných svalov. Ideál týchto cvikov je, aby nepoškodil našu chrbticu.
Vyvarujte sa močovej inkontinencie
Posilňovaním svalového tonusu uľahčuje kontrolu moču. Znižuje sa možnosť straty a ďalších problémov, ako sú infekcie moču.
Zlepšuje kvalitu pohlavného styku
Svaly panvového dna súvisia s sexuálna funkcia, u žien aj mužov sa to však stáva viac prospešné pre ženy vzhľadom na ich anatómiu reprodukčného systému.
Obnovuje telo po pôrode
Tehotenstvo úplne transformuje ženské telo. Akonáhle je dieťa v náručí, telo sa začne zotavovať, kým nedosiahne svoj normálny stav.
La Brušný pás, así como el panvové dno mali by prijať rovnakú strnulosť ako predtým. Mnoho žien pociťuje stratu tónovania v pošvové svalstvo, mnoho ďalších má močovú inkontinenciu určitý čas.
Tieto cviky pomôžu bezpečne sa vráťte do normálu. Panvové dno, pošvové svaly a brušný pás môžu byť v plnej sile, ak si pomôžeme s hypopresnými bruškami.
Na náš chrbát to nemá vplyv
Pri použití sacieho účinku a podtlaku vytvára trakciu na medzistavcových platničkách s terapeutické účely na našom chrbte. V kombinácii s ďalšími doplnkovými cvičeniami môžete liečiť nepríjemné pocity v chrbtici.
Váš výkon sa zlepší
Či už športovo alebo každodenne, pocit sily, energie a fyzického svetla vám uľahčí vývoj v našom dni.
Týmto cvičením nielenže sa zlepšia vaše brušné svaly, odmenené budú aj ďalšie časti tela.
- Vyvíjame väčšie vedomie tela.
- Učíme sa všímať si svoje bránica.
- Získame väčšie bránicová, pľúcna a hrudná kapacita.
- Hlavný kardio-pľúcny výkon.
- Zlepší vašu vytrvalosť v aeróbnych športoch: plávanie, cyklistika, atletika atď.
Kto by mal vykonávať hypopresíva a kto nie?
Je to prospešné pre mnohých ľudí, zvládnu ho všetci, ktorí si chcú liečiť a cvičiť brušnú oblasť. Okrem toho slúži ako prevencia zažívacie, močové, posturálne alebo gynekologické problémy.
Zápormi sa neodporúča všetkým, ktorí majú vysoký krvný tlak, pretože vykonávanie exspiračných apnoí môže byť kontraproduktívne. Na druhej strane by tehotné ženy nemali tieto cviky nijako vykonávať, akoby išlo o ženy, ktoré sa snažia otehotnieť.
Nie sú to len abs
Cvičenie hypopresív je trochu zložité a vyžaduje si postupné a neustále školenie. Je to pohodlné vykonávať pohyby s pomocou profesionála odvetvia, pretože bude schopný čakať a napraviť zlé pozície.
Aby sme si začali všimnúť jeho výhody, je to pohodlné vykonávať túto činnosť medzi 20 a 35 minútami, vždy v závislosti od cieľa. Je dôležité, aby sme pri začatí tejto činnosti museli medzi tým nechajte 3 dni voľna, medzi jednou reláciou a druhou, od tej doby dávame nášmu telu čas, aby si zvykol a zvykol si.