Chudne dojčenie? Je to jedna z najkomentovanejších otázok a to tá, že v tehotenstve nachytáme pár kíl navyše. Ale je to niečo úplne bežné, samozrejme, u niektorých žien môžu byť zmeny výraznejšie ako u iných. Takže pokiaľ ide o chudnutie, treba si tiež uvedomiť, že sa to nedeje rovnako vo všetkých telách.
Počas tehotenstva je zreteľný nárast kilogramov, ktorý môže byť po pôrode viac-menej rýchly, ale bude to závisieť od niekoľkých vecí, ktoré je potrebné vziať do úvahy. Takže dnes zistíte, ako môžete zbaviť sa všetkých tých kilogramov, kúsok po kúsku, s laktáciou a niektorými ďalšími faktormi, ktoré ju obklopujú.
Dojčenie chudne: mýtus alebo pravda?
Naozaj sa to tak hovorí Dojčenie je energetický výdaj, ktorý naše telo má na viac než len základné funkcie každého dňa. Treba mať na pamäti, že vďaka laktácii môžete každý deň stratiť okolo 500 kalórií. Ak teda bilancujeme, dalo by sa povedať, že schudnete. Tých menej kalórií si však nemusíme nechať len preto, že kŕmime nášho drobca a on potrebuje pokryť všetky svoje potreby cez nás. Čo to znamená? Že musíme zvýšiť kalorickú potrebu.
Kalorický príjem sa zvyšuje
To znamená, že na jednej strane sú stratení, ale naozaj musíme zvýšiť množstvo kalórií, ktoré denne konzumujeme. Pretože ako sme už spomínali, musíme doháňať svoje nedostatky a nedostatky nášho syna či dcéry. Ak sa teda v priemere kalórie, ktoré môžeme denne skonzumovať, pohybujú medzi približne 1400, je vhodné pridať niekoľko ďalších. Ale pozor, to neznamená, že musíme jesť kalorické jedlá, ale skôr nastoliť vyváženú a zdravú stravu.
Chudnutie je pomalý proces a vyžaduje si ďalšiu pomoc
Už je nám jasné, že dojčenie je pre naše telo energetický výdaj. Ale nielen s týmto sa budeme môcť zbaviť všetkých tých kíl navyše. Návrat na váhu si vyžaduje viac pomoci, a preto sa vždy veľmi odporúča zveriť sa do rúk odborníka na výživu. Zapamätaj si to mali by ste sa vyhýbať predvareným jedlám, ako aj spracovaným potravinám. Rozhodnite sa pre bielkoviny, ovocie a zeleninu, ako aj pečené alebo grilované, vyprážané nechajte bokom.
Váhová výhoda dojčenia
Dojčenie má veľa výhod pretože v ňom vzniká jedinečné spojenie medzi bábätkom a matkou. Navyše hormóny, ktoré sa na ňom podieľajú, spôsobia prítomný pocit uvoľnenia. Ale je to aj tým, že je to čas zmeny pre oboch, no ešte viac pre matku. Chudnutie nie je spôsobené len samotným procesom laktácie, ale všetkým, čo k tomu patrí: deň nie je čas, neprestávame robiť veci, nemáme pauzu, akú by sme si zaslúžili a mnohé iné. Čo nás pri mnohých príležitostiach núti spáliť viac kalórií, ako zjeme.
Niečo, čo, ako sme už spomenuli, by to tak nemalo byť. Pretože naše bábätko nás potrebuje, no niekedy sa tomu nedá vyhnúť. Samozrejme, sú aj prípady, kedy dojčenie spôsobí, že žena naďalej priberá alebo aspoň nechudne. Každé telo je svet, preto nikdy nemôžete stanoviť pevné pravidlo pre všetkých. Teraz je nám to jasné je to plytvanie kalóriami a že mu musíte ešte viac pomôcť zmenami v jedálničku a cvičením, keď nám to povie náš lekár. Len tak môžeme opäť získať späť svoju váhu!