Úzkosť je na dennom poriadku a ak ju čítate, je to preto, že sa môžete ocitnúť alebo ocitnúť v situáciách, ktoré vám spôsobujú úzkosť alebo stres. V tomto článku Povieme vám o výhodách najlepších cvikov aby ste udržali tie situácie, ktoré vás rozčúlia, na uzde.
V týchto úzkostných situáciách často sa používajú anxiolytiká ktoré pomáhajú tento štát ovládať, je lepšie ísť prirodzenejšou cestou pred začatím užívania liekov.
Šport, váš veľký spojenec proti úzkosti
V prvom rade musíme odlíšiť stres od úzkosti, pretože stres Je to reakcia spojená so situáciou alebo prostredím, ktorá je pre nás neobvyklá alebo agresívna, a naše telo reaguje na túto novú situáciu vo forme stresu.
Namiesto toho úzkosť je to oveľa hlbší pocit neistoty a strachu a trvá to časom. Je to predĺženie pocitu stresu.
Bolo vidieť, že šport je jedným z najlepších spojencov pri riešení stavu úzkosti a zmierňovaní jeho účinkov. Šport nás núti uvoľňovať endorfíny v tele "hormóny šťastia “ ktoré vyvolávajú eufóriu a spokojnosť. Vytvára pocit pohody počas a po športovom tréningu.
Úzkostná porucha, vlastnosti, ktoré by ste mali vedieť
Úzkostná porucha je choroba a pravdepodobne jedna z najbežnejších v spoločnosti, v ktorej žijeme. Vlastne, úzkosť alebo úzkostná porucha Považuje sa to dokonca za tichú epidémiu kvôli množstvu ľudí, ktorí ňou trpia v tichosti alebo dokonca nevedia, že to, čo cítia, je úzkosť.
Ľudia, ktorí dennodenne trpia úzkosťami, viac každodenných úloh ako šoférovanie, prechádzka, nakupovanie alebo hovorenie na verejnosti môžu to byť situácie, ktoré vytvárajú veľa stresu a pre nich môžu byť skutočným mučeníctvom. Liečba tohto problému so špecialistom však môže byť veľmi dobrým spôsobom, ako sa vyrovnať s úzkosťou a postupne sa zlepšovať, a jedným zo spojencov počas tohto zotavenia by malo byť praktizovaniu nejakého športu.
Aj keď sa to zdá byť lož a v tejto situácii neochoty, fyzické cvičenie môže byť to, čo by ste najmenej chceli robiť, však, cvičenie pomáha predchádzať a zlepšovať rôzne zdravotné problémy, a tiež najcharakteristickejšie príznaky úzkosti.
Ako si vybrať najlepší šport proti úzkosti
V tomto aspekte nemáme iba jednu cvičebnú skupinu, ktorá by vám pomohla eliminovať úzkosť. V skutočnosti sú všetky športové a fyzické aktivity platné, pokiaľ ich bavíte.
Ak však máte väčšie obavy, môže byť ťažké zvoliť si ten najlepší šport pre vás. Úzkosť môže spôsobiť, že budeme demotivovaní a môžu spôsobiť nedostatok dôvery v seba alebo vinu, keď nesplníme ciele, ktoré sme si stanovili.
Spokojnosť, ktorú získavame z pravidelného fyzického pohybu, nám však pomáha zvyšovať túto sebadôveru a viesť náš duševný a fyzický stav k omnoho zdravšiemu a uvoľnenejšiemu. Je to kvôli tomu všetci ľudia, ktorí majú najväčšiu úzkosť, potrebujú najmenej 10-12 týždňov fyzického tréningu na kontrolu pozitívnych účinkov.
Majte na pamäti, že šport by sa nemal stať povinnosťou, ale skôr musí byť prostriedkom na znovuzískanie sebauvedomenia, fyzického i psychického, na znovuzískanie dôvery.
Výhody športu na liečbu úzkosti
Je dokázané, že šport nám po fyzickej aktivite prináša fyzické aj psychologické výhody. Zlepšuje našu náladu a znižuje hladinu úzkosti alebo depresie, navyše nám umožňuje, aby sme boli počas dňa pokojnejší.
Fyzická aktivita pomáha nám a zlepšuje našu kapacitu v niekoľkých aspektoch:
- Ako sme povedali, šport pomáha pri uvoľňovaní endorfínov a to vyvoláva pocit pohody a úľavu od psychickej bolesti.
- Športovanie nás drží myseľ zamestnaná niečím iným, takže v tomto časovom období sa negatívne myšlienky výrazne obmedzia a umožní nám zabudnúť na starosti.
- Umožňuje nám to lepšie zvládať negatívne emócie ako hnev alebo zúrivosť.
- Vylepšite naše kvalita spánkuŠport nás núti spať bez nespavosti a prakticky celú noc v ťažkostiach.
- Umožňuje nám získať sebavedomie.
- Choď si zohnať lepšiu kondíciu čo ovplyvňuje aj naše duševné zdravie.
- Šport zvyšuje našu sociálnu interakciu tímový šport sú ideálne na socializáciu a sťahovanie energie.
Najlepšie cviky na zbavenie sa úzkosti
Môžeme to zabezpečiť tímový šport sú také, ktoré si vyžadujú veľkú fyzickú námahu, ako je basketbal, volejbal alebo hra paddle tenis, sna športe, v ktorom sa musíte socializovať zároveň sa odpojíte od svojich myšlienok, pretože nevyžadujú veľkú koncentráciu.
Tímové športy pomáhajú eliminovať negatívnu energiu, ktorú produkuje úzkosť, a tiež nám bránia v priberaní a zotrvávaní v nej dobrý fyzický tvar.
Nemôžeme zabudnúť na ďalšie typy cvičení, ktoré nám tiež umožňujú nájsť určitý relax a hľadať dokonalú rovnováhu medzi mysľou a telom. Akí sú cvičenie jogy a pilates, dve dokonalé techniky na získanie energie, ktorá sa stratí, ak trpíte úzkosťou. The dýchanie To, čo je potrebné na vykonanie týchto cvičení, je kľúčom k zvládnutiu našich pocitov a zlepšiť našu náladu.
Nakoniec jeden z cviky, ktoré sa najviac odporúčajú na odstránenie úzkostnej poruchy je plávanieJe to jeden z najkompletnejších športov, ktoré môžeme hrať, je ideálne uvoľniť napätie, zlepšuje náš krvný obeh a stará sa aj o našu kardiovaskulárnu kapacitu. Plávanie po dobu jednej hodiny vám umožní spáliť okrem energie aj kalórií, takže ak uvažujete o cvičení, aby ste sa zbavili úzkosti, pokojne vyskúšajte plávanie aspoň trikrát týždenne.
Ak trpíte úzkosť nekontrolovanejším spôsobom, neváhajte zájsť k svojmu rodinnému lekárovi aby ste mohli študovať svoj konkrétny prípad a určiť najlepšiu liečbu pre svoje zdravie. Depresia, úzkosť alebo stresové situácie by sa nemali brať na ľahkú váhu, mal by sa im pripisovať taký význam, aký si zaslúžia, pretože naše duševné zdravie je rovnako dôležité ako naše fyzické zdravie.