Dobré počasie je tu a každému z nás sa zdá, že je čas vyvinúť veľké úsilie, aby sme sa na pláži pochválili dobrým telom. Pri dnešnom stresujúcom a náročnom životnom štýle je však starostlivosť o seba čoraz dôležitejšia. Môže mať fit telo a zároveň je to veľmi zdravé, čo nám prinesie veľké výhody.
Dáme vám niekoľko pokynov alebo tipov, ktorými sa treba riadiť pri rozhodovaní mať zdravý životný štýl, čo má priamy vplyv na to, ako vyzeráme a ako sa cítime. Ak budete postupovať podľa týchto rád, nielenže sa dobre dostanete k letu, ale urobíte z neho životný štýl, ktorý vám dopraje zdravie a šťastnejšiu myseľ.
Športovať
El telocvik je to jedna z najdôležitejších častí zdravého života. Pomáha nám dosiahnuť ideálnu hmotnosť, udržuje nás pružnejších, aktívnejších a silnejších a ovplyvňuje tiež naše duševné zdravie, pretože poskytuje endorfíny a zvyšuje pocit bezpečia v nás samých. Aeróbne cvičenia, ako sú chôdza, beh, eliptické trate alebo bicyklovanie, by sa mali vykonávať niekoľkokrát týždenne. Musíme tiež vziať do úvahy dôležitosť silového cvičenia, ktoré zvyšuje svaly a zvyšuje metabolizmus.
Ak patríte k tým, ktorí sú leniví chodiť do posilňovne, skúste sa prihlásiť s priateľom, aby ste sa navzájom podporili, uvidíte, ako to spolu pôjde ľahšie. Ak nie, ďalšou dobrou alternatívou je ísť na prechádzku, asi pol hodiny alebo hodinu denne, čo vám pomôže dostať sa do formy a poskytne vám množstvo výhod, ktoré nám poskytuje, ako napríklad prevencia osteoporóza, demencia a boj proti depresii.
Choďte do toho a začnite športovať a uvidíte, ako sa začnete cítiť lepšie!
Relax a oddych
El stres ovplyvňuje našu krásu a v našom duchu a dokonca nás robí náchylnejšími na choroby. Preto je relaxácia a oddych pre telo nevyhnutne potrebná. Jóga alebo pilates dvakrát týždenne nám pomáhajú sústrediť sa. Navyše fyzickým cvičením si v noci lepšie oddýchneme. Musíme sa tiež vyhnúť noseniu práce domov, pretože toto je náš osobný priestor na odpočinok. Uvoľnená osoba má lepšiu farbu pleti a menej úzkosti, čo je jeden z dôvodov, prečo sa prejedáme. Nemusíte byť kúzelník, aby ste čarovali, postupujte podľa týchto trikov: odpočinok, cvičenie, relaxácia ... a uvidíte, ako všetko pôjde lepšie.
Zdravá strava
Ak budeme športovať a nebudeme sa starať o to, čo jeme, nebudeme mať zdravé telo bez ohľadu na to, ako sa snažíme. Jesť vyvážene Je to najdôležitejšia vec bez drastických diét, ktoré spomaľujú metabolizmus. Mali by ste jesť jedlá bohaté na živiny, ale nízkokalorické, ako je zelenina, ovocie alebo chudé mäso. Konzumácia dvoch litrov vody denne pomáha pri detoxikácii tela a pri nehromadení tekutín. Zmena stravovacích návykov pre zdravšie jedlo je niečo, čo zmení naše telo a naše zdravie.
Von zlé návyky
Aj keď si občas doprajeme, pravdou je, že existujú určité zlozvyky prestať stranou. Alkohol, fajčenie a konzumácia vysoko spracovaných a sladkých výrobkov sú nevyhnutné, ak chceme zmeniť náš životný štýl. Je to jedna z najťažších častí, pretože majú tendenciu byť zvykmi zakorenenými v závislosti, ktorú zahŕňajú, ale dá sa to.
stálosť
Je zbytočné, ak to všetko navrhneme, ak týždeň zahodíme všetko a vrátime sa k starým zvykom. Možno jedného dňa zlyháme, ale dôležité je stanoviť si krátkodobé a dlhodobé ciele, postupne ich dosahovať. Chudnutie vás bude motivovať a rovnako budete vyzerať zdravšie a silnejšie. Áno robíš plánovanie Pri stanovovaní cieľov budete mať jasný cieľ, pomôže vám to byť dôslední.
Ďalšia pomoc a zdroje
V súčasnosti máme veľa zdrojov na dosiahnutie zdravého životného štýlu pri dosahovaní našich cieľov. The označ tam es je liek známy svojimi kapsulami, ktorý si nevyžaduje lekársky predpis a predáva sa v lekárňach. Pomáha schudnúť o 50% viac ako samotná diéta. Určené pre ľudí s BMI vyšším alebo rovným 28. Malo by sa používať v kombinácii s nízkotučnou stravou a fyzickou aktivitou. alli má klinicky preukázanú účinnosť v 100 štúdiách s viac ako 30.000 XNUMX pacientmi. Okrem toho teraz tiež majú Allicova kancelária, webová stránka, na ktorú je bezplatný prístup, a kde každý používateľ môže povedať svoj prípad a denne dostávať rady. Nápady na zdravé a nízkokalorické jedlá, informácie o užitočných produktoch, tipy, motivácie. Pomôžeme vám dosiahnuť vaše ciele v novom zdravom živote.
Na čo čakáš! Vstúpte do Aliceinej kancelárie alebo sa zaregistrujte pomocou svojho e-mailu a objavte všetky rady a pomoc, ktoré na vás čakajú
Právne varovanie:
alli 60 mg tvrdé kapsuly (Orlistat)
alli je určený pre dospelých s BMI 28 alebo viac a mal by sa používať spolu s nízkokalorickou nízkotučnou stravou.
Ak sa chcete dozvedieť viac, môžete navštíviť tamojšiu webovú stránku, ktorá ponúka všetky druhy informácií a odpovedá na otázky.
Prečítajte si pokyny pre tento liek a poraďte sa s lekárnikom.
Príspevok sponzorovaný spoločnosťou GSK CHC