Väčšina žien zdieľa nenávidenú pomarančovú kožu na nohách a zadku. Zlo, ktoré aj keď je zdieľané, nestáva sa menej otravným. Faktory, ktoré ovplyvňujú celulitídu, pomarančová kôra, sú okrem iného hormonálny, potravinový, spoločenský a samozrejme sedavý spôsob života. Na redukciu celulitídy a zlepšenie pomarančovej kože je potrebné veľmi zdravé stravovanie a predovšetkým pohyb.
Pretože bez fyzickej aktivity nie je možné zlepšiť vzhľad tela, pokožky, svalov a všetkých vlákien, ktoré tvoria telo. Diéta je to, čo vám umožňuje zlepšiť sa zvnútra, stratiť tuk, ktorý spôsobuje ich hromadenie tukové bunky, ktoré tvoria pomarančovú kôru. Ale bez cvičenia, vonkajšej časti, nie je možné sa zbaviť celulitídy.
čo je celulitída
Celulitída alebo pomarančová koža je problémom dermis, čo je vrstva tkanív, ktorá tvorí kožu spolu s epidermou. je o problém, ktorý postihuje väčšinou ženy, hoci muži nie sú ušetrení, keďže je veľa takých, ktorí ňou tiež trpia, hoci menej traumatickým spôsobom ako ženy. Adipocyty sú bunky, ktoré sú zodpovedné za hromadenie tuku na ochranu tela pred šokom a chladom.
Keď sa tuk hromadí abnormálne, tukové bunky rastú a tvoria hrudky, ktoré nakoniec vyčnievajú nad epidermis, vonkajšiu vrstvu kože. Tieto hrčky, ktoré sa tvoria, sa zvyčajne vyskytujú na nohách a zadku a nazývajú sa celulitída. Potraviny bohaté na cukry, tuky a sedavý spôsob života sú hlavnými faktormi, ktoré trápia pomarančovú kôru. Takže ak sa tomu chcete vyhnúť alebo to zlepšiť, mali by ste vykonávať špecifické cvičenia, ako napríklad nasledujúce.
Cvičenie na zlepšenie pomarančovej kože
Nie je to ľahká práca, ale nie je ani nemožná. Od začiatku musí byť jasné, že nevyhnutná je vytrvalosť. Pretože z času na čas bude zbytočné niečo robiť. S celulitída alebo pomarančovej kôry musíš byť veľmi pevný, inak sa toho nezbavíš. S veľmi zdravou stravou, správnou kozmetikou a dobrým cvičením sa vám podarí zlepšiť vzhľad pomarančovej kože na nohách a zadku.
Toto je 5 najlepších cvikov na bojovať proti celulitíde
- Švihadlo. S 10 alebo 15 minútami denne sa vám podarí nielen zlepšiť pomarančovú kožu, ale aj stratiť tuk z celého tela.
- Jazda na bicykli. Dokonca aj pohyb bicykla v ľahu na posteli s 2 sériami po 20 opakovaní bude stačiť.
- Drepy. Základné cvičenie pre nohy. Každý deň urobte 3 sady po 15 opakovaní.
- zdvihy bokov. Najlepšia možnosť na precvičenie zadku. Každý deň urobte 3 sady po 15 opakovaní, aby ste prepracovali pomarančovú kôru v tejto oblasti.
- chôdza. Samozrejme, že najlepším cvikom na precvičenie nôh a ich úplné vyformovanie je chôdza. Ale nie v žiadnom prípade, mali by ste to robiť svižným tempom a aspoň 30 minút denne.
Toto sú najúčinnejšie cviky na boj s pomarančovou kožou a ako sa raz a navždy zbaviť otravnej celulitídy na nohách a zadku. Okrem prísneho dodržiavania každodennej cvičebnej rutiny musíte vždy vyberte najlepšiu možnosť, pokiaľ ide o jedlo. Jedzte veľa ovocia a zeleniny, chudé mäso a ryby, aby ste mali úžitok z bielkovín na budovanie svalov, a predovšetkým veľa vody.
Ak sa nanášate aj každý deň špecifická kozmetika na liečbu celulitídyV krátkom čase začnete vidieť výsledky. Len to, čo je potrebné na nájdenie potrebnej motivácie byť stály, pretože to nie je nič jednoduché, no ak to dosiahnete, budete mať okrem železného zdravia aj postavu, po akej túžite.