Využite svoj čas v bazéne na chudnutie, pretože akýkoľvek tréning vo vode je oveľa efektívnejší ako iné menej zábavné športy. Cvičenie vo vode je ideálne pre všetky typy ľudí, starý, mladý, akéhokoľvek pohlavia, fyzickej formy a zdravotného stavu. Neexistujú takmer žiadne riziká zranenia. A navyše, pri letnom užívaní budete chudnúť.
Ak máte doma bazén, nemáte výhovorku, aby ste sa v lete nenamáhali. Využite každý ponor na vykonávanie cvikov na chudnutie, pomocou ktorých môžete tiež spevniť a tonizovať telo. A ak nepatríte k tým šťastlivcom, ktorí majú doma bazén, nebojte sa, každý bazén je dobré venovať sa vodnému cvičeniu.
Cvičenie na chudnutie v bazéne
Plávanie je jedným z najlepších cvikov spaľuje tuky, ktoré existujú, aj keď to nie je jediné, čo sa dá pri chudnutí robiť. Zoznam cvičení vo vode je dlhý, čo znamená, že sa dá ľahko prispôsobiť všetkým chutiam a potrebám. Berte na vedomie 5 cvikov, ktoré navrhujeme na chudnutie v bazéne Toto leto okrem dobrého počasia pripravíte svoje telo tak, aby čelilo jeseni so závideniahodnou postavou.
Vodný bicykel
Perfektné cvičenie na spaľovanie tukov a tonizáciu nôh. Postavte sa chrbtom k stene a položte ruky na okraj bazéna. Zdvihnite nohy, aby s telom vytvorili uhol 90 stupňov, a začnite šliapať do nôh. Kým to robíš nohy sa musia pohybovať dovnútra a von z vody, aby mohli využiť odolnosť To isté. Počas cvičenia dobre stiahnite brucho. Vykonajte niekoľko opakovaní po 2 minútach, medzi každou sériou nechajte ďalšie dve odpočinku.
Bočné skoky
Týmto cvikom posilníte nohy a zároveň budete výkonným cvičením na chudnutie. Stojte s nohami rovno v oblasti, kde vám voda nebude pokrývať hlavu. Skočte do strany tak, že nohy pokrčíte a nebudete ich oddeľovať. Zatlačte sa na zem a skočte na opačnú stranu. Opakujte každý bočný skok 10-krát a medzi každou sadou odpočívajte niekoľko minút. Môžete sa oprieť o okraj bazéna, aby ste dosiahli väčšiu silu svojich rúk.
Zadná noha sa dvíha
Toto cvičenie je ideálne na precvičenie zadku a stehien, tonizáciu oblasti a redukciu celulitídy. Postavte sa pred okraj bazéna a položte na neho ruky. Zdvihnite jednu nohu dozadu tak ďaleko, ako môžete, spustite nohu a opakujte s druhou. Zvyšovanie chrbta opakujte 10-krát na každú nohu, medzi každou sadou odpočívajte 2 minúty.
Klusanie
Týmto cvikom môžete schudnúť, posilniť a tonizovať nohy. Skladá sa z joggingu na mieste, vo vode v oblasti bazéna, kde stojíte. Najlepšie tam, kde vám voda siaha pod pás, aby ste nad ňu mohli zdvihnúť nohy. Jog, zdvihnite nohy silno k hrudníku, precvičíte si brušká a nohy.
Cvičenie v bazéne, plávanie vo vode
Vedeli ste, že plávanie vo vode je jedným z najkompletnejších cvikov na chudnutie, aké sa dajú nájsť? Niečo, čo ste už určite robili v mori, v bazéne alebo v ktorýkoľvek vodný deň v lete. To, že vaše telo pláva vo vode, vám nepomôže nič iné ako pracujte na chrbte, rukách, hrudníku, pleciach, brušných svalov a nôh.
Začleňte tieto cviky do hodín vášho bazéna a za krátky čas budete môcť pozorovať zmeny na tele. Možno nájdete váš dokonalý šport s výhodou, že v ňom môžete kedykoľvek pokračovať s vašim tréningom v bazéne. Po skončení leta stačí hľadať krytý bazén a okrem chudnutia nájdete aj vynikajúci spôsob starostlivosti o svoje fyzické a duševné zdravie.