Úzkosť je najhorším nepriateľom redukčných diét. Nervy spôsobujú hlad, starosti spôsobujú hlad, hlad vás vyvoláva jednoduchý fakt, že prestanete myslieť na to, že držíte diétu. A nie hocijaký hlad, nie úzkosť spôsobuje potrebu prijímať potravu ktoré poskytujú okamžitú spokojnosť. Teda sladkosti, spracované a celkovo cukry.
Preto je veľmi dôležité naučiť sa ovládať úzkosť, aby ste schudli bez utrpenia alebo bez toho, aby ste museli robiť obrovské cvičenie sebakontroly. Základom je nerobiť extrémne, nereálne diéty, ktoré môžu ohroziť vaše zdravie. Naučte sa dobre jesť, dodržiavať diétu, s ktorou budete spokojní a nebudete hladní a s radami, ktoré vám necháme nižšie, môžete schudnúť bez úzkosti.
emocionálny hlad
Hlad je prirodzený pocit ľudského tela, nástroj na prežitie, vďaka ktorému sa človek cíti hladný, takže telo získava energiu, ktorú potrebuje z jedla. Tento typ hladu je fyzický, objavuje sa kúsok po kúsku a vysiela vám signály ako je nedostatok energie, bolesť hlavy, lenivosť v tele alebo niektorý z bežných príznakov chuti do jedla.
Existuje však aj iný typ apetítu, ktorý sa objaví okamžite, náhle a ktorý vás vedie k hľadaniu čohokoľvek, čo vám dodá energiu alebo okamžité uspokojenie. To je on emocionálny hlad, Skutočnosť, že núti vás jesť veci, ktoré vám nesedia, ktorá vás vedie k tomu, aby ste si dali sladkosti a spracované potraviny, keď ste práve jedli, keď nie je možné byť hladný. To je pri diétach najnebezpečnejšie, pretože testuje vašu sebakontrolu.
Schudnite bez úzkosti, triky, ako to dosiahnuť
Keď držíte diétu, aby ste schudli, je úplne normálne pociťovať úzkosť počas celého dňa. Táto úzkosť je veľmi nebezpečná, pretože sa premieta do emocionálneho hladu. Pocit nervozity, starostí, dokonca únavy, ktorý vás núti okamžite hľadať niečo na jedenie. To je naozaj nebezpečné, pretože to nielenže ničí vaše šance na chudnutie, ale aj môže viesť k vážnym problémom s jedlom. Aby ste sa tomu vyhli, môžete tieto tipy uviesť do praxe, aby ste schudli bez zastavenia úzkosti.
piť dostatok tekutín
Z niekoľkých dôvodov je nevyhnutné piť tekutiny, keď držíte diétu. Jednak preto, že vám pomáha odstraňovať toxíny a predovšetkým preto, že vám pomáhajú cítiť sa viac nasýtený. Počas dňa pite prírodné vývary bez tuku a s malým množstvom soli. Môžete tiež užívajte relaxačné infúzie, ktoré vám tiež pomôžu kontrolovať úzkosť. Pred jedlom vypite veľký pohár vody, budete tak sýti a budete mať menšiu chuť do jedla.
Vyberte si komplexné sacharidy
Sú potrebné na to, aby telo získavalo zdroje energie, ale spomedzi všetkých možností sú aj tie, ktoré sú viac odporúčané. Vyberte si komplexné sacharidy ako napr varené zemiaky, strukoviny alebo celozrnné výrobky. Vláknina, ktorú obsahujú, vám pomáha cítiť sa viac nasýtený a udržuje správne fungovanie črevného tranzitu.
jesť niekoľkokrát denne
Ak máte pri diéte úzkosť, je veľmi dôležité, aby ste nestrávili veľa hodín bez toho, aby ste niečo nejedli. Urobte asi 5 jedál denne, dve z nich sú úplnejšie, a to raňajky a obed, 2 ľahké jedlá medzi týmito jedlami a večeru s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tuku. Medzi jedlami môžete piť infúzie, aby ste sa zasýtili a necítili taký hlad.
Cvičte cvičenie
Fyzická aktivita je základnou súčasťou chudnúcej diéty. Cvičenie tiež spôsobuje uvoľnenie tela hormóny, ktoré prinášajú pocit šťastia, zlepšuje vaše sebavedomie a napĺňa vás pozitívnou energiou. Spokojnosť z vynaloženého úsilia je hlavnou motiváciou, keď chcete schudnúť. Pohybujte sa každý deň, udržujte svoje telo v pohybe a budete môcť schudnúť bez úzkosti a predovšetkým budete mať štíhle a vyrysované telo.
Naučte sa ovládať svoj dych Je to ďalší spôsob, ako udržať úzkosť na uzde. Hľadajte dychové cvičenia, ktoré môžete robiť kedykoľvek. Budú veľkou pomocou nielen pri diéte, ale budete môcť ovládať nervové stavy a eliminovať úzkosť v akejkoľvek oblasti každodenného života.