Niet pochýb o tom, že správna strava je nevyhnutná, pokiaľ ide o predchádzanie možným zdravotným problémom. Žiaľ, existuje celý rad potravín, ktoré populácia bežne konzumuje. ktoré sú spojené s rizikom vzniku rakoviny. Odborníci trvajú na tom, že pri rakovine je kľúčová prevencia a rozhodovanie o tom, čo jete a čo nie, je niečo, čo môže zmeniť.
V nasledujúcom článku si povieme niečo o tom 12 karcinogénnych potravín, ktorým sa treba vyhnúť, aby ste sa starali o svoje zdravie.
salámy
Napriek tomu, že ide o jednu z najviac konzumovaných potravín obyvateľstvom, rôzne štúdie spájajú obvyklú konzumáciu údenín so zvýšeným rizikom kolorektálneho karcinómu. Je preto vhodné rozhodnúť sa pre oveľa zdravšie varianty, ako je nespracované morčacie alebo kuracie mäso.
spracované červené mäso
Červené mäso je dôležitým zdrojom živín, no nadmerná konzumácia, najmä spracovaného mäsa, je spojená so zvýšeným rizikom viacerých druhov rakoviny. Je lepšie zvoliť chudé mäso a obmedziť príjem spracovaného červeného mäsa.
Nealkoholické nápoje
Nealkoholické nápoje sú pre značnú časť spoločnosti vinným potešením. však vysoký obsah cukru Spolu s prítomnosťou aditív v nealkoholických nápojoch sa spája so zvýšeným rizikom vzniku rôznych druhov rakoviny.
Vyprážané jedlá
Pravidelná konzumácia vyprážaných jedál nie je najlepšou voľbou pre strednodobé a dlhodobé zdravie. Toxické zlúčeniny vytvorené počas procesu vyprážania sa spájajú s rakovinou. Rozhodnite sa pre oveľa zdravšie spôsoby varenia, ako je to v prípade pečenia alebo grilovania.
údené jedlá
Proces údenia dáva jedlu jedinečnú chuť, ale môže do neho vnášať aj karcinogénne látky. Údené mäso a ryby Mali by sa konzumovať s mierou a bez excesov. Hľadajte oveľa zdravšie alternatívy, ako je varenie v pare alebo grilovanie.
Konzervované potraviny
Napriek tomu, aká časť spoločnosti si môže myslieť, konzervované potraviny nie sú také zdravé, ako si myslíme. Niektoré konzervované výrobky obsahujú prísady a konzervačné látky, ktoré vo veľkých množstvách môžu zvýšiť riziko rakoviny. Vždy sa rozhodnite pre možnosti bez zbytočných prísad resp Pripravte si čerstvé potraviny, kedykoľvek môžete.
Comida rápida
Niekedy je rýchle občerstvenie zvyčajne najjednoduchším riešením, pokiaľ ide o stravovanie. Treba však poznamenať, že tieto potraviny sú zvyčajne bohaté v nasýtených tukoch, prázdnych kalóriách a nezdravých prísadách.
plnotučné mliečne výrobky
Plnotučné mliečne výrobky majú zvyčajne vysoký obsah nasýtených tukov. Rôzne štúdie ukázali, že vysoká spotreba nasýtených tukov môže súvisieť s určitými typmi rakoviny. Vždy sa rozhodnite pre nízkotučné mliečne výrobky alebo zvážte alternatívy, ako je mandľové alebo sójové mlieko.
Rafinovaný cukor
Nadmerná konzumácia cukru súvisí s obezitou, ktorý je zase spojený s niekoľkými typmi rakoviny. Znížte zo svojej stravy rafinovaný cukor a rozhodnite sa pre zdravšie potraviny, ako je med.
údenárske jedlo
Údenárske jedlo, ako je to v prípade paštét a terin, zvyčajne obsahuje aditíva a konzervačné látky, ktoré môžu mať negatívne dôsledky na zdravie. Tieto produkty majú zvyčajne vysoký obsah sodíka a nasýtených tukov.
Potraviny s pesticídmi
Používanie pesticídov v poľnohospodárstve vyvoláva obavy, pokiaľ ide o riziko rakoviny. Vždy sa rozhodnite pre organické potraviny ktoré pomáhajú znižovať vašu expozíciu týmto chemikáliám Dobre umyte ovocie a zeleninu, aby ste čo najviac znížili množstvo zvyškov pesticídov.
Alkohol
Nadmerná a pravidelná konzumácia alkoholu sa spája so zvýšeným rizikom viacerých druhov rakoviny. Vychutnajte si pohár vína alebo piva bez toho, aby ste to preháňali starať sa o svoje zdravie.