Dnešné tempo života znamená, že veľa ľudí musí siahnuť po spracovaných potravinách. Hoci väčšina z nich je nezdravá a nemali by byť zahrnuté do každodennej stravy, Sú niektoré, ktoré môžu byť dobrou voľbou a že si ich môžete vziať bez problémov.
V nasledujúcom článku sa s vami porozprávame 10 zdravých spracovaných potravín ktoré môžu byť prospešné pre vaše zdravie.
Grécky jogurt bez pridaného cukru
Ak máte radi jogurt, môžete si vybrať grécky jogurt bez pridaného cukru. Je to spracovaná potravina bohatá na bielkoviny, s nízkym obsahom sacharidov a s dobrým množstvom probiotík prospešné pre črevnú flóru. Môžete si ho dať samostatne alebo pridať trochu ovocia či orieškov.
Instantná ovsená kaša bez cukru
Keď máte málo času na prípravu raňajok, skvelou voľbou sú instantné ovsené vločky. Vyberte si ovsené vločky bez pridaného cukru, aby ste si zabezpečili dobrý zdroj energie. Ideálne je pridať trochu ovocia, orechov alebo semienok a získajte raňajky, ktoré sú čo najkompletnejšie a najvýživnejšie.
Hummus
Hummus je vynikajúce predjedlo, ktoré ľahko zaradíte do svojho každodenného jedálnička. Hummus je spracovaný produkt s cícerom, olivovým olejom a tahini a vyniká tým, že je bohatý na vlákninu a bielkoviny. Okrem toho je dobrou možnosťou natrieť si ho trochou celozrnného chleba.
Pripravená Quinoa
Quinoa je veľmi výživné a odporúčané jedlo a keď je pripravené, stáva sa rýchlou možnosťou jedenia. quinoa Je bohatý na bielkoviny, vlákninu a základné živiny. Môžete ho použiť ako základ pri príprave šalátov alebo ako ozdobu hlavných jedál.
Drvená paradajka
Drvená paradajka je spracovaná potravina, ktorú môžete bez problémov zaradiť do svojho jedálnička. Môže vám pomôcť pripraviť lahodné a výživné omáčky bez toho, aby ste sa museli obávať používania prírodných a sezónnych paradajok. Uistite sa, že si vyberiete drvené paradajky bez pridaného cukru a vychutnajte si zdravé a výživné jedlo.
Avokádo balené po jednotlivých porciách
Avokádo Je bohatým zdrojom zdravých tukovs hoci je ťažké udržať ho v perfektnom stave, keď je to prirodzené. Môžete sa rozhodnúť pre jednotlivé porcie avokáda a zmraziť ich, aby ste ich mali vždy po ruke. Avokádo môžete použiť do šalátov, na toasty alebo na prípravu lahodnej guacamole omáčky.
Popcorn bez GMO olejov
Popcorn bez GMO olejov je dobrá a vynikajúca možnosť, pokiaľ ide o zdravé stravovanie. Je to nízkokalorický snack s vysokým obsahom vlákniny. ktoré vám pomôžu uspokojiť túžbu zjesť niečo slané a chrumkavé.
Šošovicový krém
Šošovicový krém je zdravé jedlo, ktoré vám pomôže cítiť sa optimálne nasýtený. Šošovica je výborným zdrojom bielkovín a vlákniny, preto by nemala chýbať vo vašom každodennom jedálničku. Pri výbere šošovicového krému je dôležité dbať na to, aby neobsahoval konzervačné látky a Je vyrobený z prírodných ingrediencií.
Cereálne tyčinky s prírodnými ingredienciami
Cereálne tyčinky s prírodnými zložkami, ako sú orechy alebo obilniny Sú dobrou zdravou a výživnou možnosťou. Tieto tyčinky poskytujú dobré množstvo energie potrebnej na bezproblémové zvládnutie dňa.
Morčacie a kuracie plátky
Keď hľadáte dobrý zdroj chudých a zdravých bielkovín, nakrájané morčacie alebo kuracie mäso Sú výbornou voľbou. Môžete ich použiť do šalátov, sendvičov alebo aj ako náplň do omeliet. Uistite sa, že ste si vybrali plátky, ktoré neobsahujú žiadne prísady ani konzervačné látky a ktoré obsahujú vysoké percento morčacieho alebo kuracieho mäsa.
Skrátka, aj keď sa tomu veľa ľudí bráni, je možné do svojho jedálnička zaradiť zdravé spracované potraviny. Dôležité je vybrať tie spracované ktoré sú zdravé a poskytujú základné živiny, ktoré telo bude potrebovať.