Aj keď nás to nikdy takto nenapadlo, existujú aj také potraviny, ktoré vám zdvihnú náladu. Pretože tie minimá, ktoré niekedy dostaneme, môžu mať rôzny pôvod. Jedným z nich môže byť nedostatok živín. Tam by bolo možné vstúpiť do každej z 10 potravín, ktoré dnes spomíname.
veľa potraviny, ktoré ovplyvňujú našu náladu. Budú stimulovať produkciu serotonínu a náš mozog nám dá pocit vitálnejšieho stavu. Nasledujúce jedlá si teda zapíšte, pretože sú kľúčové pre našu pohodu, a to po fyzickej aj emočnej stránke.
Čokoláda
Mohli sme začať iba čokoládou. Je to jeden z kľúčov k schopnosti zahnať zlú náladu a okamžite zdvihnite náladu. Prečo? No pretože má relaxačné a tiež upokojujúce účinky. Ale áno, snažte sa kvôli diéte neprekračovať hranice. Okrem toho sa môžete kedykoľvek rozhodnúť pre taký, ktorý obsahuje vysoké dávky kakaa. Čím čistejšie, oveľa zdravšie.
jahody
Ovocie a zelenina sú v našej strave kľúčové, takže sa nemožno čudovať, že sú tak obľúbenými nápojmi, ktoré nám povzbudzujú náladu. V tomto prípade začneme tým, že hovoríme o jahodách. Ako on kyselina listová toľko vitamínov je tých, ktoré sú v nich obsiahnuté. Okrem toho majú draslík, ktorý nás drží na uzde pred nervovým stavom, ktorým niekedy trpíme.
orechy
Vlašské orechy, ako jeden z najlepších orechov, musia byť vždy v našej strave. Majú navyše skvelé antioxidanty rastlinné tuky, ako je Omega 3, ktorá ochráni naše srdce. Ale okrem toho, že je vo všeobecnosti ideálny pre zdravie, je vynikajúci aj pre našu náladu. Medzi všetky jeho veľké výhody patrí selén, vďaka ktorému stúpne naša nálada.
pescado
Ryby sú ďalšou potravinou, ktorú treba brať do úvahy. Bezpochýb, vyváženejšie diéty vždy ho majú na tanieroch. Hovorí sa, že všetci, ktorí pravidelne konzumujú ryby, odrazia depresie. Má tiež Omega 3, najmä tuniaky, makrely alebo sardinky.
Mliečne výrobky
Aj keď pred nimi mnoho ľudí uteká, je pravda, že v tomto prípade je mliečne výrobky tiež ďalšou potravinou na povznesenie nálady. Sú veľmi rozmanité a vždy si môžete vybrať ten, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu vkusu alebo vašej strave. Majú vitamíny A, B alebo D. Okrem nich sú tiež prítomné minerály a aminokyseliny. Bude to práve druhý, ktorý zlepšuje našu náladu.
čerešne
Rovnako ako jahody, aj čerešne sú ďalším z najchutnejších občerstvenia. Nielen to, ale predstavuje to veľké výhody pre telo a zdravie. Majú vitamíny A, C a E, okrem minerálnych látok ako sú draslík, železo, kyselina listová alebo horčík. Hovorí sa o nich to majú protizápalové vlastnosti.
Ananás
Vo veľkej väčšine diét je ananás považovaný za jednu zo skvelých možností. Keďže má zloženie vody že bojuje proti zadržiavaniu tekutín. Má ale aj ďalšie vlastnosti, napríklad to, že vďaka nej nám pomôže znížiť úzkosť a budeme sa cítiť pokojnejšie. Hovorí sa, že ak chcete v noci zaspať, nezabudnite si dať pár plátkov ananásu.
Špenát
Keď spomenieme špenát, musíme hovoriť aj o všetkých veľkých výhodách, ktoré majú. Medzi nimi vitamíny, minerály a nízky obsah tuku. Ale okrem toho majú vysokú hladinu kyseliny listovej, ktorá udrží našu dobrú náladu vyrovnanú.
Ovos
Ak hľadáte kompletnú obilninu, sú to ovsené vločky. Má bielkoviny, rovnako ako minerály alebo vlákninu. To všetko nás vezme preč od únavy a od tých vzostupov a pádov, ktoré zvyčajne máme z hľadiska energie. Ak chcete mať optimálnu náladu, musíte ju každý deň trochu skonzumovať.
Med
Pre krásu aj naše zdravie bol a je med vždy prítomný. V takom prípade ich malé množstvo zvýši našu hodnotu serotonín. Niečo základné, čo musíme byť, a cítiť sa energickejší ako kedykoľvek predtým.