Poznáte športy, pri ktorých spálite najviac kalórií? Je pravda, že keď v niektorom z nich začíname, väčšinou to robíme preto, lebo nás to baví, baví alebo nejakým spôsobom motivuje. No v rámci toho všetkého treba spomenúť aj to, že nám pomôžu spáliť kalórie, schudnúť a udržať si zdravý život.
Takže ak vám chutí a dávate zbohom aj tým extra kalóriám, sme in dokonalá kombinácia pre vaše telo a zdravie, ako sme už komentovali. Preto sa budeme tešiť z poznania všetkých tých disciplín, ktoré nám najviac pomáhajú. Ten, ktorý sa vám páči, bude určite súčasťou tohto zoznamu!
Beh: Jeden zo športov, pri ktorom sa spaľuje najviac kalórií
Ísť si zabehať patrí medzi obľúbené praktiky mnohých a mnohých. Pretože to môžete urobiť vlastným tempom a nikdy lepšie povedané. Nemá pevný harmonogram, môžeme si ho skombinovať s dennou rutinou a navyše nás udržiava vo forme. Pri správnom oblečení a slúchadlách s hudbou si určite nič iné nevšimneme. No, musíme vedieť, že beh v dobrom tempe asi hodinu môže stratiť asi 1000 kalórií. Postava, ktorá sa povie rýchlo, no nie je tak rýchlo dosiahnuť.
Pri bicyklovaní stratíte veľa kalórií
Ak máte doma bicykel, už viete, že šliapanie do pedálov je jedným z najkompletnejších cvikov pre naše zdravie. Aktivizuje srdce, rozptyľuje nás a zapája aj väčšinu tela. Preto aj v tomto prípade stratíme dobré množstvo kalórií. Ale áno, vždy to bude závisieť od rytmu, ktorý naberieme. Niečo, čo sa stalo už pri spomenutí behu. Ak šliapete do pedálov niečo vyše hodiny, môžete stratiť aj 1000 kalórií, približne.
Na to však budete musieť dodržiavať dobrý rytmus a chytiť niekoľko svahov. Prinajmenšom môžete stratiť asi 600 kalórií, takmer rovnako ako na hodine spinningu. Je pravda, že sú to vždy približné čísla, pretože to závisí od rôznych faktorov ako pre človeka, tak aj od intenzity, ktorú na to kladieme.
Boxovanie
Cvičenie boxu je ďalšou z disciplín, ktoré nám tiež pomáhajú, a to veľa, ako sa zbaviť kalórií a osvojiť si lepší životný štýl. prečo? No, pretože má sériu skvelých výhod, ako je uvoľnenie všetkých druhov napätia, zlepšenie vytrvalosti, ako aj kardiovaskulárne zdravie a tonizácia. K tomu všetkému však pridáme odkladanie kalórií. V tomto prípade, len za pol hodinu môžete stratiť 300 kalórií. Takže za hodinu to bude okolo 700.
Veslovanie
Veslovanie je ďalším z cvičení, ktoré sa dá tiež integrovať do akejkoľvek disciplíny, ktorá rešpektuje seba samého. Pretože si ho určite viete prispôsobiť svojim potrebám. Keďže tu budeme mať aj širokú škálu výhod. Medzi nimi sa budeme starať o svaly aj o srdce. Zlepší koordináciu a prospeje hornej aj dolnej časti tela. Kalórie? Za pol hodinu môžete stratiť viac ako 300 kalórií. Ale hovorí sa, že za celú hodinu pri správnom tempe dosiahnete aj 800 kalórií alebo aj o niečo viac.
plávanie
Na plávanie sme nemohli zabudnúť, pretože v ňom zanecháme aj kalórie a pot, aj keď to až tak nevnímame. Zdá sa, že pobyt vo vode tento pocit zmizne, ale nie. Je to ďalší zo športov, ktorý spaľuje viac kalórií. Treba povedať, že polhodina plávania dokáže zlikvidovať okolo 200 kalórií. Ale to bude závisieť od osoby a dokonca aj od jej hmotnosti. Každopádne, okrem samotných kalórií, plávanie posilňuje svaly a zlepšuje flexibilitu. Aký je váš obľúbený šport?