V lete máme zvyčajne menšiu chuť do jedla a na dosiahnutie potrebnej energie potrebujeme zjesť menej, ale efektívnejších kalórií. Ak k tomu pridáme, že deti sa vo všeobecnosti ťažko stravujú, leto môže byť každodenným bojom pre tých najmenších, aby sa dobre najedli. Preto je veľmi dôležité jedlo obmieňať, ako v druhu jedla, tak aj v spôsobe varenia.
Veľmi horúce dusené mäso alebo výdatné jedlá by ste mali odložiť až na zimu, keď telo potrebuje extra energiu na zahriatie. Netreba sa ale vzdávať typických zimných potravín, treba len hľadať sviežejšie a ľahšie alternatívy. A tak, okrem toho, že pomáha deťom v lete dobre jesť, celá rodina sa bude môcť oveľa lepšie najesť.
Ako prinútiť deti, aby sa na letných prázdninách dobre najedli?
Nedostatok rutiny, zmeny v rozvrhu a samotné teplo sú faktory, ktoré ovplyvňujú stravovanie detí. Pre tých, ktorí sa zvyčajne dobre stravujú, aj pre tých, ktorí majú s jedlom väčšie problémy, má v lete každý tendenciu jesť horšie. Ak vaše deti zjedia všetko, budete mať za sebou veľkú časť cesty, ale vždy ich k tomu môžete dostať Jedzte dobre v lete, ak budete mať na pamäti tieto tipy.
Sezónne produkty
Výber sezónnych potravín je vždy úspešný, bez ohľadu na to, v ktorom ročnom období sa práve nachádzate. To, že produkt je sezónny, to znamená je v optimálnom bode dozrievania, že klíma je to, čo potrebuje na rast a že ju možno nájsť aj v blízkych oblastiach. To znamená, že nepochádza z druhého konca sveta a nepotrebuje procesy, ktoré by ho udržiavali umelo čerstvé.
S tým, čo sa jedlo dostane na stôl v najlepšom momente, kedy je sýtejšie a kedy si jeho živiny možno najviac vychutnať. Navyše je to lacnejšie, ekologickejšie a hlavne zdravšie pre stravu celej rodiny. Je to skvelý nástroj, pokiaľ ide o to, aby deti lepšie jedli, pretože jedlo má viac chuti a tým pádom dokáže prijať iné veci ako po zvyšok roka.
Ľahká, čerstvá a zdravá kuchyňa
S letom nemáte chuť na príliš horúcu lyžičkovú misku, ale deťom určite pochutí na šaláte so strukovinami a zeleninou. Je to pre nich spôsob, ako prijímať potrebné živiny bez toho, aby vyžadovali veľké úsilie. Burgery môžete pripraviť aj so zeleninou, strukoviny a kvalitné bielkoviny. Pretože všetky deti majú radi hamburgery a že sú zdravé, je najlepší spôsob, ako im počas leta pomôcť dobre sa najesť.
nejaké lekcie varenia
Naučiť sa variť je veľmi dôležité a čím skôr začnete, tým lepšie. Príprava jedla je súčasťou života dospelých, je potrebné dobre jesť a byť úplne nezávislý deti sa musia naučiť variť. Leto je na to ideálny čas, pretože majú viac voľného času a väčšiu chuť robiť veci, aby sa zabavili.
Môžete začať jednoduchými lekciami, ako sú jedlá z cestovín, ktoré budú tiež jesť s radosťou, pretože cestoviny sú dobre stráviteľné, ak sú zvolené správne ingrediencie. Môžete tiež pripravte šaláty so všetkými druhmi prísad že si deti môžu vybrať. Dôležité je, že ich necháte zapojiť sa do procesu prípravy jedla, a tak objavia čaro jedla a to, aká zábava je varenie a predovšetkým jedenie.
Vezmite ich so sebou na trh
Deti jedia najskôr očami, to je populárne príslovie z dobrého dôvodu. Ak ich pozornosť neupúta to, čo vidia na tanieri, ťažko to zjedia. Konečný výsledok často nie je taký chutný, ako by si človek prial, čo však neznamená, že jedlo nie je chutné. Možno, ak to dieťa zistí aké je jedlo v prirodzenom stave, aký má tvar, farbu alebo chuť, budete mať menej výčitiek, pokiaľ ide o jedenie. Využite leto a zoberte ich na nákupy, aby žiť nové zážitky a obohatenie, ktoré im pomôže v procese ich rastu.