Viete, čo jesť podľa veku? Je pravda, že musíme jesť vyváženú stravu, no v priebehu rokov sa budú meniť aj naše výživové potreby. Niekedy si to ako také neuvedomujeme, a preto môžeme mať nedostatok konkrétnej živiny. Dnes vám teda prezradíme, ktoré potraviny sú najpotrebnejšie podľa toho, koľko máte rokov.
Je pravda, že diéta nemôže byť založená len na týchto špecifických potravinách. Jednoducho, musíme povedať, že existujú také, ktoré by mali vo všeobecnosti vyčnievať zo zdravých návykov. Nechýbajú vám tak žiadne živiny, je čas objaviť všetko, čo vám prinášame, čo nie je málo.
Čo jesť podľa veku? vo veku 20 rokov
20 rokov je desaťročím nových skúseností vo veľkom štýle. Pretože skončíte štúdium, začnete hľadať prácu, nezávislosť a mnoho ďalšieho. Takže je to bežné v tomto desaťročí je rytmus života, ktorý vedieme, celkom nespútaný. Čo si najviac želáte v tomto veku? Určite rýchle občerstvenie, pretože nie je veľa hodín, ktoré zvyčajne trávime varením.
No, keď už sme to povedali, musíme si uvedomiť, že je to desaťročie, aby sme sa o seba začali starať a že je to predohra k tým neskorším. Preto je potrebné zvýšiť vitamín D, ale aj vápnik. Ako mlieko a jeho deriváty, tak aj čerstvá zelenina či ovocie a orechy musia byť vždy prítomné. Pretože nám dodajú živiny a energiu, aby sme si mohli vychutnať každý krok, ktorý si zaslúžime.
30. roky
Možno čas, keď je tempo života tiež dosť intenzívne, ale na inej úrovni. Nastal čas spojiť prácu, štúdium a rodinu. Takže telo musí byť pripravené čeliť tomuto všetkému. V tejto dobe je najlepšie pokračovať v stávkovaní na orechy, ktoré nám dodajú potrebnú energiu. Ale tiež zelená listová zelenina bude prítomná viac ako kedykoľvek predtým. Olivový olej je jedným z vašich najlepších spojencov ako zdravý tuk pre vašu pokožku a na kontrolu vašej hmotnosti.
Na 40 roky
Hoci mnohí hovoria, že 40 je nová tridsiatka, vždy treba brať ohľad na dobrú starostlivosť o telo. Pretože hormóny si s nami môžu zahrať, najmä na konci tohto desaťročia. takže, na posilnenie nášho imunitného systému nesmie chýbať ryba, ktorá má Omega 3, ktorý je taký potrebný. Pamätajte, že tuniak alebo losos môžu byť súčasťou vášho každodenného života. Nezabudnite, že to netreba preháňať so soľou, pretože v tejto fáze je chudnutie už ako všeobecné pravidlo trochu stúpaním do kopca.
Vo veku 50 rokov veľa vápnika
Ak by vás zaujímalo, čo jesť podľa veku, ak máte 50 rokov, potom vám musíme povedať, že vápnik je opäť životne dôležitý. Neznamená to, že v predchádzajúcich vekoch nie, no v tomto to treba podčiarknuť. Musíme sa o seba do bodky starať, aby sme predišli niektorým z najznámejších chorôb, medzi ktoré patria problémy s kosťami. S príchodom menopauzy ešte horšie. Takže potraviny, ktoré obsahujú vápnik, ako je mlieko a mliečne výrobky musia byť prítomné. Ale nielen oni, ale aj fazuľa či orechy ako mandle.
Pri 60 viac bielkovín
Proteín je tiež prítomný vo všetkých desaťročiach, ale viac v tomto. Pretože pomáhajú pri oprave tkaniva, pomáhajú kĺbom aj kostiam. Okrem toho nie je nič také, ako bojovať proti oxidácii buniek a budeme to robiť vďaka potravinám, ako je zelenina. Nezabúdajme ani na strukoviny, ktoré nám tiež veľmi pomôžu.