Ak ste niekedy držali obmedzujúcu stravu, mohli ste sa ocitnúť v situácii, že máte úzkosť z jedla. Ak sa vám to stalo, neznamená to, že ste urobili niečo zlé, jednoducho, že to u ľudí spôsobuje obmedzujúca strava. Z tohto dôvodu sa pri chudnutí neodporúča dodržiavať módne diéty alebo známe „zázračné“ diéty, v skutočnosti je lepšie nedržať diétu, stačí zmeniť spôsob stravovania a spôsob, akým vidíte jedlo, keď idete kŕmiť.
Vytvorte si nové zdravé návyky
Vytváranie nových zdravých návykov nie je také ľahké, ako to znie ... v procese chudnutia to môže spôsobiť pocity úzkosti alebo dokonca strachu, najmä pokiaľ ide o jedlo. Zrazu už nejete to, čo vám chutí, ani to množstvo jedla, na ktoré ste zvyknutí a zrazu, aj keď schudnete a budete mať dobré výsledky, vás úzkosť v jedle vyzve, aby ste vyhodili všetko, čo ste si doteraz namiešali.
Ak sa zámerne snažíte schudnúť, môžete sa obávať potravín, ktoré konzumujete, kalórií v každej potravine, výživných látok, ktoré by ste mali konzumovať, ba dokonca myslieť na konkrétne zložky. Vytváranie nových zdravých stravovacích návykov je v poriadku a je to to, čo všetci chceme, ale nie je to také ľahké, ako to znie. Pretože ak nie, nebolo by pre nás všetkých ťažké mať vyváženú stravu!
Intenzívna starosť
Intenzívne starosti môžu viesť k úzkosti a / alebo strachu z jedla, čo môže mať negatívny vplyv na duševné zdravie osoby, ktorá drží diétu alebo sa snaží schudnúť z akýchkoľvek osobných dôvodov. Ak sa vám to stane, čo s tým musíte urobiť? Tajomstvo spočíva v tom, že sa nemusíte nikam ponáhľať a byť pomalý, ale ustálený.
Musíte sa sústrediť skôr na svoje zdravie ako na svoju váhu a nie ste v zhone, aby ste dosiahli svoj cieľ chudnutia. Vaším hlavným cieľom by mala byť starostlivosť o zdravie, ale chudnutie by nemalo byť vašim jediným cieľom úspechu. Ak je to váš jediný cieľ, potom existuje niečo, čo nerobíte dobre a to najlepším riešením je porozprávať sa s kvalifikovaným odborníkom na výživu.
Malé správanie, ktoré urobí veľkú zmenu vo vašej váhe a živote
V ideálnom prípade by ste sa mali sústrediť na tie, ale praktické správanie, ktoré podporuje vaše zdravie ... to sú správanie, ktoré sa udržiava v priebehu času a pomáha vám dosiahnuť všetky vaše ciele. Pomôže vám to nielen dosiahnuť zdravú rovnováhu s jedlom, ale tiež vám pomôže vyhnúť sa úzkosti, ktoré z toho plynú môže generovať proces chudnutia.
Terapeut môže byť tiež užitočným spojencom na vašej ceste za chudnutím, najmä ak ste v minulosti bojovali s problémami s nadváhou alebo mali poruchy stravovania. Profesionál vám môže pomôcť uviesť veci na pravú mieru a uľahčiť zdravší vzťah k jedlu.