Когда наступает жара, оставаться активным гораздо труднее, и желание полежать до захода солнца в большинстве случаев побеждает. Тем не менее, важно сохранять движение чтобы лето не свело на нет усилия, приложенные в течение всего года.
Лучший способ поддерживать физическую активность летом, не умирая при этом, — изменить упражнение так, чтобы оно лучше соответствовало текущим характеристикам. Например, плавайте, когда можете, и Воспользуйтесь бассейном, чтобы потренироваться. Это лишь один из приемов, которые мы расскажем вам ниже, чтобы оставаться активными, несмотря на жару.
Можно ли оставаться активным в жару?
Первое и самое главное — бороться с ленью, тот, который говорит вам, что лучше лежать и смотреть сериалы, чем использовать время для упражнений. Жара — большой друг лени, поэтому бороться с ней необходимо изо всех сил. Если вы победите их, у вас в руках будет мощнейший трюк, чтобы оставаться активным, несмотря на жару. Кроме того, вы можете воспользоваться этими уловками, которые мы оставляем вам ниже.
Измените графики, чтобы адаптировать их к температуре наружного воздуха.
Если вы не хотите отказываться от занятий спортом на открытом воздухе, вам придется адаптировать свое расписание к текущей погоде. Лучшее время для занятий спортом вне дома летом — до полного восхода солнца. В 7 утра вы можете воспользоваться идеальным временем, чтобы потренироваться, подышать воздухом, активировать вас на весь день и поддерживать активность летом. Вы также можете заниматься спортом ночью, после захода солнца, хотя это сложнее, поскольку летние ночи обычно более общительны, чем в другое время года.
водные виды спорта
Нет ничего более освежающего, чем купание в бассейне, когда очень жарко. Но помимо того, что бассейн служит для снятия высоких температур, он является идеальным местом для занятий спортом в летнее время. Кроме того, плавание является одним из наиболее полноценных видов спорта и cС короткими сеансами вы можете работать, тонизируя все тело. Найдите муниципальный бассейн рядом с домом, оформите ежемесячный абонемент, и у вас будет лучший инструмент для поддержания активности летом.
В комфорте вашего дома
В последнее время мы все научились делать все виды деятельности дома, включая физические упражнения. Именно поэтому все больше и больше специализированных магазинов продают тренажеры, которые нужно иметь дома. Можно даже найти индивидуальное обучение в Интернете, как бесплатное, так и по довольно доступной цене. Воспользуйтесь тем фактом, что у вас есть кондиционер, чтобы заниматься спортом дома, велотренажера, степпера, гантелей или эластичных лент будет достаточно, чтобы вы были активны, не страдая от ненастной погоды.
Не пренебрегайте едой
Чтобы быть активным летом необходимо адаптировать кормление. Ищите натуральные, свежие продукты, которые обеспечивают воду и легко усваиваются. Если вы едите очень обильно, вам будет гораздо дороже найти энергию, чтобы начать тренироваться. Полноценные салаты с высоким содержанием белка, клетчатки и полезных жиров — один из лучших вариантов. В дополнение к вкусным летним фруктам, таким как арбуз или дыня, которые также поддерживают гидратацию.
Наконец, помните, что важно оставаться активным летом. а также наслаждаться отдыхом, свободным временем и отключением обязательств в течение года. Не отказывайтесь от ужина с друзьями или стола с нездоровой пищей, лишь бы не пренебрегать собой. Ключом к успеху является баланс, если вы будете придерживаться его по большей части, вы не почувствуете негативных последствий плохой еды или пива летней ночью. Научитесь сбалансировать диету и физические упражнения, адаптируйте свои тренировки в зависимости от обстоятельств, и тогда вы сможете наслаждаться летом, ни от чего не отказываясь.