Мысли о диете — это, пожалуй, первое препятствие, с которым вы можете столкнуться, когда хотите похудеть. В этом термине есть что-то такое, что заставляет в мозгу запускаются определенные механизмы, которые заставляют вас чувствовать желание есть вещи, которые вы обычно не едите, например конфеты или шоколад. В конце концов, мысль о диете внезапно делает вас голоднее и ненасытнее, чем когда-либо.
По этой причине специалисты так настаивают на важности размышлений о диете как об изменении привычек, обучении правильному питанию для похудения и, что более важно, исключении из сознания концепции диеты. Это интуитивное питание, способ соединить тело и разум, с помощью которого вы научитесь понимать сигналы голода в нужное время.
Что такое интуитивное питание
.com.au
Что происходит в мозгу, когда вы решаете сесть на диету? Почти мгновенно вы начинаете чувствовать голод, потому что навязываете себе ограничительную диету, с которой будете страдать и с которой не сможете есть то, что вам нравится. А именно, Почти для всех диета означает голодание. и поэтому, когда вы принимаете такое решение, вы инстинктивно готовитесь перестать есть определенные продукты.
Проблема в том, что у большинства людей чувство голода при диете начинается практически в момент принятия решения. Что выливается в провал больше, чем объявлено. Таким образом, если вы ищете способ худеть окончательно, не голодая и не обременяясь диетой, интуитивное питание для вас.
Эта философия состоит в том, чтобы научиться прислушиваться к реальным потребностям тела и осознанно питаться, чтобы правильно их удовлетворять. То есть ваше тело постоянно посылает вам сигналы, когда ему нужна энергия, оно просит углеводы, точно так же, как железо и другие питательные вещества. В этом сообщении ваше тело явно просит вас о чем-то, что вы должны сделать. обучение заключается в том, чтобы идентифицировать его и не попасть в ловушку нездоровых продуктов. Интуитивное питание основано на этих столпах, которые помогут вам лучше понять, из чего состоит эта философия.
- выкинь из головы идея сесть на диету
- слушать свое тело и знаки которые говорят вам, что вы голодны
- Изменить плохие отношения с едой
- научиться обнаруживать сытость
- Любовь, забота и уважай свое тело
- быть милым с тобой собой и своими эмоциями
- питает кожу ваше тело, чтобы заботиться о вашем здоровье
- Хватит бойкотировать еду не считай калории
Как применять эти ключи в повседневной жизни
Интуитивное питание основано на том принципе, что тело способно сказать вам, что ему нужно. Вам просто нужно научиться прислушиваться к нему и правильно определять сигналы и, что более важно, всегда выбирать самый здоровый вариант. Если вы чувствуете голод не трать время на попытки обмануть это чувство. Не работайте против своих потребностей, научитесь выбирать лучшее для своего тела как своего дома, своего храма, чем он и является.
Также очень важно научиться получать удовольствие от еды, не чувствуя при этом вины, когда съедаешь то, что запрещаешь себе. Следовательно, в интуитивном питании нет никаких ограничений, потому что, если вы не можете есть то, что вам действительно нравится, вы не сможете наслаждаться тем, чего еще не знаете. Окончательно, уважай свое тело, удаляй любой комментарий вредите ему и научитесь любить его таким, какой он есть, потому что ваше тело позволяет вам жить, ваши ноги — ходить, ваши руки — обнимать других людей.
Все хорошее, что дает вам ваше тело, — это то, что оно заслуживает получить, и лучший способ позаботиться о нем — любить его, прислушиваться к нему и правильно питать. Еда необходима для жизни, научитесь наслаждаться натуральной едой земли, ее ароматами, формами и текстурами. Пробуйте новые продукты и смотрите, как ваш организм их усваивает. Слушайте, любите и ешьте интуитивно, чтобы вам больше никогда не пришлось садиться на диету.