Имбирь приобрел популярность в последние годы из-за его несколько преимуществ на здоровье. Этот корень со слегка пряным вкусом ценится за облегчение проблем с пищеварением и укрепление иммунной системы. Тем не менее, возникает вопрос: хорошо ли принимать имбирь ежедневно?
И если можно принимать ежедневно, какова указанная доза? Сегодня мы ответим в Bezzia Эти вопросы, мы уверены, многие из вас тоже зададут себе. И мы также предлагаем вам несколько простых идей, чтобы включите имбирь в свой рацион в день.
Полезно ли принимать имбирь ежедневно?
Регулярное употребление имбиря Может быть полезным для вашего тела благодаря своим питательным свойствам и биологически активным соединениям. Среди них выделяется гингерол, мощный антиоксидант и противовоспалительное средство, которое помогает бороться с окислительным стрессом и уменьшает воспаление в организме.
Имбирь также известен своей способностью облегчать симптомы тошноты и расстройства желудка, что делает его естественным средством. против проблем с пищеварением. Некоторые исследования также предполагают, что имбирь может обладать противораковыми свойствами, улучшать сердечно-сосудистую систему и укреплять иммунную систему.
Так хорошо ли принимать имбирь ежедневно? Может быть, однако важно помнить, что каждый человек может реагировать по-разному к ежедневному потреблению имбиря, так же, как это происходит с другими продуктами.
Таким образом, логика предлагает нам постепенно включать его в свой рацион, а в случае проблем с пищеварением проконсультироваться с диетологом. И, конечно же, чтобы потребление оставалось в пределах рекомендуемого, 4 ежедневные граммы для взрослых и один грамм, если вы беременны!
Идеи, чтобы включить его в свой ежедневный рацион
Прочитав о его многочисленных преимуществах, вы решили начать включать его в свой рацион? Имбирь хорош тем, что его можно добавляйте его во многие блюда. Фактически, в Bezzia У нас есть несколько опубликованных рецептов, в которые мы добавили этот корень, обычно натертый.
Вам нужно больше идей? Простые идеи для начала? Блюда, в которые вы могли бы теперь добавить этот ингредиент? Это лишь некоторые из предложений, которые у нас есть для включите их в свое недельное меню.
- Настой имбиря: Просто очистите и нарежьте несколько ломтиков свежего имбиря и добавьте их в чашку с горячей водой. Дайте постоять несколько минут, а затем выпейте чашку горячего имбирного чая. Летом вы можете придать ему нотку свежести, добавив несколько капель лимонного сока. А зимой принимайте его очень горячим перед сном, подсластив его небольшим количеством меда, чтобы позаботиться о горле.
- Ананасово-имбирный смузи: Насколько питательны и освежают коктейли в это время года. Чтобы приготовить этот имбирь и ананас, начните с измельчения стакана ананаса, чайной ложки тертого имбиря, полстакана натурального йогурта и нескольких кубиков льда. Смешайте до получения однородной массы и наслаждайтесь этим освежающим смузи с противовоспалительными свойствами.
- Салат из имбиря и моркови: Натереть морковь и смешать с чайной ложкой тертого имбиря. Добавьте немного оливкового масла, лимонный сок, соль и перец, перемешайте и дайте постоять несколько минут, чтобы ароматы смешались. Результат очень свежий, вы предпочитаете что-то теплое? Очистите и разрежьте морковь вдоль, поместите их в емкость, подходящую для духовки, посолите, поперчите и сбрызните небольшим количеством масла. Поджарьте морковь и, когда она станет почти мягкой, добавьте тертый имбирь и доведите до готовности. Они прекрасно сочетаются с мясом и рыбой.
- Овощные и имбирные кремы и супы: En Bezzia у нас опубликованы кремы горох и имбирь y морковь и имбирь. Но этот корень также прекрасно сочетается с тыквой, цветной капустой и другими овощами.
Вы приняли к сведению эти идеи? Это лишь некоторые из многих, которые существуют для включения имбиря в ваш ежедневный рацион. Кроме того, вы можете экспериментировать и добавлять его в свои любимые рецепты, чтобы воспользоваться всеми его преимуществами.