Все потребляемые продукты вызывают реакцию организма, иногда положительную, а иногда и отрицательную. Какими бы естественными ни были эти продукты, могут быть такие обстоятельства, как патологии или заболевания, при которых определенные продукты более опасны, чем полезны. Примерно так происходит с некоторыми аутоиммунными заболеваниями, особенно с теми, которые вызывают хроническое воспаление.
Воспаление - это естественная реакция организма, защитный механизм от угрозы. Когда бактерии или вирус попадают в организм, они реагируют воспалением этой области, чтобы предотвратить ее расширение и повреждение других окружающих областей. Проблема в том, что иногда воспаление может стать хроническим, что создает риск других заболеваний. могилы.
Противовоспалительная диета, в каких случаях рекомендуется
Противовоспалительная диета предназначена для людей, которым необходимо противодействовать последствиям хронического воспаления, например, для пациентов с аутоиммунными заболеваниями. А также есть рекомендуется для людей, которые хотят вести более здоровый образ жизни. Поскольку, помимо многих других преимуществ, эта диета помогает снизить уровень холестерина, ускоряет потерю веса, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и снижает уровень глюкозы в крови.
Эта диета состоит из введения продуктов, которые благодаря своим питательным свойствам выполняют противовоспалительную работу в организме. А также устранение всех тех, которые могут вызвать или усилить воспаление. Этот тип диеты, как и другие ограничительные диеты, должен находиться под наблюдением врача или диетолога. Особенно если вы страдаете каким-либо заболеванием, чтобы не подвергать риску свое здоровье.
5 продуктов, которые стоит включить в свой противовоспалительный рацион
Чтобы уменьшить хроническое воспаление, помимо внесения изменений в свой рацион, очень важно изменить свои привычки. Хороший сон - важная часть, а также исключить табак и все вещества, которые могут быть вредными на здоровье. Что касается питания, то рацион будет основан на натуральных продуктах, овощах и фруктах, жирной рыбе, яйцах, масле, специях и растениях.
Список продуктов, которые вы можете есть, длинный, поэтому это не ограничительная диета. Однако вводить противовоспалительные продукты так же важно, как и исключать те, которые очень вредны. Например, сахар, полуфабрикаты, растительное масло, рафинированные углеводы, табак, алкоголь и переработанное мясо. Относительно продукты, которые вы должны включить в свой противовоспалительный рацион, это лучшие.
- Семена чиа и семена льна: Семена чиа и льна, которые считаются суперпродуктом и составляют основу рациона многих людей сегодня, обладают прекрасными питательными свойствами. Среди них жирная кислота Омега-3, которая является естественным противовоспалительным средством.
- Крестоцветные овощи: Например, руккола, брокколи, капуста, брюссельская капуста или редис.
- куркума: Среди специй это особенно полезно при противовоспалительной диете. Недаром куркуму сравнивают на натуральном уровне с ибупрофеном.
- Красные плоды: Черника, малина или ежевика - это фрукты, богатые антиоксидантами и обладающие отличными противовоспалительными свойствами.
- Зеленые листовые овощи: Хлорофилл, содержащийся в его листьях, помогает уменьшить воспаление, а также богат железом и минералами, которые способствуют выведению токсинов из организма.
Как избежать хронического воспаления
Если вы регулярно страдаете мышечными травмами, страдаете эпизодами стресса, беспокойства или депрессии, а также частыми эмоциональными расстройствами, включение этих продуктов в свой рацион может быть очень лестным. Хроническое воспаление - одно из величайших зол нашего века, расстройство, которым страдает все больше и больше людей. Существует множество факторов риска, загрязнение окружающей среды, потребление табака, стресс, недостаток сна и все менее естественная и более искусственная диета.
В некоторых случаях невозможно избежать хронического воспаления, как в случае некоторых заболеваний, таких как артериит Такаясу. Но в большинстве случаев этого можно избежать, придерживаясь более здоровой и естественной диеты и восстанавливая привычки прошлых десятилетий. Ешьте, чтобы жить и не болеть, это должно быть вашим изречением, если вы хотите заботиться о своем здоровье. Включите эти продукты в противовоспалительную диету, и вы скоро заметите разницу.