Для многих артишоки - это восхитительные овощи, которые легко приготовить, а также полезны для организма. Кроме того, теперь она становится главной героиней диеты, обещающей сбросить до 2 килограммов всего за одну неделю. Что верно в этом утверждении? Действительно ли эта диета работает? ...
Мы знаем, что у этих овощей много питательные свойства и кажется, что благодаря этим свойствам они идеальны для тех, кто хочет похудеть. Если мы подумаем о его высоком содержании клетчатки и воды, то логично увидим, что его можно использовать для похудения.
Кроме того, это быстрая диета (длится максимум от 3 дней до недели), сбалансированная и позволяет похудеть без необходимости голодать и без особых усилий. Кто бы не присоединился к такой диете, чтобы сбросить лишние килограммы?
Артишоковая диета является одним из самых последовали в нашей стране. В его основе длинный список полезных для организма свойств, что, в свою очередь, позволяет нам похудеть за очень короткое время. Это одна из тех чудесных диет, к которым мы должны относиться с недоверием. Я не устаю говорить, что чудес не бывает, тем более, когда мы хотим похудеть.
Несмотря на свои преимущества, эта диета имеет tанто недоброжелатели как люди за. В этой статье мы увидим преимущества и риски, чтобы вы могли решить, стоит ли это выбирать. способ похудеть.
Что из артишоков помогает нам похудеть?
Лас- артишоки у них очень мало калорий, на каждые 100 граммов продукта приходится 44 калории. Их можно употреблять отдельно или с другими продуктами. На самом деле, идеально сочетать его с другими продуктами, чтобы завершить диету.
Питательные вещества этого овоща, которые позволяют нам похудеть, в основном содержатся в листьях. Вот те, которые позволяют похудеть:
- Первый компонент артишоков - вода.
- Второй по количеству компонент - это углеводы, выделяющие клетчатку. Они отличные источник волокна. Фактически, они содержат четверть растительной клетчатки, которую мы должны принимать ежедневно.. Благодаря этому мы быстро чувствуем сытость и избегаем потребления большего количества калорий.
- Артишоки также содержат цинарин, которые, как известно, подавляют образование холестерина и помогают улучшить кровообращение. Именно поэтому эту диету используют и люди с проблемами целлюлит.
- Количество силимарин он защищает и укрепляет нашу печень.
- Сын мочегонные средства. Это означает, что это помогает нашему телу устранить задержку жидкости, ячистоты и токсины.
- В них мало жира, но они богаты калием и фосфором. Они полезны для наших мышц, нервной системы, костей и зубов.
Другие преимущества артишоковой диеты
Артишоки полезны для почек и желчного пузыря благодаря своему детоксицирующему эффекту. Мы также чувствуем меньшее вздутие живота, а противодействие задержке жидкости улучшает ощущение тяжести в ногах.
Его рекомендуется употреблять людям с высоким уровнем холестерина или сахара, а также при необходимости очистки печени. Это связано с тем, что в артишоке очень мало калорий, много клетчатки и очень низкий гликемический индекс, что делает его особенно подходящим продуктом для людей с диабетом.
Риски артишоковой диеты
Если это было так идеально, как кажется, почему бы не всегда придерживаться этой диеты и ограничивать ее одной неделей? Если мы будем придерживаться этой диеты дольше недели, у нас будут серьезные проблемы со здоровьем, потому что нам не хватит необходимых питательных веществ.
Между тем фактом, что артишоки не содержат много питательных веществ и устранение жидкости также устраняет питательные вещества, мы должны скорректировать эту диету до 3 дней или максимум недели. Неделю диеты нельзя превышать. Более того, на этой неделе вы должны добавить некоторые продукты, дополняющие диету, такие как фрукты, овощи, молочные продукты, рис ... Я приведу вам пример диеты из артишоков.
За неделю можно сбросить пару килограммов. Несмотря на это, по окончании диеты и если мы не меняем привычек еда, очень вероятно, что мы страдаем ужасный эффект отскока. Мы не только восстанавливаем потерянные килограммы, но и немного больше. Такое случается с любой «чудо-диетой», и вот эта.
Важно помнить, что перед тем, как сесть на какую-либо диету, мы должны помнить о том, что мы должны навсегда изменить свои пищевые привычки, причем не каким-то определенным образом. И что помимо диет это связано всегда тренируйсядаже если это быстрая ходьба по часу в день. Без этих изменений ни одна диета не работает.
Короче, артишоковая диета может быть опасной для здоровья, если мы не будем делать это правильно. Это настолько низкокалорийная диета, что с течением времени мы слабеем и теряет энергию. Мы также не потребляем белки или незаменимые жиры, и тело становится заметно неуравновешенным. Вот почему следует добавлять продукты, которые обеспечивают организм такими питательными веществами.
Даже в этом случае возможно более здоровый тип диеты с диетой из артишоков при правильном сочетании с другими продуктами. Нам нужно внести свой вклад необходимые питательные вещества для такой диеты и придерживайтесь более сбалансированной диеты. Вот почему желательно обратиться к специалисту, который посоветует нам, как сочетать продукты, чтобы соблюдать эту или любую другую диету, не нанося вреда нашему здоровью.
Как составить меню для артишоковой диеты?
Вы ешьте это сырым в салатахна пару, с небольшим количеством лимона или в виде настоя или отвара.
Не существует единого типа диеты на основе артишока, вы можете составить ее по своему усмотрению, следуя некоторым рекомендациям. Каждый день должен быть 5 Comidas:
- un Легкий завтрак: 1 первых фрукта с кофе с обезжиренным молоком или настоем.
- un обед перед едой еще легче: обезжиренный йогурт или горсть орехов.
- la питание, которое станет главным блюдом дня. Мы можем сопровождать их тушеными овощами или делать салаты. Это может быть запеканка с обезжиренным сыром, а также приготовленная из вареной или нежирной ветчины. Пару дней в неделю можно добавлять рыбу и белое мясо, например, курицу.
- уна пикник очень легкий: 1 фрукт, избегать банана.
- и цена, второе по важности блюдо дня: жареные артишоки, мангольд или морские водоросли. Можем сопровождать его настоями, молочными продуктами и нежирными сырами.
В 5 приемов пищи не обязательно включать артишок. Его рекомендуется употреблять в составе основных блюд, то есть обеда и ужина. В течение 3 или 7 дней диеты они должны иметь разнообразную пищу, чтобы захватывать различные питательные вещества.
1 неделя артишоковой диеты
Я оставляю вам пример недельной артишоковой диеты с точки зрения обеда и ужина, основных блюд дня:
Понедельник:
питание: 100 г тальяты из говядины, 100 г артишоков, салат из рукколы и красного цикория и апельсин.
Цена: омлет с сердечками артишока с яйцом, 150 г сердечков артишока, 50 мл молока, 150 г картофеля с петрушкой и 2 мандарина.
Вторник:
питание: 50 г риса с 100 г артишоков, заправленных соком половинки лимона, 1 чайная ложка масла, столовая ложка сыра Пармезан, салат из сердечек эндивия и небольшая гроздь винограда.
Цена: салат из 150 г артишоков, 50 г вареной ветчины, 30 г эмменталя, 100 г бельгийского салата, 150 г фенхеля в салате и груша.
Среда:
питание: 60 г спагетти с 200 г артишоков, 15 г пармезана, салат из листьев салата, помидоров и редиса и 2 мандарина.
Цена: 300 г сердца артишока, зеленый салат со свеклой, салат киви, яблоки и апельсины.
Четверг:
питание: 150 г говяжьей крупы, 200 г артишоков, 200 г отварного картофеля и груша.
Цена: 200 г томатных артишоков, микс зеленого салата и небольшая гроздь черного винограда.
Пятница:
питание: 50 г пасты с 60 г натурального тунца и 100 г сердцевины артишока, салат из листьев салата и два киви.
Цена: богатый салат с 250 г артишоков и 200 г креветок, 150 г брокколи на пару и фруктовый салат из груш, апельсинов и мандаринов.
Суббота:
питание: 150 г запеченных артишоков, яйцо, салат из зеленой фасоли и свеклы, яблоко.
Цена: 60 г карпаччо (по вкусу), 100 г артишоков, 20 г пармезана, салат из зеленой фасоли и 2 апельсина мандарина.
Воскресенье:
питание: 100 г филе, 100 г артишоков и 1 груша.
Цена: 300 г сердца артишока, зеленый салат со свеклой, салат киви, яблоки и апельсины.
Хотите узнать больше о диетах? Взгляни на мой профиль и вы можете увидеть все диеты, которые вы загружаете :).
Если вам понравилась эта статья, не стесняйтесь поделиться ею с друзьями! :). Если у вас есть вопросы, оставьте комментарий, и мы с радостью ответим вам в ближайшее время.