La задержка жидкости Это может быть проблемой, которая беспокоит многих людей, это состояние, которое возникает в нашем теле, и может стать головной болью, если мы не знаем, как устранить его последствия.
Задержка жидкости также известный как отек, которое является почтовым или техническим именем. В этой статье мы хотим рассказать вам, какие продукты являются лучшими, чтобы избежать задержки жидкости, что мы можем сделать, чтобы она исчезла, и некоторые уловки, которые вам очень помогут.
Lo симптомы Наиболее распространенные виды отеков не вредны для организма, в целом они влияют только на эстетику, однако в некоторых более серьезных случаях они могут вызывать некоторые изменения.
Причины и симптомы задержки жидкости
Отек или задержка жидкости - это увеличение объема тканевая жидкость, наблюдается чрезмерное скопление жидкости в тканях определенных участков тела.
Причины
- Проблемы с кровообращением
- Недостаточность застойное сердце.
- Заболевание почек или печеночники.
- Здесь идиопатический отек y el циклический отек.
Симптомы
- Увеличение веса
- припухлость в ногах.
- Увеличение объем - золотых потребительских товаров лодыжки.
- Увеличение Брюшной периметр.
- Если надавить на кожу, она какое-то время остается запавшей.
Лечение, направленное на предотвращение задержки жидкости, основано, прежде всего, на соблюдении диеты и внимании к ней. Прежде всего, вам следует уменьшить потребление натрия, такого как поваренная соль, все соленые продукты или вода.
Продукты, чтобы избежать задержки жидкости
Вы должны стремиться к здоровому питанию и, прежде всего, поощрять натуральные продукты. Здесь мы расскажем, на каких из них стоит сосредоточиться, а на каких обойтись.
- Молочные продукты:
- Да: молоко, йогурты, белые и свежие сыры, сыры без соли.
- Нет: Полувыдержанные и вяленые сыры с очень высоким содержанием натрия.
- Мясо:
- Да: нежирное и свежее мясо телятины, курицы, индейки, кролика и свинины.
- Нет: мясные консервы, колбасы, мясные закуски, паштеты, собрасада и колбасы.
- Рыбы:
- Да: свежая или замороженная рыба, всегда с максимально естественным внешним видом.
- Нет: следует избегать консервированных, соленых и копченых.
- Фрукты и овощи:
- Да: каждый из них можно употреблять.
- Нет: следует избегать консервированных или консервированных овощей с большим количеством соли.
- Сухофрукты:
- Si: жареные без соли.
- Нет: жареный и соленый варианты.
- Хлопья:
- Да: Возьмите все варианты макарон, риса, кукурузы, без соли.
- Нет: Избегайте крекеров, соленых закусок и хлеба.
- Напитки:
- Si: вода некоторых марок содержит больше натрия, поэтому следует обращать внимание на маркировку. Он должен содержать менее 50 мг / л.
- Продукты, которых следует избегать:
- Готовая еда.
- Соусы.
- Консерванты
- Быстрое питание.
- Способы приготовления:
- Приготовление на пару.
- На гриле.
- Папиллот.
- Не добавляйте соль.
- Вы можете воспользоваться вкусом специй.
- Рагу и рагу.
Полезные советы и рекомендации
Тогда обратите внимание на наши советы, они помогут вам избежать неэстетичной или необходимой задержки жидкости.
- Травы и специи к сезону.
- Подготовьте свой собственные соусы дома и отказаться от заранее приготовленных соусов.
- Пейте больше количество калия, это поможет вам сдуть воздух. Найдите баланс между солью и калием.
- Включите в свой диета, овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые, картофель и сухофрукты.
- Включите очищающие овощи и продукты для детоксикации, чтобы помочь вашему организму. Артишоки, огурцы, лук, лук-порей, мангольд и др.
- Цельное зерно в них больше минералов, полезных углеводов, витаминов, калия и клетчатки.
- белок животного происхождения справедливо. Они помогают вам набухать, даже если вы этого не хотите.
- Не забывайте заниматься спортом. В идеале вы должны гулять не менее 40 минут в день. Хотя при желании можно плавать, кататься на велосипеде или бегать.
- Не злоупотребляйте диуретиками. Не следует принимать никакие лекарства, если они не прописаны врачом.
- Избегайте трансжиров и насыщенных жиров. Они вызывают холестерин в крови и закупоривают артерии.
Если вы хотите избавиться от жидкостей или отеков, обратите внимание на наши советы, чтобы избежать их и сделать так, чтобы они исчезли медленно.