La макробиотическая диета Это так называемая диета долгой жизни. Это значение, которое придается одной из диет, пользующихся большим успехом. Настолько, что сегодня мы откроем для себя все его ключи, а также его плюсы, но мы не можем забыть его минусы. Кроме того, похоже, что им увлекаются и знаменитости.
Действительно ли макробиотическая диета полезна?. Эта диета родилась в Японии благодаря Джорджу Ошаве. Если вы уже слышали об этом, но не совсем хорошо узнали, здесь мы расскажем вам то, что вам нужно знать. Способ сбалансировать тело и разум с помощью еды. Звучит хорошо, правда? Что ж, давайте узнаем это получше.
Что такое макробиотическая диета?
Вы слышали о бесчисленном количестве диет, но на этот раз у макробиотической диеты есть особенность. Первый Это диета, которая ищет баланс между физическим и эмоциональным. Его можно найти в продуктах, которые мы можем или не можем есть. Еда разделена на две части, некоторые - Инь, а другие - Ян..
- Инь Еда: Это так называемые холодные энергетические продукты. Среди них мы найдем мед или сахар, а также молочные продукты, фрукты, такие как банан, киви или ананас, и, наконец, овощи, такие как помидоры, свекла или баклажаны.
- Ян Еда: Их называют горячей энергией. Здесь мы находим злаки, бобовые, рыбу, а также мясо или соль.
Преимущества макробиотической диеты
Несомненно, преимущества макробиотической диеты многочисленны. Хотя, возможно, мы считаем его немного особенным из-за того, как он сформулирован, на практике он имеет вполне доступные достоинства.
- Подстраивается под конституцию каждого человека., но не только это, но и место, где вы живете, и каждое время года.
- Se удалить все очищенные продукты. Так что ни сладости, ни алкоголь, ни безалкогольные напитки не разрешены. Также придется попрощаться с белым хлебом и мясным ассорти.
- В ежедневном меню следует помнить о том, что морские водоросли.
- В диете также есть натуральные средства и определенные методы лечения, среди которых мы можем выделить Шиацу.
- Фрукты и овощи должны быть натуральными, без удобрений.
Основные принципы диеты
Теперь, когда вы знаете, что это такое, и некоторые из основных преимуществ, вы должны знать основные принципы. Они уже являются частью процесса и расскажут вам, что вы найдете, если начнете на диете этого типа.
- Избегайте употребления в пищу большого количества продуктов Инь. Таким образом, нервная система становится сильнее.
- Жуй много каждый укус, который мы берем.
- Всегда лучше выбрать сезонные овощи и как можно меньше манипулировать.
- Овощи должны составлять 40% дневного рациона.
- Воду, которую вы собираетесь пить, сначала нужно вскипятить.
- Вы не будете использовать микроволновую печь в приготовлении пищи, и вы также избежите консервов.
- Вы готовить на растительном масле и добавить морскую соль, но не рафинированную и без специй.
- Чай - один из напитков, которые можно выпить, особенно если он китайский или японский.
Пример макробиотической диеты
Как мы хорошо знаем, в этой диете есть то, что можно назвать субдиетами. Они пронумерованы от -3 до +7. Можно сказать, что первые пять предложений - это те, которые исключают продукты животного происхождения, но всегда постепенно. Чтобы, наконец, остановиться на злаках.
завтрак
Вы выпить чаю и дополнить его рисовым кремом или цельнозерновые или овсяные с фруктами. Варианты всегда остаются на выбор.
Утренний
В этом случае вы можете съесть как сельдерей, так и два морковь.
питание
Чтобы выбрать некоторые суп или овощ первый:
- Мисо-суп (овощной суп с водорослями)
- Брюссельская капуста на пару
- Кале на пару
- Гороховый суп
Второй:
Коричневый рис, сваренный с бобовыми, тофу или соей. Десерт обычно не едят, но можно и чай, а иногда и яблочный компот.
пикник
К перекусить, но без сожалений, вы можете выбрать водоросли, овощи или фрукты. Хотя, если вам нужно немного больше энергии, ничего лучше орехов, но без соли или рисовых лепешек.
Цена
Ужин всегда должен быть легким. Но не только потому, что мы говорим о макробиотической диете, а как правило. Вы можете выбирать между:
- Тушеные овощи и тофу
- Овощной суп
- Немного риса или протеина
- Чечевица, приготовленная с овощами
- Салат из морепродуктов
Недостатки макробиотической диеты
Начиная любую диету, вы должны получить очень хороший совет. Всегда нужно идти к врачу сделать для нас некоторую аналитику. Кроме того, нет ничего лучше диеты под должным присмотром. Так они дадут нам меню, соответствующее нашему физическому состоянию и потребностям. Хотя он, с одной стороны, очень хорош, поскольку в нем много клетчатки, у него также есть недостатки, такие как то, что железо, кальций, а также витамины A, D или C могут резко упасть, и у нас будет их недостаток.
Знаменитости, соблюдающие эту диету
Некоторые из знаменитости, соблюдающие макробиотическую диету, - Изабель Пресли. Возможно, так мы сможем объяснить секрет его вечной молодости. С другой стороны, Жизель Бундхен тоже начала в мире баланса между телом и разумом. Одна из супермоделей всех времен, Наоми Кэмпбелл и он не смог этому противостоять. Конечно королева поп-музыки мадонна, также является приверженцем диеты. В нашей стране и Эльза Патаки, и Ванеса Ромеро доверили ей сбросить несколько килограммов и остаться здоровой.