Закуски могут быть причиной того, что мы худеем или толстеем, которые заставляют нас бросать наши усилия в плане диеты на землю или заставляют двигаться вперед медленно и с хорошим почерком.
В соответствии с желанием мы должны планировать наше еженедельное питание, мы можем совершить ошибку, выбрав закуски, которые нам не подходят для тела, так как они сделают нас толстыми. Если вы хотите знать, какие закуски самые лучшие, вы можете принимать между приемами пищи и без сожалений, Тогда мы вам скажем.
Закуски и закуски могут быть полезными, хотя во многих случаях мы склонны выбирать продукты, которые наименее удобны для нас, например пакет чипсов, острого соуса, мясного ассорти или оливокЭто самые распространенные продукты, которые мы можем найти в супермаркетах, и те, которые люди обычно покупают больше.
Когда наступают выходные, у нас обычно есть карт-бланш на еду, мы решаем не готовить так много и употреблять алкогольные напитки, такие как пиво или вино, в том случае, если алкоголь выпит. Если вы не хотите пренебрегать своей диетой, лучше всего иметь план Б. Что касается перекусов, обратите внимание на наши тапас или здоровую пищу, чтобы принять их во внимание в следующий раз.
Лучшие тапас и полезные закуски между приемами пищи
Эти быстрые блюда или тапас сделают ваши дни счастливыми и не потребуют почти времени на их приготовление, вам нужно будет только позаботиться о том, чтобы выбрать свой любимый напиток и насладиться им с этими продуктами.
Одна из проблем, когда мы начинаем планировать диету, - это перекусы или приемы пищи. Чтобы перекусить между приемами пищи, если мы голодны, мы должны быть умными и знать, как снизить аппетит и не поддаваться соблазну съесть «запрещенные» продукты. Необходимо избегать всех обработанных продуктов, которые мы можем найти в супермаркетах, они обычно богаты простыми сахарами и трансгенными жирами, и если мы включим их в свой рацион, мы не сможем достичь наших целей.
Далее мы скажем вам какие полезные закуски нельзя пропустить в кладовой или холодильнике.
Кусочки сезонных фруктов
Еще одна еда, которую мы можем употреблять без сожаления, - это сезонные фрукты.. Фрукты богаты витаминами, минералами, водой и клетчаткой.. Кроме того, антиоксиданты напрямую улучшают здоровье.
В идеале вы должны выбирать водянистые фрукты, чтобы они придали вам свежесть. в то же время он не даст вам есть в течение нескольких часов. Вы можете нарезать их небольшими кусочками и комбинировать разные фрукты, чтобы вкус был восхитительным. Кроме того, не забывайте, что лучше всего принимать их целиком, поскольку, если вы сделаете из них сок, вы не сможете получить все питательные вещества и волокна, которые в них есть.
Это может вас заинтересовать: 5 Зимние фрукты и их польза
орешки
Орехи имеют репутацию средства набора веса, однако они характеризуются тем, что представляют собой очень полезную небольшую пищу, богатую белком и полезными жирами. Они предоставляют нам большое количество жирных кислот омега-3, известных своими противовоспалительными свойствами.
Регулярное употребление орехов поможет сохранить здоровье и силу сердца, а также будет способствовать сокращению абдоминального жира. Тем не менее, мы должны быть осторожны с количеством орехов, которые мы едим, поскольку доза более 30 граммов в день может привести к увеличению веса.
Чтобы узнать больше: Принимайте орехи, чтобы улучшить свое здоровье
Кукурузные оладьи
Кукурузные или рисовые оладьи отлично подходят для их употребления. Как здоровый перекус, это аперитив, покоривший великих спортсменов или людей, желающих похудеть. В настоящее время мы находим разные версии и вкусы этого типа блинов, лучше всего выбирать те, которые имеют натуральный вкус, без шоколада и без добавок, чтобы снизить потребление калорий.
Эти оладьи можно сочетать с белковой пищей.Как свежий сыр или кусочки индейки. Это сделает его полезной закуской, а также поможет вам контролировать аппетит. Выберете ли вы кукурузные или рисовые лепешки, эта закуска принесет вам пользу.
Полезные закуски в рационе
Если вы думаете о том, чтобы сесть на диету, очень важно принять во внимание, какие перекусы вы можете есть без сожаления и в то время, когда вы наиболее голодны. Часто прием пищи в нерабочее время является причиной того, что мы регрессируем в наших целях и делаем успехи в отношении остальных приемов пищи.
Приоритетом являются свежие продукты по сравнению с обработанными продуктами, такими как орехи, кукуруза, рисовые оладьи или фрукты.
Вам следует избегать употребления сладостей, закусок, таких как картофель, колбасы или всех видов печенья. это плохая идея, если вы хотите сбросить несколько фунтов жира. Вот почему вы должны планировать свои закуски с зеленью, овощами, орехами и обезжиренным йогуртом.
Эти продукты более богаты витаминами и питательными веществами, которые, в свою очередь, помогут вам поддерживать хорошее самочувствие.. Кроме того, они помогут вам снизить риск развития любого типа заболеваний в среднесрочной или долгосрочной перспективе, поскольку наш успех в более или менее здоровом состоянии заключается в нашей диете.
Идеи, которые нужно иметь в виду
Далее мы расскажем вам, какие здоровые перекусы вы можете делать в любое время.
- Хумус из нута с цельнозерновыми тостами и крудите: Вкусный способ перекусить между приемами пищи и не тратить силы зря - съесть хумус из свежих овощей, таких как морковь или сельдерей. Приготовленный нут полезен для здоровья, тахини с кунжутом, лимоном, оливковым маслом и тмином. Выигрышная комбинация.
- Шашлык из фруктов: Вы можете выбрать сочетания, которые вам больше всего нравятся, будь то яблоко, груша, банан, ананас или любой сезонный фрукт. Если хотите, можете добавить кусочек нежирного свежего сыра.
- Шашлык из оливок, анчоусов и анчоусов: Эта закуска не потребует много усилий, и ее вкус идеален, вы можете использовать оливковое масло, которое вам больше всего нравится, анчоусы и анчоусы с небольшим количеством масла.
- Греческие цайзики с крудитэ: Еще одна полезная идея для перекуса - смешать простой греческий йогурт с мелко нарезанным огурцом. Приправить перцем, оливковым маслом и немного лимона, можно добавить яйцом или несколькими ломтиками лосося.