С возрастом организм меняется, иногда безвозвратно, а главное, даже не осознавая этого. Одно из тех изменений, которые часто происходят, - это появление своеобразной горбинки в области шеи. Его настоящее имя - шейный кифоз., хотя он также известен как Buffalo Hump.
У вас есть небольшая шишка на шее, и вы не знаете, что делать, чтобы от нее избавиться? Сразу расскажем почему выходит, как его устранить и упражнения, которые можно делать для улучшения осанки со спины. Хотя это не серьезное заболевание, при выполнении некоторых движений может быть неудобно.
Я знаю, почему это беспокоит вас на эстетическом уровне, потому что производит дискомфорт в спине или потому что это просто мешает вашей позе быть правильной, мы научим вас, как исправить эту проблему. Узнайте, что такое Buffalo Hump, как его исправить и что вы должны сделать, чтобы предотвратить его повторное появление.
Что такое буйволиный горб
Горб буйвола характеризуется появлением выпуклости или изогнутой области в области шеи. Такой горб, Он образуется в результате накопления жира, но также может быть вызван болезнями. более серьезные, такие как остеопороз. Хотя при заболеваниях помимо горбинки появляются и другие симптомы, поэтому не всегда это должно быть связано с чем-то серьезным.
Тем не менее, Буйволиный горб можно отличить по следующим характеристикам:
- Ожирение: Как вы уже видели, буйволиный горб появляется из-за скопления жира, поэтому люди с избыточным весом или ожирением подвержены более высокому риску этого.
- Потребление некоторых лекарств: Длительное лечение глюкокортикоидными препаратами, то есть кортизон.
- Генетическое наследие: Si у кого-то в вашей семье есть буйволиный горб, скорее всего, он у вас тоже будет.
- Плохая осанка: Неправильная осанка позвоночника одна из главных причин за счет чего жир накапливается в этой области шеи. Исправление может помочь вам избавиться от него.
Как удалить Buffalo Hump
Существуют различные методы удаления горбинки буйвола, в том числе липосакция для удаления локализованного жира. Однако первый шаг - это найти причину и начать лечение горбинки от ее источника. В случае ожирения в первую очередь следует начать со здорового питания, в идеале под наблюдением диетолога.
В случаях, когда причиной является плохая осанка, необходимы сеансы физиотерапевта. Поскольку помимо помощи в исправлении горба буйвола, он предложит вам рекомендации и упражнения для исправления осанки и предотвращения ее повторного появления в будущем. Что касается случаев, когда это связано с лечением, необходимо обратиться в кабинет специалиста, чтобы найти альтернативу.
Помимо эстетических процедур, существуют определенные очень эффективные упражнения для устранения бизоньего горба.
- Подтяжка груди: Лягте на пол на коврик и положите руки по бокам тела под углом 45 градусов ладонями вверх. Вытяните позвоночник как можно дальше, прижавшись спиной к полу. Сейчас, поднимите грудь, сжимая лопатки. Задержитесь в этом положении на 10 секунд и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в двух подходах по 10 повторений.
- Подъем рук: Прижмите корпус к стене, голову, плечи, пятки и таз хорошо прижмите к стене. Поднимите руки, скользя ими по стене, пока они не окажутся на уровне ваших плеч. Выполняя упражнение, нельзя опускать голову и шевелить плечамиТак вы избежите травм. Делайте два подхода по 10 повторений каждый раз.
Выполнение этих упражнений каждый день поможет вам улучшить осанку и постепенно уменьшить буйволиный горб. Если вы также добавляете ежедневные полные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде или плавание, вы худеете в обобщенном виде. Что способствует исчезновению скоплений жира в таких областях, как шея. Позаботьтесь о своем питании и регулярно занимайтесь спортом, ваше тело это оценит.