Как избежать и лечить боль в спине

Боль в спине

El боль в спине - одна из самых распространенных проблем населения. Боль в спине возникает по нескольким причинам, и это не просто точечное явление, а у некоторых людей становится хроническим. Профилактика и лечение болей в спине очень важны для нашего здоровья.

El боль в спине Это заболевание, которое случается много раз, но тот факт, что он распространен, не означает, что это что-то хорошее или что мы можем забыть о нем. Часто эта боль становится несовместимой с самыми основными повседневными делами, поэтому с ней нужно бороться с самого начала.

Проверьте свою осанку

Поза, которую мы поддерживаем в течение дня, может быть одним из основных моментов, которые следует учитывать, когда мы говорим о боли в спине. Независимо от того, ведем мы сидячий образ жизни или нет, наша спина может сильно пострадать. Сохранение одной и той же позы в течение длительного времени заставляет мышцы страдать и, следовательно, прибывают боли и контрактуры. Мы должны время от времени двигаться, а также стараться принимать правильную позу во время работы. Мы должны это делать вне зависимости от того, работаем мы или сидим дома, так как спина может пострадать в любой момент. Даже когда мы идем, мы должны оставаться в вертикальном положении, иначе мы будем давить на точки на спине, которые могут быть повреждены.

Пилатес и йога

пилатес

Если есть какие-то дисциплины, которые могут помочь вам избежать болей в спине и смягчить те, которые у вас уже есть, то это пилатес и йога. Эти две дисциплины сочетают растяжку с расслаблением и работа основной области и мышц всего тела. Они помогают нам ежедневно осознавать свою осанку и улучшать ее за счет работы поддерживающих нас мышц. В результате у нас перестают болеть мышцы, сокращается количество контрактур и, наконец, мы наслаждаемся более сильным и подвижным телом.

Занимается плаванием

Плавание

Si ты хочешь заниматься спортом немного активнее, вы также можете выбрать плавание. Многие люди получали пользу от этого вида спорта, когда страдали от болей в спине. Большим преимуществом является то, что мы занимаемся спортом в воде, где нет воздействия на шейные отделы матки, поэтому травм практически нет. Кроме того, он нам очень помогает в укреплении спины и живота.

Избегайте резких движений

Если вам нужно поднимать тяжелые предметы или делать какие-то движения, будьте осторожны. Их нельзя делать резко, иначе мы можем получить травму. Кроме того, важно поднимать предметы с правильной техникой, с расставленными ногами, прямой спиной и согнутыми коленями, только тогда мы сможем избежать переноса веса только на спину.

Приложите тепло и отдохните

Если у вас болит спина, самое необходимое - это идите к специалисту и следуйте его указаниям. В подавляющем большинстве случаев они дают нам противовоспалительные средства, но также очень необходимо отдыхать и согревать область, чтобы мышцы расслабились. Если мы не будем отдыхать, нам будет сложно оправиться от травмы.

Избегайте лишнего веса

Ожирение

Сидячий образ жизни и лишний вес - два враги нашей спины. Это правда, что при большем весе страдает спина, поэтому необходимо избегать набора веса. Здоровый образ жизни с постоянными упражнениями и сбалансированным питанием помогает нам избежать многих проблем, в том числе боли в спине, которая сегодня очень распространена.


Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.