Suplimentele proteice au devenit foarte populare în ultimii ani. Deși anterior era ceva care avea legătură exclusiv cu sportul, din ce în ce mai mulți oameni îl includ în dieta lor zilnică. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când este combinat cu o dietă foarte controlată și o activitate fizică adecvată, modificările fizice sunt vizibile mult mai repede.
Cu toate acestea, deși este oarecum popular și poate fi cumpărat cu ușurință în diferite unități, este vorba un produs care nu este lipsit de dezavantaje. Prin urmare, înainte de a include suplimente proteice în oricare dintre versiunile sale în dieta dvs., ar trebui să știți care sunt riscurile pentru sănătate. Dar, deoarece nu toate sunt lucruri negative, vă spunem și beneficiile proteinelor.
Ce sunt suplimentele proteice
În zilele noastre, suplimentele proteice pot fi găsite în diferite formate, cum ar fi pulberile de shake, care sunt cele mai populare. Aceste produse sunt consumate atunci când se caută ceva care să ofere un supliment de nutrienți macro, mai ales la persoanele care fac mișcareCa proteine contribuie la formarea mușchilor.
Suplimentele proteice sunt alcătuite din diferite substanțe, cum ar fi derivații din soia, cofeina sau zerul. Deși într-o dietă sănătoasă este posibil să se găsească cantitatea zilnică recomandată de proteine, aceste tipuri de suplimente pot ajuta la realizarea unui tip de dietă mai versatil. Cu toate acestea, este foarte important să luați proteine corect, deoarece dacă nu este ars cu exerciții fizice, se transformă în grăsime.
Dezavantaje ale suplimentelor proteice
Pentru a consuma orice tip de supliment, este esențial să consultați în prealabil un medic. Pentru că altfel, riscați să luați nutrienți incorect și în loc să găsiți beneficiile pe care le căutați, crește riscul de efecte negative. Suplimentele proteice pot fi foarte avantajoase în unele cazuri. Dar, dacă sunt luate incorect, pot avea riscuri precum următoarele.
- Creșterea în greutate: Proteinele contribuie la formarea masei musculare la exerciții. Dar atunci când se consumă un supliment proteic și nu se efectuează exercițiul necesar, acesta este se transformă în exces de zaharuri și grăsimi acumulate.
- Diferite tulburări precum: Cefalee, greață, crampe și diverse tulburări digestive.
- Riscul bolilor renale: Mai ales la persoanele care au deja o problemă la rinichi. Prea multe proteine pot provoca rinichii trebuie să lucreze mai mult decât pot, provocând diverse daune grave.
- Elimină excesul de calciu: În scaune se elimină substanțe nutritive pe care organismul nu le poate asimila. Aportul ridicat de proteine poate duce la excreția excesivă a acestui mineral.
Beneficii proteice
Dacă doriți să slăbiți, proteinele sunt esențiale. Pierderea de grăsime pierde, de asemenea, masa musculară, rezultând o cădere a pielii și un aspect fizic nesănătos. Pentru a evita acest lucru, este foarte important crește consumul de proteine, deoarece transformă acea grăsime în mușchi. Cu o dietă bună bogată în proteine, puteți lua cantitatea necesară, dar dieta poate deveni prea monotonă.
Pentru a avea mai multă libertate atunci când vine vorba de consumul altor tipuri de nutrienți, puteți include suplimente proteice în dieta dumneavoastră. Deși întotdeauna Este recomandabil să consultați medicul în prealabil în cazul în care există vreo contraindicație. Printre beneficiile suplimentelor proteice se numără următoarele.
- Metabolismul este acceleratsau, cu ceea ce slăbești mult mai repede.
- Favorizează transformarea grăsimii în masă musculară.
- Este săturat și ajută la controlul apetitului. Ce puteți profita pentru a lua ca gustare între cele mai importante mese.
- ajută controla anxietatea.
- ESistemul imunitar este întărit iar riscul de a suferi de unele boli este redus.
Suplimentele de proteine pot fi pentru dvs. dacă doriți să pierdeți grăsime, dacă doriți să vă îmbunătățiți mușchii cu exerciții fizice și dacă sunteți cu adevărat pregătiți să vă schimbați obiceiurile. Obțineți sfaturi bune de la un profesionist și urmați întotdeauna recomandările medicale.