Planificarea meniului săptămânal este cel mai bun mod de a controla ceea ce mănânci, cum îl mănânci și modul în care o faci. Adică este modul perfect de a vă asigura că dieta dvs. este variată, echilibrat și sănătos. Dar, pe lângă aceasta, există multe alte beneficii ale planificării meselor pentru săptămână. Pentru că a mânca bine nu este în contradicție cu a avea o viață foarte ocupată.
Timpul este o marfă limitată și, prin urmare, este esențial să știm să ne bucurăm în cel mai bun mod posibil. Pierderea de minute în fiecare zi gândindu-vă la ce să gătiți este ceva care vă face să pierdeți oportunitatea de a vă investi timpul în lucruri mai distractive. Prin urmare, nu este nimic mai confortabil și mai eficient decât dedicați o zi pe săptămână planificării meniului săptămânal.
Ce este „preparatul de masă”?
Planificarea meselor pentru săptămână este destul de obișnuită, dar undeva în lume (în special în Statele Unite) cineva s-a gândit că gătitul sau gătitul semi-gătit ar putea ajuta la economisirea timpului în bucătărie în fiecare zi. Și așa a venit în viața noastră termenul „preparat de masă”, care înseamnă literalmente a pregăti mâncarea. Specific, este o metodă de planificare și pregătire a meselor parțiale pentru întreaga săptămână.
Astfel încât să puteți economisi mult timp în bucătărie, precum și bani pe alimentele săptămânale și să evitați excesul de deșeuri alimentare care nu sunt consumate. Însă conceptul de „preparat pentru masă” merge mai departe, deoarece nu este vorba doar de proiectarea unui meniu sau de lăsarea unor feluri de mâncare gătite. Este o metodă întreagă care presupune următorii pași:
- Planificați meniul săptămânal în avans, luând în considerare fiecare masă a zilei, precum și gustări.
- Cumpără exact mâncarea de care ai nevoie, evitând risipa de produse. Pe lângă efectuarea unei singure achiziții generale pentru întreaga săptămână, de unde cumpărați tot ce aveți nevoie pentru toate mesele.
- Dedicați o oră specifică în fiecare săptămână pentru a găti, cu 2 sau 3 ore va fi suficient cu o organizare bună.
- Pregătiți anumite suplimente pentru alimente precum verdeață și legume care trebuie să fie prezente la fiecare masă. Adică, tocat legume în cantitate pentru a avea disponibilitate în orice moment.
- Distribuiți porțiile în recipiente adecvate, cu dimensiunea potrivită pentru a completa mesele cu nutrienții necesari.
- Depozitați corect în frigider în timpul săptămânii.
Avantajele planificării și gătitului o zi pe săptămână
Nu este nimic mai demoralizant decât venirea acasă după o zi lungă de muncă și nevoia de a pregăti mâncarea. Acest lucru este practic ceea ce veți evita cu „preparatul de masă”, deoarece puteți deschide frigiderul și găsi mâncarea semipreparată în orice moment. De asemenea, având porțiunile separate separat, veți lua rația necesară și veți evita supraalimentarea.
Dacă încă nu sunteți pe deplin convins numeroasele avantaje ale planificării mesei săptămânale din meniu, ia act de toate beneficiile preparatului de masă.
- Economisiți bani. Pentru că faceți o singură achiziție de unde cumpărați tot ce aveți nevoie. Este dovedit că efectuarea mai multor achiziții mici este mult mai scumpă, pentru că întotdeauna iau mai multe lucruri decât este necesar.
- De asemenea, economisiți timp. Într-o singură zi veți avea mâncarea întreagă săptămână semipreparată și împărțită în recipiente gata de servit.
- Știi ce mănânci tot timpul. Dacă aveți mâncarea pregătită în frigider, vă va costa mult mai mult să cădeți tentația de a comanda fast-food.
- Mănânci sănătos. Completând punctul anterior, preparându-vă mâncarea cu produse naturale mănânci mai bine și mai sănătos.
- Se risipesc mai puține alimente. Ceva ce trebuie controlat în fiecare casă, deoarece mancare irosita Acest lucru este alarmant, având în vedere că mulți oameni sunt lipsiți de alimente în toate părțile lumii. Resursele sunt limitate și mâncarea nu trebuie în niciun caz risipită.
Ați văzut deja numeroasele beneficii ale planificării meselor în meniul săptămânal, așa că trebuie doar să luați o foaie de hârtie frumoasă, stiloul dvs. preferat și să începeți planificarea. În curând veți descoperi plăcerea de a fi organizat mâncare în orice moment și chiar, corpul tău îl va observa și aprecia.