Practicarea meditației este tot mai recomandată datorită multiplelor sale beneficii, totuși Sunt mulți oameni care, neputând să-și lase mintea goală, renunță la practică..
Astăzi vom vorbi despre dacă este cu adevărat posibil să lăsați mintea goală și dacă este necesar să atingem această stare.
În zilele noastre, odată cu ritmul frenetic al societății, nu este de mirare că practici precum meditația devin din ce în ce mai populare. Sunt mulți oameni care doresc să se elibereze de lucrurile care le au în minte, chiar și pentru câteva minute pe zi, și să se relaxeze. Pe de altă parte, sunt mulți care ajung doar prin a se simți mai stresați prin faptul că nu reușesc să o realizeze și să se întrebe dacă este cu adevărat posibil să-și lase mintea goală.
Poate v-ar putea interesa:
Poți să-ți lași mintea goală?
Nu există o opinie clară dacă poți sau nu atinge acea stare de spirit goală, de a nu te gândi deloc la nimic. Creierul nostru este un organ foarte complex și organul principal al sistemului nervos central. Există multe funcții care sunt controlate a corpului nostru din capul nostru.
Mintea și creierul sunt legate, deoarece implică executarea unor procese cognitive precum memoria, imaginația, gândirea etc. Această relație înseamnă că ne este greu să ajungem la acea stare de spirit goală.
Dacă căutăm un răspuns în știință, există experimente care confirmă posibilitatea de a ne face mintea să se oprească. În același timp, există studii despre această absență a minții care indică faptul că nu este o stare foarte de dorit ca oamenii să o realizeze. Principala caracteristică a acestei absențe este pierderea memoriei și lipsa atenției.
Specialiștii din zona minții, cum ar fi psihologii și psihoterapeuții, sunt de acord că nu este posibil să evidențiezi mintea. Dar apoi... Ce are scopul de a face meditația?
A medita înseamnă a-ți lăsa mintea goală?
Există cei care consideră că a medita înseamnă a lăsa mintea goală, însă această concepție nu este în întregime corectă. Și, pe lângă faptul că nu este corectă, a făcut ca mulți oameni să devină frustrați că nu o reușesc și să abandoneze practica meditației și toate beneficiile ei.
Când înveți să meditezi, unul dintre primele lucruri pe care ți se învață este să-ți concentrezi atenția asupra unui anumit obiect., la început ceva fizic. Începeți să vă concentrați asupra respirației sau a sunetului aerului sau a sunetului ambiental. Acest obiect poate fi variat încetul cu încetul până la avansarea în practica meditației către „obiecte” intangibile precum conștiința însăși.
Această focalizare ne permite să atingem o stare de relaxare mentală și să învățăm să ne concentrăm asupra lucrurilor pe care ni le dorim fără ca alte gânduri să ne invadeze. distragendu-ne atentia. De asemenea, este util să știm cum să liniștim acele gânduri dăunătoare pe care le putem avea uneori.
Sfaturi pentru a ne calma gândurile
Sunt mulți oameni care fac meditații pentru a calma gândurile care îi inundă. Dar poate că începerea directă a meditației poate duce la frustrare și abandonarea acestei practici și a altora asemănătoare.
Pentru asta Vă recomandăm să începeți să faceți exerciții care să ne reducă activitatea creierului și să ne permită să ne relaxăm. Aceste exerciții sunt:
- Practici sport, orice ți se pare bine pentru a elibera tensiunea acumulată, deși vă recomandăm practici precum yoga și înotul.
- Efectuați exerciții de respirație conștientă ca un preludiu al meditației și practicilor precum mindfulness.
- Foster a odihnă bună noaptea, Ajută să ai o minte mai echilibrată și să poți desfășura restul activităților cu o concentrare mai bună.
- Faceți o plimbare relaxată prin natură, exersează mâncatul, îngrijește o grădină sau o mică grădină urbană. Relația cu natura este esențială pentru atingerea echilibrului mental și a unei senzații de bine.
- A sta la soare, Soarele ajuta la secretia de serotonina, promovand o stare de relaxare. Puteți, de exemplu, să practicați yoga sau alte exerciții în aer liber pentru a beneficia de practică și de soare în același timp.
- Dedicăm un pic din timpul nostru nouă înșine în exclusivitate.
- Exerciții relaxare musculară precum relaxarea musculară progresivă a lui Jacobson.
- Practicați modul de viață lent sau fără grabă.
- Bea infuzii sau ceva mancare care ne place, dedicand acel moment exclusiv acelei alimente, savurand-o constient fara distrageri de atentie precum telefoanele mobile, televizoarele sau computerele.
- Muzioterapia etc.
După cum puteți vedea, există multe opțiuni pe care le putem aplica în viața noastră de zi cu zi, trebuie doar să încercăm să optăm pentru cele care ni se potrivesc cel mai bine și să începem să le simțim beneficiile. Cu practică vei putea reduce stresul vieții de zi cu zi, vei putea trăi fiecare moment așa cum merită, dedicându-i conștiința deplină și să-ți poți ghida mintea către gânduri benefice. pentru tine, în locul celor negative.
Un alt lucru de reținut este că trupul și mintea sunt conectate și este necesar să avem grijă de sănătatea ambelor pentru a realiza o viață de bine în care să ne simțim confortabil și cu puțin stres. Prin urmare, prin efectuarea de practici care ajută la ameliorarea tensiunii fizice și odihnă și a altor exerciții care promovează calmul mental, ne vom acoperi nevoile de relaxare.
Poate te-ar putea interesa:
- Tehnici de relaxare pentru a practica acasă
- Ce este legarea la pământ și de ce începeți să o practicați când trece situația de carantină?
- Mici modificări care vă îmbunătățesc vizibil sănătatea
Prin urmare, putem concluziona că căutarea unei stări de spirit goale nu este doar aproape imposibilă, dar nu este obiectivul meditației și singurul lucru pe care îl va face este să ne crească stresul și frustrarea. Prin urmare, vă încurajăm să reluați practica meditației fără să căutați această stare, ci mai degrabă să vă antrenați pentru a vă concentra pe ceea ce ne dorim.