Din ce în ce mai mulți oameni încep să înceapă lumea meditației sau yoga și acele diverse practici care te motivează să te regăsești.
Meditația este o activitate care începe să se extindă datorită beneficiilor pe care ți le aduce și sunt atât de apreciate încât mulți oameni sunt incapabili să-l lase deoparte.
La meditație Este practica în care individul antrenează în mod conștient mintea fie pentru a realiza a beneficii privind sănătatea și bunăstarea dumneavoastră sau pentru a-ți crește gradul de conștientizare față de mediul din jurul tău.
Dacă te hotărăști să începi să meditezi, vei putea relativiza problemele, te vei simți mai bine cu tine, the grijile vor dispărea iar modul tău de viață va fi mai sănătos.
Sănătatea mintală este esențială de menținut sănătos, el bunăstare organismul general are nevoie şi de a noastră capul și mintea să fie sănătoase și liber de temeri sau temeri.
Beneficii de meditație
Meditația este o soluție pentru a reduce presiunea, stresul, anxietatea și toate acele griji care ne chinuiesc zilnic.Când medităm atingem pacea interioară și mintea noastră se odihnește de toate acele gânduri rele.
Mai jos, vă spunem ce beneficii ne aduce meditația și de ce atât de mulți oameni se alătură acestei tendințe și terapii cu atât de multe proprietăți.
- Prin meditație avem puterea de a să ne răzgândim.
- Ajută la activarea unor zone ale creierului, cele asociate cu sentimentele, compasiunea sau empatia.
- L niveluri de anxietate și depresie scad considerabil.
- Este posibil să se reducă volumul amigdalei, zona creierului în care se află sentimentul de frică.
- Acesta facilitează nemurire din Celulele în cazurile de cancer.
- Devenim ființe conștiente ale acțiunilor noastre.
- Vă ajută să vă odihniți și să vă relaxați mintea complet.
- Creșteți capacitatea noastră de a memora.
- Reduce tensiune arteriala.
- Ne ajută să dormim și Odihnește-te mai bine noaptea, evită insomnia.
- Ne face ființe stabile emoțional.
- Relaxează-te tensiunea musculară a organismului.
- Ne ajută concentrat adecvat în activitățile noastre zilnice, fie în trabajo sau în studii.
- Cu meditație Te vei simți mai relaxat și cu timpul vei învăța să te iubești mai mult.
- L gânduri negative Vor deveni pozitivi.
- Ne face să creștem în interior și ne face oameni mai buni.
Sfaturi pentru a intra în meditație
Daca vrei sa incepi cu aceasta practica si sa poti simti beneficiile din prima mana, iti vom spune care sunt pasii initiali de care ar trebui sa tii cont. Meditația pare o sarcină simplă, dar avem nevoie de consecvență și de anumite linii directoare pe care trebuie să le cunoști pentru a te ajuta.
- Începeți să citiți cărți despre meditație scris de un expert bun, astfel încât să aveți o idee inițială bună despre asta.
- Înscrie-te la un curs de meditație. Cu noile tehnologii, în prezent este foarte ușor să te înscrii la un curs online sau în persoană. Alegeți modalitatea care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs.
- Întrebați cunoscuții care știu deja să mediteze. Sfaturile pe care le vei primi vor fi foarte valoroase.
- Nu-ți fie teamă și începe să meditezi acasă pe cont propriu. Efectuați practici simple și familiarizați-vă cu respirația, mișcările și tăcerea.
- Nu există un singur tip de meditație, puteți găsi Meditație Zen, Vipassana sau orice altă modalitate.
Pentru a efectua meditația trebuie să fim constanți, este important să ne creăm o rutină astfel încât beneficiile să fie vizibile și să ne simțim mai bine.
Dacă crezi că nu poți medita pentru că nu ai timp sau pentru că nu știi cum să o faci, nu-ți face griji, toți avem capacitatea de a medita. Trebuie doar să credem în ea și în proprietăţi pe care le au pentru ființe umane.
Trebuie să ne oprim stilul de viață și să găsim acel spațiu pentru a medita și a ne limpezi mintea. Dacă aveți îndoieli, caută informații în cărți și exersează singur. Continuă și începe să meditezi astăzi.