Binele sfaturi de sănătate este că toți cunoaștem bine partea teoretică, dar atunci când o punem în practică, nu totul este atât de simplu pe cât ar părea. Prin urmare, vom menționa toate acele puncte esențiale pe care trebuie să le păstrăm active în ziua noastră pentru o sănătate adecvată.
Prin urmare, în afară de faptul că fiecare poate avea anumite recomandările medicilor, rămânem cu cei mai generali. Toate acele sfaturi de sănătate pe care trebuie să le urmăm pentru a fi și a ne simți bine cu corpul și mintea noastră. Dacă avem obiceiuri sănătoase, rezultatul în viața noastră va fi mai mult decât benefic.
O dietă sănătoasă este unul dintre cele mai importante sfaturi de sănătate
Fără îndoială, totul începe cu al nostru Obiceiuri alimentare. Prin urmare, trebuie să vorbim despre dietele care ne ocupă viața în fiecare zi. Cel mai bine este să echilibrați alimentele de pe fiecare farfurie. Prin urmare, trebuie să conțină o parte din proteine din carne de curcan sau pui, ouă sau pește și crustacee.
O altă parte în cantitate mare, de legume sau leguminoase, o lingură de ulei pentru condimente sau gătit și carbohidrați într-o porție mai mică, dar care sunt, de asemenea, necesare. Atât pastele, cât și un pic de pâine integrală vor fi baza principalelor feluri de mâncare. Pe tot parcursul zilei, putem avea iaurt degresat și le putem combina cu fructe sau o mână de nuci. Infuzii și apă pentru a ne hidrata, lăsând deoparte băuturile cu zahăr, zaharurile în general și grăsimile în special.
Spălați-vă frecvent pe mâini
Deși este una dintre practicile care ne-a însoțit întotdeauna de-a lungul vieții, știm că a luat o relevanță specială în ultimele luni datorită pandemie de coronavirus. Acum suntem cu toții conștienți de avantajele spală-ne pe mâini cu o frecvență mare: Vom preveni răspândirea germenilor, a virușilor sau a diferitelor boli. Săpun și apă vor fi suficiente pentru această procedură, care trebuie urmată înainte și după manipularea alimentelor, după ce ați mers la baie, după ce ați venit de pe stradă sau ați vizitat membrii familiei etc.
Fii întotdeauna activ
În acest caz, facem un întreg cuprinzând pentru că, în mod logic, fiecare persoană ar trebui să se conformeze cu ceea ce poate sau are nevoie. Dar este convenabil ca, în cadrul posibilităților noastre, să menținem întotdeauna un rutina de exercitii. Mersul pe jos este unul dintre cele mai bune, deoarece aduce beneficii pentru corp, dar și pentru minte. Pentru mulți alți oameni, un pic de ciclism sau un curs de Zumba este mai bun, chiar și de acasă. Suntem cu toții siguri că ne putem adapta la ceea ce avem nevoie și căutăm, dar este necesar să avem o activitate bună, deoarece sănătatea noastră ne va mulțumi.
Controlul stresului
În partea teoretică este foarte simplu, nu atât în practică. Dar este adevărat că trebuie să-l controlăm și una dintre cele mai bune căi este făcând pasul anterior pe care l-am menționat. Pentru că cu un mic exercițiu, corpul nostru obosește și mintea se relaxează, de aceea avem nevoie. Prin urmare, importanța de a da puțină bucurie zilei noastre este cu mișcarea.
Verificări medicale periodice
Este adevărat că menținerea unei diete bune, un pic de exerciții fizice, gestionarea stresului și bucurarea de lucrurile mici, ne determină, de asemenea, să vorbim despre efectuarea controalelor medicale. Pentru că prevenirea este întotdeauna extrem de importantă atunci când vine vorba de descoperirea oricărei tipul bolii sau problemă, dacă există, și abordați-o cât mai curând posibil. Deci, nu ar trebui să așteptăm ceva rău, dar, din când în când, trebuie să mergem la consultație pentru un control. Pe care dintre toate aceste sfaturi de sănătate le urmați?