Aquagym este un sport pentru toate vârstele care oferă a mod distractiv de a rămâne în formă. Și această activitate oferă multiple beneficii pentru corpul și mintea noastră. Explorează împreună cu noi cheile acestei discipline acvatice și descoperă cum poate deveni aliatul tău perfect pentru a rămâne activ și sănătos, indiferent de vârsta pe care o ai.
Ce este Aquagym?
Aquagym este o disciplina de pregătire fizică care se execută în apă, de obicei într-o piscină mică. Se bazează pe efectuarea de exerciții de rezistență, flexibilitate și aerobic adaptate mediului acvatic, profitând de rezistența apei pentru a tonifica mușchii și a îmbunătăți condiția fizică într-un mod cuprinzător.
Rutinele ghidate de Aquagym sunt dinamice și pot se adaptează la diferite vârste și niveluri starea fizică a participanților. Impactul asupra articulațiilor este redus în apă, ceea ce o face una dintre cele mai recomandate activități pentru persoanele în vârstă sau persoanele cu răni.
Care sunt beneficiile practicării aquagym-ului?
Beneficiile fizice ale unei activități precum Aquagym par evidente, dar nu sunt singurele. Beneficiile psihologice sunt de asemenea importante. Despre toate acestea vorbim astăzi pentru a avea o imagine globală a ceea ce vă poate oferi această activitate.
Impact redus asupra articulațiilor
Efectuând exerciții în apă, impactul asupra articulațiilor este redus, făcându-l o opțiune ideală pentru persoane cu probleme articulare sau leziuni. De fapt, este o activitate recomandată de obicei pentru recuperarea accidentărilor..
recuperarea leziunilor
Acvagym-ul poate fi de mare ajutor persoane aflate în procese de reabilitare, deoarece vă permite să lucrați diferitele grupe musculare într-un mod specific cu a Impact mic, cu corpul în poziție de plutire sau cu alunecare lină pe sol.
Tonifierea musculara
Rezistenta la apa facilitează tonifierea musculară. Mușchii sunt tonifiați și întăriți cu această activitate, de asemenea, ușor și cu risc redus de rănire. De asemenea, toți mușchii sunt lucrați, astfel încât întregul corp beneficiază de practicarea acesteia.
Exercițiile pot fi, de asemenea, completate cu includerea de pluginuri, precum mingi sau greutăți pentru a le adapta nevoilor fiecărei persoane, oferind mai multă sau mai puțină rezistență în funcție de caz.
Îmbunătățește rezistența cardiovasculară
Exercițiile aerobe cu apă cresc ritmul cardiac și se îmbunătățesc capacitate pulmonara. Rezistența naturală a apei face ca inima și plămânii să lucreze mai mult și, ca urmare, sistemul cardiovascular este întărit, rezistența fizică este crescută și capacitatea de a efectua activitățile zilnice cu mai multă ușurință este îmbunătățită.
Favorabil pentru boli respiratorii
Presiunea hidrostatică, care poate fi inconfortabilă la început, îmbunătățește rezultatele în timp. muschii respiratori și capacitatea de ventilație. Prin urmare, această activitate devine un aliat perfect pentru toți cei cu afecțiuni respiratorii.
Reducerea stresului
Apa are o putere relaxantă. Oferă echilibru muscular și o termoreglare mai bună, ceea ce face ședința de exerciții mai plăcută. Aceasta, fără îndoială, a contribui la relajarse și reduce nivelul de stres și anxietate, promovând bunăstarea emoțională.
Beneficii psihologice
Persoanele cu mobilitate redusă Aceștia pot beneficia de lipsa de greutate pe care o oferă apa, beneficiul psihologic în aceste cazuri fiind neîndoielnic. De asemenea, este foarte benefic pentru persoanele care au nevoie de ajutor extern pentru a rămâne în picioare, deoarece apa ușurează.
Atunci când este efectuat în grup, Aquagym încurajează socializare și companie, transformând exercițiul într-o activitate distractivă și motivantă. Acvagym-ul este, de asemenea, un sport pentru toate vârstele, așa că nimeni nu este lăsat afară.
Aquagym este o opțiune completă și accesibilă pentru toate vârstele, care nu numai că promovează activitatea fizică, dar oferă și beneficii atât fizice, cât și emoționale. Cufundă-te în această disciplină și transformă-ți stilul de viață într-un mod sănătos și distractiv.