Uneori ne gândim că exerciții cu impact redus nu sunt la fel de eficiente sau nu au o intensitate recomandată. Dar nimic din toate acestea nu este ceea ce vedem în practică pentru că trebuie spus că exercițiile cu impact redus sunt cele care ne vor îngriji cel mai mult articulațiile, pentru că nu vor pune atât de multă presiune asupra lor. Deși au mult mai multe beneficii pe care ar trebui să le știi.
In primul rand trebuie sa mentionam ca printre exercitiile cu impact redus avem mersul pe jos, Pilates, yoga sau înot și chiar golf, printre alții. Toate acestea îți vor crește ritmul cardiac într-un mod mai gradual, ceea ce este întotdeauna benefic pentru corpul tău. Descoperă tot ce pot face pentru tine!
O modalitate de a face cardio
Pentru că putem face cardio în moduri diferite, este adevărat. Una dintre cele mai bune moduri de a începe este mersul pe jos. Categoric, este unul dintre cele mai recomandate exerciții pentru toate vârstele deoarece va îmbunătăți remarcabil sănătatea. Vei începe mereu cu mic și când corpul se obișnuiește, poți oricând să intensifici mai mult timpul și ritmul. Vei putea efectua intervale și va fi în ele în care vei arde mai multe calorii decât mergând mereu în același ritm. Desigur, este un exercițiu gratuit cu numeroase beneficii pentru corpul și mintea ta.
Întărește mușchii
Fără teama de a fi răniți, ei vor fi întăriți. Categoric, Când efectuam exerciții cu impact redus, partea inferioară a corpului este una dintre zonele care beneficiază de acest tip de disciplină.. Atât zona cvadricepsului, cât și gleznele, precum și fesele, vor funcționa constant, dar fără a fi nevoie să exercite presiune sau impact. Deci munca este mai „curată” și mai sigură. Dar amintiți-vă că vă puteți întări și spatele și miezul, în funcție de tipul de exerciții pe care le faceți. Deci putem spune că beneficiul se extinde la întregul corp.
Vei arde calorii
Am menționat-o deja înainte, dar revenim să vorbim despre asta. Pentru că, deși sunt exerciții cu impact redus, asta nu înseamnă că sunt de intensitate scăzută. Deoarece le puteți adapta oricând nevoilor dumneavoastră. Poti avea un ritm mai continuu sau, il poti combina in functie de corpul tau sau de obiectivele tale. De asemenea, există exerciții care au un impact redus, dar de mare intensitate. De exemplu, exercițiile care implică celebrele Kettlebells sau greutăți rusești. Deși nu au un impact mare, este adevărat că poartă o intensitate mare.
Ele vor îmbunătăți mobilitatea corpului tău
Dacă este că uneori nu ținem cont de tot ce pot face pentru sănătatea noastră și a corpului nostru. Dar exercițiile cu impact redus ne permit să ne mișcăm într-un mod mai natural, realizând mai multă mobilitate fără a fi nevoie să forțăm nicio zonă. Prin urmare, sunt perfecte pentru a se putea recupera după unele răni. Din moment ce toate aceste mişcări fac avem grijă de articulații și, prin urmare, că întregul nostru organism poate funcționa mai bine.
Vei lăsa stresul deoparte
Trăim mereu destul de copleșiți, alergând dintr-un loc în altul, fără timp pentru noi sau să respirăm. Ei bine, exercițiile cu impact redus ne vor ajuta să ne eliberăm de acel stres care nu ne ajută la nimic. Mersul pe jos este deja unul dintre cele mai bune exerciții pentru ea, pentru că mintea se relaxează, reducerea nivelului ridicat de hormoni care dau naștere acesteia. Este, de asemenea, o modalitate de a controla emoțiile și de a ne face corpul să se simtă mult mai bine, mai relaxat și mai mulțumit, după ce și-a îndeplinit rutina. Deci, nu mai ai o scuză să nu începi să te bucuri de exerciții cu impact redus și să optezi pentru un corp și o minte mai sănătoase.