Specialiștii ne-au spus mereu asta este posibil să slăbești mergând pe jos, deși mai precizează că este necesar să se facă într-un mod anume. Tot ei ne mai spun că, pe lângă mers, trebuie să adăugăm și alte tipuri de antrenament cu care să ducem la bun sfârșit activitatea fizică. Pe lângă faptul că urmează o dietă săracă în calorii, deoarece altfel nu este posibil să slăbești.
Toate acestea sunt realitate, nu există nicio modalitate de a pierde în greutate fără adaos de dietă și exerciții fizice. Acum, se poate face dintr-o perspectivă mult mai accesibilă pentru toată lumea. Dat fiind, oricine nu are posibilitatea, capacitatea sau voința de a depune eforturi super-fizice care invită la pierderea rapidă în greutate. Totuși, acest antrenor care concepe planuri nutriționale adaptate fiecărui client, unifică exercițiul pentru toată lumea într-un mod foarte specific.
Planul de 31 de zile pentru a pierde în greutate prin mers pe jos
Ceea ce le recomandă trainerul fiecărui client este mersul pe jos, adică activitatea fizică pe care o folosește pentru toate tipurile de oameni. Evident Nu este vorba doar de a ieși la plimbare., deoarece aceasta nu se exercită în cadrul termenului în sine. Ceea ce a creat ea este un plan de 31 de zile slăbește mersul la intervale de timp. Deoarece, potrivit experților, inclusiv creatorul însuși al planului, acesta este cel mai bun mod de a pierde grăsimea.
Planul de 31 de zile este împărțit în trei categorii. În primul, se va efectua un antrenament mai ușor și este potrivit în special pentru persoanele care nu sunt obișnuite să facă mișcare regulat. În a doua categorie, se efectuează antrenament mai puternic, iar a treia fază, odihnă. Ia notă de cum să faci planul de 31 de zile pentru a pierde în greutate mergând pe jos.
Înainte de a începe
Înainte de a descoperi intervalul dintre zilele pe care le durează planul de slăbire pe jos, este necesar să cunoști câteva detalii importante. Pe de o parte, când se indică faptul că mers încet în timpul fazei A, se referă la mersul într-un ritm normal, așa cum o faci în mod normal. Când vorbim despre mers intens, poate fi interpretat ca mers rapid când vezi autobuzul sosind și accelerezi ritmul pentru a ajunge la timp la oprire și a nu-l rata.
Cele 31 de zile ale planului de a pierde în greutate prin mers pe jos Ele sunt împărțite după cum urmează:
- Faza A: Zilele care corespund celui mai relaxat exercițiu sunt zilele 1, 3, 5, 6, 10, 14, 19 și 25.
- În faza B: Această fază în care trebuie efectuată o plimbare intensă se desfășoară în zilele 8, 11, 13, 15, 18, 21, 22, 23, 26, 27, 29, 30 și 31.
- Odihnă: Acest plan de 31 de zile include și zile de odihnă care au loc în zilele 2, 4, 7, 9, 12, 16, 20, 24 și 28.
Planul de 31 de zile
Acum că știm cum sunt distribuite fazele planului de 31 de zile, să descoperim ce să facem în fiecare dintre ele. În zilele în care este programată antrenamentul de faza A, trebuie urmat următorul model. Primul 3 minute de încălzire se fac mergând într-un ritm normal, un minut de mers rapid și 2 minute de mers normal. După aceea, facem 12 minute alternând mersul rapid și normal, încheind cu 3 minute de mers normal pentru relaxarea mușchilor.
În zilele în care se joacă faza B va trebui să urmăm următorul model. Primele 3 minute de încălzire, 1 minut de mers intens și încă unul normal. Acum facem 10 minute alternând fiecare minut, rapid și normal. Ne odihnim 30 de secunde și facem următoarea rundă de 6 minute după cum urmează. Un minut rapid și 30 de secunde normal. Am terminat cu 3 minute de mers normal.
În ambele cazuri, activitatea Nu durează mai mult de 25 sau 30 de minute., făcându-l accesibil pentru toată lumea. In orice spatiu poti indeplini acest plan cu care poti slabi in doar o luna. Într-un mod sănătos, fără a vă pune sănătatea în pericol și a vă activa corpul pentru a vă bucura de o viață mai sănătoasă. Îndrăznești să slăbești cu planul de 31 de zile?