În ultimii ani, interesul pentru anumite alimente și suplimente naturale a crescut. Un exemplu în acest sens este maca, care și-a văzut popularitatea crescând datorită acesteia numeroase beneficii pentru sănătate. Astăzi sunt mulți cei care îl consumă frecvent și nu ar trebui să ne mire deoarece există numeroase motive pentru a consuma maca zilnic.
Consumă maca Este o alternativă pentru acele persoane care caută să-și îmbunătățească starea de bine. Disponibil în supermarketuri și plante medicinale, este ușor de încorporat în alimentația ta și benefică! Astăzi explorăm până la șase motive pentru care să includem maca în dieta noastră zilnică. Descoperă-le!
Ce este maca?
Maca este o plantă aparținând familiei cruciferelor care crește în zonele muntoase din Peru și Bolivia, în special în Anzi. Cunoscută științific sub numele de Lepidium meyenii, această rădăcină, care arată asemănător cu o ridiche, are, datorită proprietăți adaptogene o mare reputație ca superaliment.
Timp de secole, maca a fost folosită ca alimente și medicamente în cultura peruană datorită proprietăților sale nutritive și medicinale. Nu a ajuns la noi, însă, până la noi secole mai târziu datorită noii utilizări pe care au găsit-o ca monedă la spanioli.
Nu există doar un singur tip de maca, ci trei tipuri. Maca galbenă Cu o aromă mai picant decât restul, este cel mai abundent soi și cel mai ușor de găsit. Maca roșie este mai dulce și mai moale decât aceasta. Iar cel negru, cel mai greu de obținut, este amar și are o aromă de pământ.
Beneficiile consumului de maca
Maca conține o mare varietate de nutrienți esențiali esențiali pentru buna functionare a corpului nostru. Dintre acestea, se remarcă vitaminele B, C și E, minerale precum calciul, fierul și zincul, precum și proteinele și fibrele. Datorită acestora, consumul său este benefic din șase motive:
- Crește energia și concentrarea: Maca este consumată ca supliment alimentar de către sportivi pentru capacitatea sa de a crește nivelul de energie și de a reduce oboseala. Acest lucru se datorează conținutului său de vitamine, minerale și aminoacizi care ajută la stimularea metabolismului și la îmbunătățirea funcției creierului. Această ultimă caracteristică îl face, de asemenea, în mare căutare în rândul studenților.
- Întărește sistemul imunitar: Maca conține nutrienți esențiali, precum vitaminele C și E, care ajută la întărirea sistemului imunitar pentru a ne proteja împotriva bolilor și infecțiilor. În plus, conținutul său de antioxidanți ajută la combaterea radicalilor liberi și la prevenirea îmbătrânirii premature.
- Reglează echilibrul hormonal: Maca este cunoscută pentru capacitatea sa de a echilibra nivelurile hormonale. Femeile beneficiază în special de acest lucru, deoarece poate ajuta la ameliorarea simptomelor sindrom premenstrual (PMS) si menopauza.
- Îmbunătățește sănătatea oaselor: Maca este o sursă bună de calciu, magneziu și fosfor, minerale esențiale pentru menținerea oaselor puternice și sănătoase care pot ajuta la prevenirea osteoporozei și la îmbunătățirea densității osoase.
- Îmbunătățește starea de spirit și combate stresul: Este, de asemenea, considerat un adaptogen și folosit pentru a reduce stresul. Reglează neurotransmițătorii precum serotonina și dopamina, care sunt asociați cu starea de spirit și bunăstarea emoțională.
- Îmbunătățește sănătatea sexuală: În mod tradițional, a fost folosit ca afrodisiac natural pentru a îmbunătăți libidoul și funcția sexuală datorită acțiunii sale asupra hipotalamusului și glandei pituitare.
Maca poate fi încorporată în dietă sub formă de pulbere sau supliment pentru a primi toate aceste beneficii. Sunt cele mai populare două moduri de a-l consuma în țara noastră, deoarece fructul în sine nu este ușor de găsit în piețe.
Contraindicații
Deși este considerat un produs sigur, este recomandat consultați un specialist comoditatea sau nu de a o consuma. Mai ales dacă suferiți de afecțiuni tiroidiene, sunteți în tratament cu anticoagulante sau aveți o boală gravă sau cronică, insuficiență renală sau hepatică, deoarece în aceste cazuri ar putea fi contraindicată.
De asemenea, i-ar putea afecta negativ pe cei care suferiți de insomnie sau aveți probleme a adormi. Și provoacă disconfort în sistemul digestiv, având în vedere conținutul ridicat de fibre, pentru cei dintre voi care aveți un sistem digestiv mai sensibil.
Cei dintre voi care nu ar trebui să consume niciodată maca sunt cei mamele însărcinate și care alăptează datorită conținutului său de alcaloizi. Așadar, dacă credeți că ați putea fi însărcinată, încetați să-l mai utilizați, cu excepția cazului în care un medic vă dă voie!