Durante as férias de verão é mais fácil negligenciar sua dieta, porque a falta de rotina convida a ignorar os hábitos adquiridos durante o inverno. Porém, é muito importante não se afastar muito desses bons hábitos, porque senão vai te custar muito voltar à rotina de cuidados com a alimentação. Com alguns truques é possível aproveitar o verão sem descuidar da dieta.
Porque estar de férias não é sinônimo de descontrole. É o momento perfeito para desconectar, liberar as tensões adquiridas durante os longos meses de inverno, para recuperar a energia que se perde devido ao estresse do trabalho. Mas em poucas semanas que dura o verão, o esforço de todo o ano pode ser jogado por terra. Não te percas essas dicas com as quais você pode controlar a dieta durante as férias de verão.
Aproveite o verão sem descuidar da dieta
No verão você aproveita mais os momentos de lazer fora de casa, come e janta com os amigos e são as ocasiões perfeitas para descuidar da dieta. No entanto, com alguns truques simples, você pode mantenha sua vida social e aproveite o verão sem que tudo isso estrague sua dieta. Você quer saber como fazê-lo? Aqui estão alguns truques para que o verão não cause estragos em sua dieta.
Escolha sempre as opções mais saudáveis ao comer fora
Fast food, frituras e pratos altamente calóricos são as primeiras opções que vêm à mente quando se pensa em comer fora no verão. Embora também sejam os menos saudáveis e aqueles que podem arruinar sua dieta de uma só vez. É melhor sempre escolher as opções mais saudáveis, peixe grelhado, saladas variadas, carnes grelhadas ou sopas frias como o tradicional gaspacho. Além de cuidar da alimentação, você se sentirá mais leve e com mais energia apesar do calor.
Cuidado com as sobremesas, menos sorvete e mais frutas
A sobremesa é um dos principais inimigos da as dietas. Em apenas algumas mordidas você pode adicionar uma enorme quantidade de calorias e, assim, inviabilizar o esforço de uma alimentação saudável. Não há nada de errado em tomar um sorvete de vez em quando, melhor se for um sorvete artesanal ou se você escolher picolés com menos gordura. Mas para o dia a dia, a melhor opção são as frutas da estação. Pêssegos, melão ou melancia, cheios de água, vitaminas, fibras e minerais que o ajudarão a saciar-se sem descuidar da alimentação.
Aproveite para preparar sumos e batidos refrescantes para aquelas tardes quentes. você só precisa frutas, sua bebida vegetal favorita e muito gelo. Se você adicionar algumas folhas de hortelã à sua bebida, você terá uma bebida nutritiva e muito refrescante. Com isso, você pode aliviar a vontade de tomar algum outro produto menos saudável. Você pode até preparar o seu próprio sorvete caseiro, para não abrir mão daquele gostinho típico do verão.
Mantenha-se ativo apesar do calor
Com o calor custa muito mais se movimentar e se exercitar, mas não perder o hábito de treinar é muito importante para a saúde em todos os sentidos. No verão é essencial adaptar os treinos para que não sejam esquecidos. Acorde cedo para correr com a primeira luz do dia, você ficará ativo por muitas horas e seu corpo estará preparado para aqueles momentos em que você negligenciar sua dieta.
Não se esqueça de fazer algum exercício sempre que for à piscina ou na praia, os melhores lugares para movimentar todo o corpo em um único treino. E, finalmente, lembre-se de que a saúde depende em grande parte da alimentação e de bons hábitos de vida saudáveis. Durante o verão é mais normal mudar alguns hábitos e tudo bem desde que seja com algum controle. Porque em algumas semanas seu corpo pode sentir os efeitos do descontrole, não perca a perspectiva e você poderá manter sua dieta durante as férias.