Pensar em fazer dieta talvez seja o primeiro obstáculo que você pode encontrar quando quer perder peso. Há algo intrínseco nesse termo que torna certos mecanismos são acionados no cérebro que fazem você sentir vontade de comer coisas que você normalmente não come, como doces ou chocolate. Em última análise, o pensamento de fazer dieta deixa você de repente mais faminto e faminto do que nunca.
Por isso, os especialistas insistem tanto na importância de pensar a dieta como uma mudança de hábitos, aprender a comer corretamente para emagrecer e, o que é mais importante, eliminar da mente o conceito de dieta. Isso é comer intuitivo, uma maneira de conectar corpo e mente com a qual você aprenderá a entender os sinais de fome na hora certa.
O que é alimentação intuitiva
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O que acontece no cérebro quando você decide que quer fazer dieta? Quase instantaneamente você começa a sentir fome, porque impõe a si mesmo uma dieta restritiva, com a qual sofrerá e com a qual não poderá comer as coisas que gosta. Quer dizer, Para quase todos, fazer dieta significa passar fome. e, portanto, quando você faz essa determinação, instintivamente se prepara para parar de comer certas coisas.
O problema é que, para a maioria das pessoas, aquela sensação de fome na hora de fazer dieta começa praticamente no momento de tomar a decisão. O que se traduz em um fracasso mais do que anunciado. Por ele, se você está procurando uma maneira perder peso definitivamente, sem passar fome e sem o fardo de ter que fazer dieta, a alimentação intuitiva é para você.
Essa filosofia consiste em aprender a ouvir as reais necessidades do corpo e comer conscientemente para satisfazê-las corretamente. Ou seja, seu corpo constantemente lhe envia sinais, quando precisa de energia pede carboidratos, assim como pede ferro e outros nutrientes. Nessa mensagem, seu corpo claramente lhe pede algo, o que você deve aprender é identificá-lo e não cair na armadilha de produtos não saudáveis. A alimentação intuitiva é baseada nesses pilares que ajudarão você a entender melhor em que consiste essa filosofia.
- retire da sua cabeça a ideia de estar de dieta
- escute seu corpo e os sinais que dizem que você está com fome
- Alterar o relacionamento ruim com a comida
- aprenda a detectar saciedade
- Amor, cuidado e respeite seu corpo
- seja legal com você você mesmo e com suas emoções
- Nutrir seu corpo para cuidar de sua saúde
- Pare de boicotar sua comida não conte calorias
Como aplicar essas chaves na vida diária
A alimentação intuitiva baseia-se no princípio de que o corpo é capaz de dizer o que precisa. Você só precisa aprender a ouvi-lo e identificar corretamente os sinais e o que é mais importante, escolha sempre a opção mais saudável. Se você sente fome não perca tempo tentando enganar esse sentimento. Não trabalhe contra suas necessidades, aprenda a escolher o melhor para seu corpo como sua casa, seu templo que ele é.
Também é muito importante aprender a gostar da comida, sem se sentir culpado quando você come algo que você proíbe. Portanto, na alimentação intuitiva não há restrições, pois se você não pode comer o que realmente gosta, não poderá desfrutar das coisas que ainda não conhece. Por último, respeite seu corpo, exclua qualquer comentário prejudicial sobre ele e aprenda a amá-lo como ele é, porque seu corpo permite que você viva, suas pernas andem, seus braços abracem outras pessoas.
Tudo de bom que seu corpo lhe dá é o que ele merece receber e a melhor maneira de cuidar dele é amando-o, ouvindo-o e nutrindo-o corretamente. A alimentação é essencial para a vida, aprenda a apreciar a comida natural, da terra, seus sabores, formas e texturas. Experimente novos alimentos e veja como seu corpo os assimila. Ouça, adore e coma intuitivamente, para nunca mais precisar fazer dieta.