Os Cólicas eles são irritantes e muitas vezes dolorosos. Ter cólicas é o primeiro sintoma que nosso corpo reflete de uma clara falta de potássio.
Se você sente que não tem poder Você se sente continuamente cansado ou fraco, também pode ser devido à falta de potássio. Se você deseja saber e ter certeza de que seus níveis de potássio estão corretos, continue lendo.
Níveis de potássio baixos ou desequilibrados pode afetar nosso sistema nervoso. Faz com que as células musculares não se comuniquem adequadamente umas com as outras e afetam o coração, os grupos musculares e o sistema digestivo. O potássio é encontrado dentro do nosso corpo nas célulaslcomo, e uma deficiência pode ter consequências graves se não for corrigida.
Nós queremos te contar quais são os sinais mais comuns que nosso corpo nos manda para que você leve em consideração e saiba diferenciar esses sintomas.
Como saber se você tem deficiência de potássio
Se o seu corpo lhe envia os seguintes sinais, mantenha-os em mente para não deixar o tempo passar e agir, pois se apresentarmos uma deficiência de qualquer nutriente podemos pôr em perigo a nossa saúde.
Fraqueza e fadiga física
Os dores musculares, cãibras e fraqueza é o mais comum detectá-lo. Pode afetar principalmente os braços, pernas e músculos respiratórios.
Além disso, se os níveis de potássio estão baixos, é provável que as células musculares não sejam recarregadas com a energia como deveriam. Isso faz com que os músculos não se contraiam e se exercitem de maneira normal e ideal.
Além disso, fraqueza, espasmos e uma sensação de formigamento também são sinais de alerta para a falta de potássio. Se você tiver esses sintomas, você deve consultar o seu médico para fazer exames de sangue ou fazer um diagnóstico.
Arritmia cardíaca
Falta de potássio, pode causar mudanças na atividade do nosso coração. Um dos primeiros sintomas é ter um batimento cardíaco irregular sem uma causa aparente. Se você não está acostumado a praticar esportes e começa a notar anormalidades pode ser por causa daquela falta de potássio.
Esta falta, diminui o ritmo e pode causar tonturas. Essas arritmias podem ser de vários tipos, algumas fazem o coração bater muito rápido como uma taquicardia e outras vezes ele fica mais lento do que o normal. Além disso, essas alterações podem ser acompanhadas por tonturas, desmaios, falta de ar, dor no peito e suor excessivo.
Pressão arterial alta
A hipertensão costuma estar diretamente relacionada à herança genética, influenciada pela história familiar, sobrepeso e consumo excessivo de sal. A deficiência de potássio também pode causar aumento da pressão arterial. Portanto, temos que cuidar da nossa alimentação, não abusar do sal ou da comida Pré-cozido e comer alimentos ricos em potássio.
Cólicas
O mais comum de atletas são cãibras, geralmente é devido a essa falta de potássio. A atividade e o relaxamento dos músculos dependem do potássio e, se não tivermos essa quantidade de potássio dentro de nós, isso causará cãibras voluntária ou involuntariamente.
Tome nota dos seguintes alimentos para evitar a deficiência de potássio
Muitas vezes encontramos a solução para os nossos problemas de saúde na alimentação, por isso, queremos dizer-lhe em quais tem que se concentrar para que nunca falte potássio no organismo.
É verdade que sempre que falamos sobre potássio, chamamos o banana, É uma fonte rica de potássio, no entanto, também obtemos muito potássio de outros alimentos que podemos não relacionar diretamente a este nutriente.
- Acelga: A acelga é uma fonte rica em potássio, é um vegetal muito fácil de colher e também muito saudável. Ideal para preparar diversos pratos nutritivos e hipocalóricos.
- Espinafre: na verdade, todos os vegetais de folhas verdes são muito benéficos para o corpo e, entre eles, há também o espinafre.
- Banana: uma das frutas mais calóricas contém muito potássio. Um diabético terá que vigiar seu consumo porque pode afetar seus níveis de insulina.
- Repolho ou repolho: Este vegetal é sazonal, portanto, quando o vir, não hesite em comprá-lo para melhorar a sua saúde.
- Batata: um dos alimentos mais agradecidos, por serem baratos, é a batata. Felizmente, é rico em amidos, carboidratos e potássio. O ideal é consumi-los no vapor ou cozidos para não serem calóricos.
- AbacateO abacate é uma fruta que fornece uma grande quantidade de potássio, aproveite o abacate e consuma pela manhã para lhe dar energia e também para evitar que engorde.
Com essas dicas você já pode detectar a falta de potássio no corpo e saber escolher em quais alimentos se concentrar. Não hesite em ir ao seu médico de família Quando você pensa que tem um problema de saúde, é muito importante não se colocar em perigo.