O café da manhã é essencial e se você também escolher bem o que você bebe de manhã, você pode perder gordura abdominal. Essa gordura que se acumula na região da barriga e que é a mais difícil de perder, pode melhorar significativamente apenas mudando o café da manhã. A primeira refeição do dia é a mais importante, pois quebra o jejum noturno e é a que lhe dará energia para começar o dia.
Mas não basta tomar qualquer coisa, ou pelo menos não, se o que você quer é comer bem, ter o corpo bem nutrido e também emagrecer. Porque, como dizem os especialistas, pular o café da manhã não é a maneira certa de perder peso. E, além de começar o dia sem energia, você só conseguirá chegar no meio da manhã com fome e ansiedade de comer vorazmente. Tome nota do que comer no café da manhã para perder gordura abdominal, você ficará surpreso.
Elimine a gordura da barriga
Pular refeições é uma má ideia, especialmente para uma refeição tão importante quanto o café da manhã. Comer é necessário, é um ato de sobrevivência e você não pode ignorar o que seu próprio corpo pede de você. Os sinais que o cérebro envia para você comer nada mais são do que uma necessidade física. E para isso você deve responda como seu corpo merece e coloque toda a sua inteligência em prática.
Se você escolher bem os alimentos que come em cada uma das refeições do dia, estará nutrindo seu corpo corretamente para que ele seja saudável. Mas também, você pode manter a energia em níveis ideais e seu corpo será capaz de queimar o excesso de gordura sem que você tenha que parar de comer. No café da manhã, você deve escolher alimentos que forneçam energia a longo prazo, como carboidratos de absorção lenta, além de proteínas e fibras. Aqui estão alguns exemplos para o café da manhã e eliminar gordura abdominal.
Laticínios e grãos integrais
Os iogurtes são uma boa opção para o café da manhã, pois fornecem probióticos com efeito anti-inflamatório. Eles também contêm minerais como zinco, potássio ou iodo, substâncias que favorecem a perda de gordura abdominal. Agora, qualquer iogurte não é válido neste caso, pois o que você deve procurar é um produto com baixo teor de gordura e baixa caloria. A melhor opção é Iogurte grego simples sem açúcar. Como complemento, você deve adicionar grãos integrais, como flocos de aveia, que proporcionam inúmeros benefícios à saúde.
Grãos integrais, proteínas e gorduras saudáveis
Um café da manhã completo, nutritivo e saudável, que também ajuda a perder gordura abdominal, deve ser composto pelos seguintes grupos de alimentos. Por um lado, grãos integrais, a proteína é essencial, pois ajuda a perder peso e gorduras boas são necessárias para o bom funcionamento do coração. Com base nisso, uma ideia de café da manhã que atendesse a esses requisitos seria uma torrada integral, com um ovo mexido e meio abacate.
Frutas vermelhas
Frutas silvestres ou frutas vermelhas são grandes aliadas da saúde e da beleza. Graças aos seus componentes com efeito antioxidante, as células do corpo permanecem jovens, o que pode ser visto a olho nu na pele, cabelo ou unhas. Por outro lado, esses tipos de alimentos ajudam a perder gordura abdominal por isso são altamente recomendados para o café da manhã. Adicione um punhado de mirtilos, morangos, amoras ou cerejas à sua tigela de iogurte de aveia.
Estas são algumas ideias de café da manhã para perder gordura abdominal com as quais você pode ter uma primeira refeição rica e nutritiva todas as manhãs. Lembre-se que a hidratação é essencial de várias maneiras, inclusive para perder peso. Então você não deve esquecer de beber todas as manhãs um bom copo de água com o estômago vazio para dar o pontapé inicial no corpo. Beba pelo menos dois litros de água por dia para promover a perda geral de gordura e como complemento perfeito, caminhe o máximo que puder, suba as escadas e faça algum exercício todos os dias.