Sabemos que ter uma alimentação equilibrada é sempre um dos passos fundamentais para a nossa saúde. Portanto, se além de equilibrado você quer conhecer os alimentos que possuem menos calorias, então hoje falamos sobre o peixe com menos gordura. Você já sabe que o peixe branco é ideal para manter nosso peso sob controle.
Deve ser dito que peixe branco tem uma porcentagem de 2% de gordura, por isso é uma das ótimas opções para estar em nossos pratos principais. Como não é calórico, mas é rico em nutrientes, por isso precisamos dele em nossas vidas. Se você quer saber quais são os principais peixes, agora vamos te contar.
Quais peixes têm menos gordura
Os peixes com menor teor de gordura são conhecidos como peixes brancos. Entre eles podemos destaque tanto a pescada como o bacalhau, sem esquecer o badejo, o tamboril ou o linguado e o galo. São perfeitos para todos os tipos de dietas, pois além de deixarem de lado as gorduras, são ricos em sua composição, já que são à base de água e proteínas. Assim, podemos sempre aproveitar o melhor de cada um deles. Por outro lado, não queríamos deixar de lado o peixe azul, pois dentro deles também temos o salmão e sem dúvida é outro dos alimentos básicos para nossos cardápios. Contém ômega-3 e inúmeras vitaminas, bem como minerais. Portanto, deve ser mantido em mente.
Qual é o peixe de menor caloria
Já sabemos quais são os peixes com menos gordura, mas se ainda quiser saber quais de todos eles dificilmente fornecerão calorias ao seu corpo, temos que dizer que esta será a pescada. É verdade que os mencionados acima também estão à altura. Mas voltando para pescada, temos de referir que por cada 100 gramas terá apenas cerca de 70 calorias. Segue de perto o bacalhau que 100 gramas dele nos dará 76 calorias. Claro, além do próprio peixe, temos que pensar em como vamos cozinhá-lo. Porque o melhor é que é assado ou cozido para que essas calorias não disparem. Adicionando temperos e molho de tomate natural, manteremos nosso peso sob controle, mas sempre com uma alimentação variada.
Qual é o peixe mais saudável para comer
Embora todos os que comentamos sejam, os especialistas concordam com um que deve estar sempre presente porque nos traz inúmeros benefícios: o salmão. Não está entre os peixes com menor teor de gordura, pois em 100 gramas dele encontramos 208 calorias. Mas sim, por outro lado, contrasta com todos os nutrientes que nos oferece. Contém antioxidantes, regula o hormônio da tireoide, além de conter vitamina B12, D ou B3, entre muitas outras. Tem muitas proteínas, é responsável por regular o sono e melhorar a saúde cardiovascular. Então, certamente se você se colocou nas mãos de profissionais na hora de fazer uma dieta, eles terão incluído um peixe assim. Porque mesmo que tenha mais calorias do que os outros, estamos sempre a falar de um consumo equilibrado e com todas as positivas que nos deixa, sairemos por cima.
O peixe com menos gordura: quantas vezes você deve comer peixe por semana?
Bem, não há um número exato de vezes, mas como mencionamos ao longo dessas linhas, a base está sempre em equilíbrio. Por isso, é aconselhável consumir peixe duas ou três vezes por semana. Para que nessas alturas possamos usufruir das variedades que temos disponíveis. Pois só assim absorveremos todas as suas grandes virtudes, garantindo que nossa saúde esteja sempre em boas mãos. E você, quantas vezes come peixe por semana?