Você fica com fome no meio da tarde? Então você vai precisar de uma série de ideias de lanches saudáveis para evitar cair em tentação. É verdade que você sempre pode abrir uma exceção e que levar as coisas ao limite não é bom para o corpo, mas também não é bom para a mente. Mas além do ocasional dia ocasional, nada como lanchar opções saudáveis e nutritivas.
Porque É uma maneira perfeita de chegar ao jantar com menos fome e saber que nosso corpo tem todas as combinações de alimentos de que precisa para funcionar corretamente. Então, se você não tem ideias para aproveitar aquela tarde, nós as oferecemos a você. Tome nota porque você pode compartilhá-los com toda a família!
Lanches saudáveis: Iogurte com frutas e nozes
Um dos snacks saudáveis por excelência é a combinação de iogurte com fruta e um punhado de frutos secos. Mais do que tudo porque somos combinando a proteína com todas as vitaminas das frutas e com a energia que as nozes nos dão. Assim chegaremos mais satisfeitos ao jantar e nosso corpo nos avisará. É uma ideia nutritiva que se prepara num piscar de olhos: lembre-se que é sempre melhor se o iogurte for natural. Em seguida, você escolherá suas frutas favoritas, lave-as e corte-as em pedaços e, por fim, adicione as nozes.
Panquecas de banana
Servem tanto ao pequeno-almoço como ao lanche e vão tornar-se num dos seus grandes favoritos. Mas não jogue as mãos para cima porque elas são feitas rapidamente. Para fazer isso, você deve colocar no copo do liquidificador: dois ovos (ou um ovo e duas claras), duas colheres de sopa de iogurte grego natural, 40 gramas de aveia, um pouco de fermento, uma banana cortada e uma pitada de baunilha ou canela, como preferir. Quando você tiver a massa, despeje-a aos poucos em uma panela com algumas gotas de óleo. Vais formar as panquecas, redondas e redondas e já tens o teu lanche que podes acompanhar com mais fruta ou com manteiga de amendoim.
Não perca o sanduíche!
Você também pode optar por um sanduíche, é claro. Mas lembre-se que é sempre preferível que o faça com pão integral e que tenha uma combinação de alimentos como presunto cozido, alface, tomate ou abacate e pepino. Para que esteja a levar um dos snacks da sua vida mas numa versão muito mais saudável do que outras que temos em mente.
Palitos de cenoura e homus
Mais uma das combinações perfeitas para quando estamos em casa e apetece um lanche. Claro que isso tem que ser saudável e vamos conseguir com uma ideia como essa. Se trata de corte algumas cenouras em palitos. Ao lado deles colocaremos um pouco de homus e picaremos o quanto quisermos porque sem dúvida eliminará a vontade de buscar outros petiscos com mais calorias.
Batatas fritas de chocolate também entre os lanches saudáveis
Se você é daqueles que não vive sem chocolate, também temos uma ideia para você. Neste caso, embora possa ser feito de várias maneiras, vamos quebrar e cortar alguns bolos de arroz. Acrescentamos um pouco de manteiga de amendoim para que se liguem bem. Levamos ao freezer por alguns minutos para que fiquem firmes. Ao retirá-los, você pode banhá-los em chocolate amargo derretido, esperar o chocolate solidificar e pronto. Agora já pode desfrutar do seu lanche mais apetitoso!