Os digestão pesada São um pouco complicados, não os conhecemos muito bem porque temos alturas em que o nosso sistema digestivo não responde como gostaríamos.
Encontramos vários alimentos que podem nos ajudar a manter uma boa digestão no intestino, não importa o que tenhamos comido. Portanto, se você estiver interessado, fique e continue lendo.
Existem várias orientações que devemos seguir para que a ingestão não condicione uma má digestão. É importante mastigar bem, não abusar dos alimentos, salivar para engolir bem.
Os alimentos condicionam diretamente nosso sistema digestivo, por exemplo, alimentos ricos em açúcares, gorduras de má qualidade e farinhas refinadas, essa combinação faz o estômago trabalhar mais e pode causar desconforto ocasional durante a digestão.
O que causa má digestão?
Nós sabemos o que comer alimentos açucarados e ricos em gordura E com muitos carboidratos de origem refinada, ele afeta nossa digestão, no entanto, outras coisas podem causar isso.
- Comer rápido demais.
- Não salivando o suficiente.
- Tome remédios.
- Cansaço acumulado.
- Estresse e ansiedade.
- Beba muito álcool.
- Fumar
As chances de terr problemas estomacais é muito altoPortanto, dizemos a você os segredos para evitar essas digestões pesadas:
- Mastigue devagar para moer bem a comida e gerar saliva suficiente.
- Esteja atento quando estiver comendo para dar uma boa olhada durante o processo.
- Tente não fazer mais nada quando comer, então você concentrará toda a sua atenção.
- Descanse para que seu sistema digestivo esteja bom e forte para funcionar.
- Humor é essencial para ter boa saúde, nosso humor pode nos ajudar a manter uma boa saúde no corpo.
- Sofrer estresse e a ansiedade não ajuda a ser saudável.
- Devemos cuidar do horário das refeiçõesFicar muito tempo sem comer e comer com ânsias pode ser prejudicial.
- Se você está com fome antes de dormir, não force o corpo com refeições pesadas, você pode tomar uma proteína como um iogurte natural, um copo de leite desnatado ou um pouco de queijo fresco.
Alimentos que nos ajudam com a digestão
A seguir, diremos quais são aqueles alimentos que você deve levar em consideração quando você tem uma digestão pesada por um longo tempo.
Chucrute ou chucrute
É um dos alimentos probióticos que podemos encontrar de forma simples, esses alimentos ajudam a repovoar a flora bacteriana do intestino, ajudando-nos a ter uma melhor digestão.
Chucrute tem bactérias benéficas para os intestinos, que equilibram a flora intestinal e melhoram o trânsito.
Vinagre de maçã
O vinagre de maçã é muito benéfico para o corpo. Ajuda o corpo a criar HCL, ácido clorídrico, um ácido que nos ajuda a digerir gorduras, carboidratos e proteínas.
Além disso, é um alimento que promove a perda de peso e alivia o refluxo.
kefir
Outra comida probiótico isso nos ajuda a ter uma boa digestão. Na verdade, é muito bom para aumentar nosso metabolismo e melhorar o sistema imunológico.
Essa comida tem um sabor forte e azedo. É um alimento mais líquido, de fácil digestão e maravilhoso para o intestino, contém 10 cepas de bactérias vivas e ativas que em comparação a um iogurte normal possui até três vezes mais.
Azeite de oliva
O azeite é muito benéfico, é perfeito para levar na cozinha ou cru. Embora seja um alimento gorduroso, suas gorduras são muito benéficas e até necessárias. Protege contra refluxo gástrico, azia e nos ajuda a liberar o conteúdo do estômago lenta e gradualmente, o que nos ajuda a manter uma boa sensação de saciedade.
Alcachofra
Nem todo mundo adora alcachofras, mas seu alto teor em cynarin, uma substância que estimula a produção de bile, melhorando a atividade do fígado e previne a formação de pedras ou cálculos biliares.
Além disso, não devemos esquecer sua grande contribuição de fibra que nos ajuda a evacuar as toxinas de uma maneira melhor.
Maçã
Muitos dizem que tomando uma maçã por dia mantemos uma boa saúde, suas vitaminas e seu teor de fibras a tornam perfeita para reduzir a constipação e controlar o colesterol ruim ou LDL. Lembre-se ou tente consumir sempre maçãs com casca, que é onde reside a grande maioria dos nutrientes.
Abacaxi
La ananás Embora não possamos obtê-la durante todo o ano por se tratar de uma fruta da época, por isso, quando a vir no supermercado, não hesite em comprar.
Abacaxi contém bromélia, uma enzima saudável que nos ajuda a quebrar as gorduras mais difíceis de digerir. O que mais, ferver a casca nos oferece uma deliciosa infusão e útil para evitar doenças intestinais, inchaço e úlceras.
Gengibre
Esta raiz é muito saudavel, e com o passar do tempo tem encontrado um grande número de adeptos, não só pelo seu sabor delicioso, mas também pelas grandes propriedades que nos oferece. O gengibre nos ajuda a liberar enzimas pelo pâncreas, que nos ajuda a deglutir com mais leveza e sem acidez. Além disso, é um poderoso antibacteriano que nos ajuda a manter as bactérias afastadas.
Previne alterações na flora intestinal, reduz a diarreia e melhora a evacuação. O que impede uma digestão lenta e trabalhosa.