Espirulina, dizemos porque você deve tomá-la

A espirulina é um alimento saudável de cor verde profundo que está na moda aqui há alguns anos. Dentro de um estilo de vida saudável, um equilíbrio deve ser encontrado entre a ingestão e o exercício.

La spirulina É um complemento perfeito para emagrecer, muitas pessoas utilizam-no para cuidar de si próprias pelas excelentes propriedades que proporciona.

Nós nos lembramos disso A espirulina é uma microalga verde-azulada com grande quantidade de nutrientes. Um suplemento que se utiliza como suplemento nutricional, perfeito não só para emagrecer mas também para cuidar do corpo, visto que este alimento beneficia o nosso corpo de forma natural.

O que é espirulina?

Poderíamos dizer que a espirulina é uma das algas mais antigas da terra. Essa pequena planta é a principal responsável pelo aparecimento de oxigênio na atmosfera.

É considerado um superalimento, um dos alimentos mais ricos em nutrientes do mundo. Este alimento é consumido por atletas de alto desempenho, incluindo astronautas da NASA.

Esta alga é encontrada e produzida nos seguintes países: Equador, África, Índia, América, Oriente Médio.

Benefícios da espirulina

A espirulina tornou-se um bom suplemento nutricional e atualmente, encontramos diversos produtos nutricionais à base de espirulina. Porém, certifique-se de obter uma espirulina de origem orgânica.

Contém alto valor nutricional

Quando sentimos fome entre as refeições, geralmente é porque nos faltam certos nutrientes no corpo e nosso apetite se abre. É por isso que, se você comer alimentos com baixo valor nutricional, a vontade de comer aparecerá pouco tempo depois de comer aquele alimento.

Nesse caso, a espirulina atua como um catalisador de nutrientes e ajuda a ativar a digestão. Destacamos o seu conteúdo em vitaminas, Vitamina C e o complexo de vitaminas B e E. Por outro lado, também contém zinco, magnésio, manganês e cobre. Essas vitaminas e minerais aumentam o metabolismo e evitam a absorção de gordura.

Também nos dá proteína

Muitas pessoas pensam que a proteína só é obtida a partir de alimentos de origem animal, mas não é o caso. É verdade que muitas das proteínas são encontradas na carne de animais, porém, em outros vegetais ou neste caso, na espirulina também podemos encontrá-las e, de certa forma, são tão benéficas quanto as proteínas animais.

Ele contém entre 55 e 75% de proteína. Isso o torna um alimento ideal em dietas. A absorção da proteína contida na espirulina é quatro vezes maior do que a da proteína da carne.

Vem em um alimento de baixa caloria

Uma das características e, ao mesmo tempo, uma das suas vantagens, é que esta pequena alga quase não contém calorias. Uma pequena colher de sopa de espirulina contém cerca de 20 calorias. O consumo regular de espirulina satisfaz um grande número de necessidades nutricionais do corpo.

Além disso, este alimento também é utilizado para reduzir a sensação de fadiga, melhorar a força muscular e a resistência física. No entanto, geralmente não causa alergias se houver pessoas alérgicas a peixes ou a certos crustáceos que tiveram reações alérgicas.

Ajuda a reduzir a pressão arterial e os níveis de açúcar

Regula os níveis de triglicérides no sangue. Além disso, ajuda a processar o colesterol e a mobilizar gorduras, sendo um alimento perfeito para nos ajudar a perder peso. Nesse sentido, também é aconselhável para diabéticos pois melhora sua condição ou com altos níveis de açúcar.

A espirulina é rica em ácidos graxos, como ômega 3, e também em ácido linoléico, que ajuda a produzir insulina. A insulina, por sua vez, previne a tendência do corpo à obesidade e outras doenças relacionadas. A espirulina é o suplemento dietético que funciona melhor para o nosso corpo.

Valores nutricionais da espirulina

Como já faltamos anteriormente, muitas pessoas tomam a espirulina como suplemento nutricional. Na verdade, esse superalimento aumenta o número de vitaminas em nosso corpo. É muito eficaz no tratamento de todos os tipos de déficits, bem como de alguns distúrbios.

• Tem uma porcentagem entre 55 e 75% de proteína. 
• É rico em clorofila, um pigmento verde desintoxicante
• É rico em vitaminas do grupo B, C, D e E. 
• Contém minerais como potássio, selênio, cobre, manganês, magnésio, fósforo ou zinco.
• Destaca-se por suas virtudes antioxidantes
• 7% de seu conteúdo eles são ácidos graxos essenciais. 

Propriedades que você não deve perder

Apesar de ter falado antes e discutido os benefícios, listamos as propriedades abaixo:

• Facilita a perda de peso, é recomendado a todas as pessoas que seguem uma dieta saudável para perder peso.
• Reduzir inflamações, melhora a dor nas articulações e previne a osteoporose.
• Ajuda a prevenir a anemia sem a necessidade de suplementos de ferro.
• Melhora os níveis de energia do corpo e dá vitalidade.
• Melhoria concentração e memória. 
• Impede envelhecimento

Como e quando tomar espirulina

A tomada de espirulina vai depender de quem vai tomar, vai depender dos objetivos e do que se pretende alcançar:

• Se queremos perder peso, você deve levar o spirulina meia hora antes de cada refeição com um copo de água. A alga produz um efeito saciedade natural, e nos permite comer menos sem morrer de fome.
• No caso de querer ganhar peso, você tem que pegar o spirulina logo após a refeição, junto com a sobremesa.
• Se quiser tomá-lo como suplemento nutricional, terá que ser ingerido em smoothies verdes, feitos com frutas e vegetais de folhas verdes.

Antes de começar a tomar espirulina deve ser clara sobre os objetivos que queremos alcançar, no entanto, recomendamos consultar primeiro um especialista.