A dieta do jejum intermitente pode ser muito saudável, tanto para quem quer emagrecer, quanto para Para quem quer se cuidar por dentro. Agora, para fazer esse tipo de alimentação é muito importante levar em consideração algumas orientações para fazer de forma saudável e não colocar sua saúde em risco. E para isso, o melhor é sempre fazer um acompanhamento médico antes e durante a dieta.
Neste caso, cabe esclarecer que o jejum não é uma dieta, mas sim um tipo de alimentação milenar que por diversos motivos faz parte das tradições do ser humano. Muitas culturas e religiões incluem períodos de jejum como parte de um processo de purificação. Em suma, embora tenha virado moda como dieta, é uma forma de comer, um modo de vida em todos os sentidos.
Qual é a dieta de jejum
O jejum é algo que todas as pessoas fazem naturalmente, porque não é nem mais nem menos do que passar certas horas do dia sem comer comida. É o que se faz à noite, durante o sono, faz-se um jejum que é quebrado pela manhã com a primeira refeição do dia, que curiosamente (ou nem tanto) se chama desjejum. Ou seja, o alimento que quebra o jejum e fornece a energia que o corpo precisa para realizar suas funções.
A mal chamada dieta do jejum consiste em prolongar as horas em que não se ingere comida. Embora você beba água e outras bebidas de baixa caloria, já que em nenhum caso você deve parar de beber líquidos e isso pode representar um sério problema de saúde. A teoria dessa dieta é baseada no fato de que cada vez que você come, você ingere mais energia. do que o corpo realmente precisa. E isso significa que a energia que não é queimada, se traduz em gordura que fica armazenada no corpo.
Portanto, ao não consumir alimentos durante certas horas do dia, o corpo é obrigado a usar essa gordura acumulada para obter a energia necessária. E esta é a base da dieta de jejum, mas não a única chave, porque se você quiser perder peso como resultado, você tem que seguir algumas orientações, como quais tipos de alimentos devem ser ingeridos ao quebrar o jejum ou por quantas horas isso pode ser feito.
Como jejuar corretamente
A dieta de jejum pode ser feita de várias maneiras, embora o mais comum é o de 16:8 em relação às horas de jejum e de ingestão. Esta regra estabelece que o jejum é feito por 16 horas em que são ingeridos apenas alimentos líquidos, como caldo desengordurado, infusões e, claro, água. Quanto ao resto do dia, seriam 8 horas que permitem a ingestão de alimentos sólidos.
Porém, para que haja perda de peso, também é fundamental controlar o que se ingere nas horas em que a ingestão de sólidos é permitida. Porque Não se trata de passar 16 horas com fome e depois se empanturrar. Trata-se de seguir uma dieta saudável, variada e equilibrada durante o dia e reduzir completamente as calorias durante o resto do tempo.
Desta forma, o corpo, além de queimar gordura de forma mais eficaz, limpa-se e mantém-se em melhor estado. E esse é o principal motivo para escolher o jejum como forma de alimentação saudável. Porque uma dieta deste estilo não é fácil de assumir, pois pode criar picos de ansiedade e acabar com a compulsão alimentar e efeito rebote. Qual é a última coisa que alguém que quer perder peso está procurando.
Finalmente, lembre-se de ir ao seu médico de família para um check-up completo. antes de iniciar a dieta de jejum. Você também terá que fazer verificações de rotina para verificar se tudo está indo bem e se seu corpo não sofre de nenhuma deficiência nutricional. E em caso de dúvidas consulte um nutricionista que poderá lhe dar as orientações necessárias para que você possa perder peso De uma forma saudável.