Estamos ouvindo muito sobre o superalimentos, mas não é por menos. Se você ainda não tem certeza do que se trata, hoje iremos contar-lhe com muitos detalhes. Você descobrirá o que eles realmente são e como introduzi-los em seus menus e em sua dieta diária. Claro, seus benefícios serão vistos em um curto período de tempo.
Mais do que tudo porque eles vão cuidar da nossa saúde. Apenas adicionando-os todos os dias, seremos capazes de manter uma saúde ótima. Algo básico entre o ritmo de vida que levamos e às vezes, o pouco tempo que temos para poder fazer as refeições saudáveis que precisamos. Não perca tudo o que segue!
Superalimentos, o que são?
Nós podemos dizer que superalimentos são alimentos crus. Todos eles são embalados com vitaminas e minerais. Muito mais do que outros tipos de ingredientes podem nos fornecer. Mas não é tudo, pois também nos oferecem fitonutrientes que nos protegem de certas doenças. Sem dúvida, os antioxidantes também são um de seus principais compostos. Todos eles são geralmente de origem vegetal, embora não possamos esquecer a gordura do peixe que contém ômega 3. Quinoa ou azeite ou óleo de coco São ótimos superalimentos que podemos citar e que não podem faltar na nossa mesa. Sem dúvida, esse tipo de alimento nunca será processado, por isso o consumimos cru. Você pode encontrá-los em alguns supermercados e fitoterapeutas.
Como introduzir superalimentos em nossa dieta
Como já referimos, o nosso ritmo diário faz com que recorramos a outros produtos que não nos favorecem. Portanto, embora pensemos que estamos fazendo um dieta completa, talvez não. Na maioria dos casos, não recebemos os nutrientes ou antioxidantes necessários. Porque além de comer para matar a fome, temos que pensar na alimentação e cuidar do nosso corpo. O mais simples é usar alimentos industrializados, mas a partir de agora vamos modificar isso.
O melhor é introduzir algum outro alimento em cada refeição principal. Por outro lado, tanto o alho quanto as frutas vermelhas são perfeitos por sua concentração de antioxidantes e também de vitaminas. Além disso, os brotos e um punhado de nozes também precisam completar o nosso dia. Sementes e espirulinaEles têm proteínas, bem como vitaminas e minerais. Claro, para beber, nada como sucos verdes. Assim, não teremos mais desculpas para não consumir esses tipos de produtos.
Alimentos essenciais para o seu corpo
Já mencionamos alguns princípios básicos, mas se você ainda sabe um pouco, precisa descobrir os principais superalimentos de que precisa para um corpo e saúde mais do que perfeitos.
- Quinoa: Fornece proteína, bem como fibra. Além disso, também a energia necessária graças aos carboidratos. Claro, é muito rico em aminoácidos. Você pode prepará-lo como se fosse arroz ou combiná-lo com saladas.
- Legumes: Sim, se você pensou que neste tipo de comida você se encontraria com opções muito complicadas, nada poderia estar mais longe da verdade. As leguminosas são outra opção saudável. O cálcio e o magnésio se destacam deles, mas com pouca gordura.
- Brócolis: O que dizer sobre os brócolis que você ainda não conhece! Sem dúvida, mais um dos fundamentos, graças à quantidade de vitamina C, baixa em calorias e rica em fibras.
- Chocolate preto: Sim, o chocolate também é outro dos alimentos que podemos consumir quando queremos. Mas sim, quanto mais cacau, melhor.
- Nozes: Muito rico em Omega 3. Podemos levar quatro ou cinco por dia. Obteremos vitamina E assim como fibras. As nozes são muito boas para o coração e para controlar o colesterol.
- Chia: Em receitas doces ou salgadas, a chia é sempre um grande incentivo. Contém ferro, cálcio, fibra e proteína em quantidades muito maiores do que outros alimentos.
- Goji berries: Cuida dos rins e do fígado, dando-nos mais energia.
- Cúrcuma: Sem dúvida, não podemos esquecer a planta Cúrcuma. Melhora a digestão, previne o câncer e nos mantém no nosso peso, além de nos oferecer inúmeras propriedades para o corpo.
Sem dúvida, todos eles são alimentos essenciais, embora às vezes, seu alto preço nem sempre nos permite desfrutar o que gostaríamos de metade deles. Mas é que entre tantas vantagens, havia também alguns inconvenientes a serem encontrados. O que você já incorpora no seu dia a dia?