A televisao Está perdendo força contra celulares, tablets e computadores, mas continuamos gastando muito tempo na frente dele. Vemos isso para relaxar e isso nos encoraja a sentar de qualquer maneira, adotando más posturas que às vezes acabam nos causando dor. Evite, cuide da sua postura enquanto assiste televisão!
Cuidar da postura não significa abrir mão do conforto. Trata-se de tomar consciência do que estamos fazendo de errado e como podemos mudar isso para evitar problemas. e daí quando adotamos más posturas por muito tempo e não estamos em boa forma física, os problemas vêm por conta própria.
Bons hábitos de visualização de TV
O ideal para assistir televisão seria sentar em uma cadeira ou poltrona que nos permitisse apoie bem as suas costas nas costas, de modo que tanto as vértebras lombares quanto o cóccix estejam ligados a ela. Especialmente quando passamos muito tempo em frente à televisão, isso seria conveniente, mas muitos de nós preferem o sofá.
No sofá, adote um boa postura é um pouco mais complicado. Quer seja muito fofo ou muito profundo, muito alto ou muito baixo, pode ser difícil manter as costas eretas. Pelo contrário, como é fácil acabar em uma bola! Ou o que é o mesmo, adotar posturas, sem perceber, a longo prazo prejudiciais.
Quer adotar bons hábitos no sofá? Siga as recomendações abaixo para saber como se sentar.
Como devo sentar?
A adoção de más posturas é o principal motivo das dores nas costas. E, portanto, estar ciente de nossos "vícios" posturais É o primeiro passo para poder abandoná-los em detrimento de outros muito mais saudáveis.
Quando nos sentamos em frente à televisão, como já mencionamos, nosso costas e cabeça eles devem ser retos. Imagine que existe um fio que une suas costas e o topo da cabeça e que alguém o puxa em direção ao teto. Mas não devemos cuidar apenas da parte superior do corpo; Também é importante que nossas nádegas distribuam o peso uniformemente e nossos pés fiquem apoiados no chão.
não adote posturas muito forçadas! Quando queremos corrigir más posturas, tendemos a submeter nosso corpo a uma certa rigidez e isso pode ser contraproducente. Na verdade, manter a mesma postura por muito tempo não é bom, por mais correta que seja. Tente se mover a cada 30 minutos
Além dessas dicas, existem outras recomendações que podem ajudar você a cuidar da postura enquanto assiste à televisão. Anote!
- Você quer ter os pés para cima? Use um apoio para os pés para ajudá-lo a levantar as pernas e, assim, aliviar a coluna.
- Mantenha os braços apoiados no apoio de braço para que os ombros permaneçam relaxados e não sejam sobrecarregados.
- Não cruze as pernas. Cruzar as pernas ou sentar em uma perna pode criar tensão se a postura for mantida por muito tempo. Evite isso!
- Coloque o tv frontal e ao nível dos seus olhos. Você não deve virar a cabeça para assistir TV ou seu pescoço pode sofrer. Coloque a TV à sua frente e ao nível dos olhos. Dessa forma, você não apenas não terá que virar a cabeça para um lado ou para o outro, mas também evitará incliná-la para frente ou para trás.
E na cama?
Você não vai gostar do que vamos dizer: assista TV na cama é um mau hábito. Não só porque a posição que temos na cama quando vemos TV geralmente é ruim, mas também porque adormecer assistindo TV afeta nossa qualidade do sono.
Você ainda vai continuar fazendo isso? Então preste atenção em algumas dicas: posicione a TV na parede de forma que fique na altura dos seus olhos enquanto você permanece sentado na cama e acomode um grande almofada sob os joelhos para relaxar essa área.
Independente de onde e como você decidir assistir televisão, cuide da sua postura e não a mantenha por muito tempo. Levante-se a cada 30 minutos para pegar algo ou faça exercícios para os pés e pernas por 5 minutos.