É muito chato sentir gases na barriga e no abdómen, fazem-nos sentir inchados e não permitem que estejamos confortáveis. O gás é um sintoma muito comum sofrido por um grande número de seres humanos, porém, se eles sofrem dores e sofrimentos temos que encontrar a causa.
Lá certas medidas que podemos realizar para detectar o que causa esses gases, abaixo vamos dizer o que você pode fazer para evitar a emissão de gases.
Os gases são produzidos pelo trabalho de bactérias na flora intestinalEssas bactérias nos ajudam a digerir os alimentos e a absorver os nutrientes. Os gases aparecem e são um sinal de boa saúde porque significa que as bactérias estão fazendo seu trabalho e recebendo os alimentos necessários.
No entanto, existem alimentos que nos produzem mais gás do que o esperado, que antes tanto acúmulo de gases pode causar danos e desconforto.
torso masculino, dor no abdômen isolado no fundo branco
Evite esses alimentos para evitar gases
A seguir, dizemos quais são os alimentos que produzem mais gases no abdômen e nos fazem sentir mais inchados.
- Coma pão fresco ou quente. O processo de fermentação ainda pode estar ativo e produzir esse gás de levedura. O ideal é comer o pão assim que ele esfriar adequadamente.
- Os refeições fortes ou mais fartas, eles nos causam uma digestão mais difícil e lenta.
- Alguns vegetais gostam alcachofras, couve-flor, brócolis, couve de Bruxelas, pimentão, cebola, alho e alho-poró. Esses vegetais crus ou cozidos causam gases.
- Comida frita, empanados ou muito ricos em gordura. As digestões são mais pesadas.
- El café e o chá também afetam os gases.
- bebidas espumante e gaseificado.
- Álcool. Nas bebidas alcoólicas encontramos bactérias que usam esse álcool para se alimentar e durante o processo promovem a produção de gases. Consumir álcool é sinônimo de gás.
- Pastelarias e doces industriais.
- Adoçantes artificial. Preste atenção ao manitol, xilitol e sorbitol.
Truques para eliminar gases produzidos por alimentos
- Cozinhe muito bem os alimentos. Como no caso da massa, cozinhe e evite levá-la al dente.
- Se você sentir gases, tomar infusões hortelã, erva-doce, erva-doce, cominho, canela, cardamomo e camomila.
- Un iogurte natural depois de comer pode ser benéfico.
- Evite consumir legumes com a pele.
- Descasque as frutas, mesmo que você não receba tantos nutrientes, não terá gás.
- Abacaxi e mamão podem ser seus grandes aliados. Suas enzimas facilitam o trabalho durante a digestão.
- Coma alimentos inteiros com moderação.
- Coma devagar e mastigar bem antes de engolir.
- Não fale durante as refeições, pois você pode introduzir ar.
- Não coma mais do que o necessário.
- Você deve tentar arrotar após as refeições para que os gases não se acumulem dentro de você.
- Se você tiver alguma dúvida sobre intolerância alimentar, consulte seu médico para descartar possíveis alergias.
Alimentos que serão seus aliados para evitar o gás
Encontramos alimentos que nos causam gases, mas na natureza também encontramos aqueles alimentos que nos ajudam a digerir melhor e, assim, evitar os gases.
- Infusões de gengibre. O ideal é consumir uma infusão de raiz de gengibre após a refeição. No entanto, adicionar gengibre em pó aos nossos pratos também pode ser uma medida a ter em conta.
- Ervas anti-gases, como cominho, erva-doce, etc. Eles são ideais para tomar infusões. As sementes podem ser mastigadas ou feitas em infusões antes ou depois das refeições principais para melhorar a nossa digestão.
- Ameixa Umeboshi. Esta ameixa japonesa ajuda a formar mais saliva, por isso as enzimas que contêm ajudam a digerir os carboidratos e a promover a digestão das proteínas.
- Germinado. Eles são ricos em enzimas e auxiliam na digestão. Você pode encontrá-los na área refrigerada do supermercado.
- Menta fresca. Uma erva aromática ideal para ter uma planta em casa. Não só podemos tomar bebidas geladas com hortelã no verão, mas também nos ajudará a evitar gases. Para isso, tome infusões de hortelã, vai deixar um sabor delicioso no paladar e evitar o acúmulo de gases incômodos.