A falta de tempo é uma das principais causas de estresse, um cronômetro que te lembra a cada momento que você não vai conseguir chegar a tudo o que você propõe. Um problema que pode se tornar crônico e que, por sua vez, leva a menos tempo e mais estresse. Porque é o seu próprio estresse que o impede de se concentrar e encontrar o tempo de que precisa para si mesmo, para suas tarefas, para fazer tudo.
O estresse nada mais é do que uma reação física, uma reação a uma situação que requer alguma atenção. Uma resposta a um estímulo, que é a reação natural ao estresse, que o mantém alerta. O problema é que o estresse pode se tornar crônico e acabar se tornando a causa de muitos outros problemas. Portanto, é essencial aprender a gerenciar o estresse e os fatores que o causam.
Administre o tempo para reduzir o estresse
O tempo é limitado no que diz respeito às muitas tarefas que devem ser concluídas a cada dia. Portanto, aprender a usar cada minuto com eficiência é essencial para aproveitar ao máximo as horas funcionais do dia. Não se trata de fazer as coisas mais rápido, ou elimine o tempo de lazer ou descanso para agilizar o dia. Caso contrário, para fazer uso de ferramentas que permitem distribuir melhor as tarefas com base no tempo.
Para que você possa reduzir o estresse e gozar de um melhor estado de saúde. Aqui estão algumas dicas e orientações aprender a administrar melhor o tempo, bem como atividades com as quais se desconectar e reduzir o estresse.
Diferencie tarefas urgentes de importantes
Pode parecer que são iguais, mas existem diferenças entre as tarefas urgentes e as importantes. Uma tarefa urgente implica que ela tem um prazo, o que significa que deve ser feita o mais rápido possível. Uma tarefa importante é algo que precisa ser feito, quanto mais cedo melhor, mas nada acontece se for temporariamente adiado. Agora, seguir uma ordem e cumprir tudo é necessário para evitar que tarefas importantes se tornem urgentes, pois é aí que se torna uma fonte de estresse.
Organize suas tarefas
Se você tem que cumprir várias tarefas todos os dias, é muito importante planejá-las e organizá-las com antecedência para poder enfrentá-las. Você pode usar uma agenda, um planejador semanal, notas móveis, até mesmo tudo de uma vez. Não existe um método único para todos, porque cada pessoa tem uma maneira diferente de organizar. O que é muito importante é que a cada noite você gaste alguns minutos organizando as tarefas do dia seguinte.
Assim, você poderá distribuir o tempo disponível entre todas as obrigações que você terá que cumprir. Esse será o momento de discernir entre suas tarefas pendentes e priorizar entre as que são urgentes ou as que são importantes. Ter o dia bem organizado ajudará você a descansar melhor, com a mente mais limpa. Mas também, no dia seguinte, ao riscar as tarefas realizadas, você sentirá um grande prazer que o ajudará a reduzir o estresse.
Aprenda a ver os momentos escondidos
Todos os dias surgem inúmeros momentos ocultos, tempo que resta entre tarefas que muitas vezes se perde por não saber o que fazer. Nessas ocasiões, muitas horas úteis podem ser perdidas a cada dia. Tempo que você pode dedicar a outras questões tão importante quanto se exercitar, ler ou ouvir música enquanto se dedica ao seu próprio bem-estar.
Tente por alguns dias anotar a que horas você inicia cada tarefa e quando a termina. Depois de alguns dias você descobrirá quantos minutos grátis são adicionados e, assim, em pouco tempo você poderá aproveitar esses períodos de tempo para fazer as coisas em seu próprio benefício. Porque cuidar de si mesmo, tanto física como mentalmente, é a chave para desfrutar de um estado de saúde pleno. Cuide do seu corpo e da sua mente e você não será apenas mais eficienteDo contrário, você também será muito mais feliz.